Pilates Home Workout

'n Volledige beginnersgids vir pilates met oefensessies om tuis te doen. Ons oefensessies help om buigsaamheid, balans en kernkrag te verbeter, en is veral effektief as jy aan rugpyn ly. Pilates is beslis 'n wonderlike oefening en as dit korrek uitgevoer word, is dit baie uitdagend. As 'n oefening tel dit as 'n spierversterkende oefensessie. Boonop kan jy die hele liggaam deur Pilates werk. Dit daag jou onder- en bolyf uit en vereis kernkrag. Nie net is dit veilig nie, maar dit is die oefening wat ons sterk glo dat alle swanger vroue by hul fiksheidsplan moet insluit.

Jy het nie 'n ateljee, hervormer of spoggerige toerusting nodig om tuis te oefen nie. Matgebaseerde oefeninge is 'n sagte, lae impak, dog ernstige kragoefening wat navorsing toon kan help om lae rugpyn te verlig en selfs geestelike welstand te ondersteun. Die oefensessieprogramme is goed vir jou algehele krag, insluitend kern- en buiksterktes, en jy sal binne net 30 dae 'n gesonde liggaam, gees en postuur skep. Die programme is 'n samesmelting met barre en joga.

As jy 'n beginner is of fisiese beperkings het, kan lae-intensiteit kardio jou ook help om kalorieë te verbrand en ponde te laat sak. Begin stadig en verhoog die intensiteit geleidelik soos jy aanpas by jou nuwe roetine. Hierdie kardio-oefensessie het in gewildheid toegeneem as gevolg van sy vermoë om kalorieverbranding en vetverlies te maksimeer. Dit behels intense oefeninge om jou hartklop te verhoog, gevolg deur 15 sekondes se rus. HIIT is wonderlik as jy nie baie tyd het nie. Jy kan vir 'n korter tyd oefen, maar 'n meer intense en strawwe oefensessie voltooi.

Jy het nie baie spoggerige oefentoerusting nodig om fiks te word, te verbeter en gewig te verloor nie. Trouens, al wat jy regtig nodig het, is 'n oefenmat! Ons openbaar 'n paar van die beste vloermatoefeninge vir jou bolyf, onderlyf en kern. Die glutes is spiere wat geoefen en gehard kan word. Hierdie matboudoefening is spesifiek gerig op die glutes met oefeninge wat uitstekend is om die boud- en beenspiere te isoleer.

Hierdie bewegings sal help om jou abs te toon!
Die oefeninge is ontwerp om spesifieke liggaamsdele te teiken wat verbeter moet word en die voordele van joga en kragopleiding te kombineer. As jy van 'n hardnekkige laag maagvet ontslae wou raak, kan jy fokus op bewegings, soos beenopheffings en sybuigings, wat jou spesifiek sal help om jou doel te bereik. Voordat jy begin, moet jy egter seker maak dat jou basiese beginsels van balans, asem, vorm en belyning duidelik is. Dit is onaanvaarbaar wanneer jy Pilates doen.