Buigsaamheid Oefening & Strek

Welkom by Flexibility Exercise & Stretch, jou uiteindelike metgesel op die reis na verbeterde buigsaamheid en mobiliteit. Of jy nou 'n gesoute atleet, 'n fiksheidsentoesias is, of net iemand wat hul algemene welstand wil verbeter, Buigsaamheidsoefening en strek is hier om jou te lei deur 'n persoonlike strekervaring wat aangepas is vir jou behoeftes en doelwitte. Met 'n gebruikersvriendelike koppelvlak en 'n omvattende biblioteek van strekoefeninge, maak Flexify dit makliker as ooit om effektiewe strekroetines in jou daaglikse lewe in te sluit.

Strek is noodsaaklik vir die daaglikse lewe.

App Kenmerke:
• Meer as 80 streke
• Meer as 300 strekroetines
• Skep jou eie roetines
• Strekoefening by die huis
• Strekplan 30 dae

Strek lei tot 'n gevoel van verhoogde spierbeheer, buigsaamheid en bewegingsreeks. Strek is ook een van die basiese dele van sportman-herstel, wat terapeuties gebruik word om krampe te verlig.

Strek voordele:
Vermy beserings.
Dit verbeter buigsaamheid.
Verlig spierpyne.
Verhoog die buigsaamheid van die spiere.
Dit verminder die hoeveelheid melksuur in die spiere.
Verminder die waarskynlikheid van beserings.
Verbeter die koördinasie van agonis-antagonis spiere.
Voorkom spierverstramming na oefening.
Dit verminder spierspanning.
Dit vergemaklik die bewegings.

Strek roetines:

Spier strek oefensessie
- Spierstrek (rug, bene, arms, nek, skouers, boude, buik)
- Vol liggaam strek
- Bolyf
- Onderlyf

Opwarm en afkoel
- Opwarming voor die oefensessie
- Na-oefensessie afkoel
- Oggendopwarming
- Slaperige tydstrek
- Pre-Run Opwarming
- Afkoel na die hardloop
- Pre-speel sokker opwarming
- Na-speel sokker koel af

Pyn verligting
- Verligting van pyn in die laer rug
- Verligting van kniepyn
- Nek- en skouerstrek
- Verligting van pyn in die bene

Strek 30 dae
- Strek en buigsaamheid 30 dae
- Hoogteverhoging - 30 dae
- Pre-oefensessie opwarming 30 dae
- Strek vir aktiewe pouses

Wil jy spierspanning verminder en pyn verlig?
Wil jy jou buigsaamheid en omvang van beweging verbeter?
Laai nou af Strek- en buigsaamheidsoefeninge