Treadmill Workout: Walk & Run

Begeleide trapmeul-oefensessies en hardloop-uitdagings. Geskik vir alle hardlopers, al wat jy nodig het, is 'n trapmeul.

Hardloop jou pad met oefensessies wat jy nodig het om jou persoonlike fiksheidsteiken te bereik. Nuut by hardloop of die trapmeul? Begin met ons Beginner Plan. Wil jy hardloop om gewig te verloor? Ons het 'n lopende gewigsverliesplan, perfek vir jou! Of probeer ons trapmeul Couch to 5K alternatief. As jy 'n rukkie gehardloop het, is daar 10K hardloperprogramme (soortgelyk aan Couch tot 10K).

Begin van net 2 dae per week met interval hardloop om jou fiksheid te verbeter met eenvoudige toeganklike roetines. Alles word opgespoor om jou gemotiveerd te hou. Planne word gebou om jou liggaam te help aanpas en homself uit te daag, terwyl die risiko van besering of uitbranding tot die minimum beperk word. Klim van die rusbank af en begin hardloop vir gewigsverlies of net gesondheid en fiksheid! Probeer vandag ons hardloopafrigter!

Trapmeul oefensessie kenmerke

Begeleide programme: Kies 'n plan gebaseer op jou vlak en doelwit. As jy binnenshuis op 'n trapmeul hardloop, kan jy al die roetines gebruik, van beginner gewigsverliesplanne tot HIIT gevorderde oefensessies. Daar is geen ander hardlooptoepassing soos hierdie nie!

Spoor jou aktiwiteit na: Maak seker dat jy aanhou groei met die vordering van die trapmeul-oefensessie. Teken jou kalorieë, hartklop en afstand aan sodat jy kan kyk hoe jou groei en hardloopvermoë mettertyd verbeter.

Klankafrigter: Begeleide leidrade en ondersteuning om jou eie musiek in die agtergrond te speel.

Teken jou oefensessies aan: Met die vermoë om jou gunstelinge te herhaal. Ons sal jou vordering aanteken sodat jy geleidelik kan verbeter van stap na 'n 10k hardloper. Jou trapmeul sal nie weet wat dit getref het nie!

Oefen veilig: Vul jou oefensessies aan met aanbevole oefeninge. Warm op en koel effektief af en bou volle liggaamskrag met bykomende kernoefeninge.

Hardloop-oefensessies

- Inleiding tot hardloop
- Nul tot 5K (Ons eie rusbank tot 5k alternatief)
- 5K Hardloper
- Hardloop om gewig te verloor
- Spoedbouer: intervalhardloop
- 5K tot 10K - Loop jy reeds 5K? Hierdie roetine sal jou 10K in net 8 weke laat hardloop (Ons eie rusbank tot 10k alternatief).
- Meer trapmeulroetines kom binnekort.

Hardloop-uitdagings

- Stap + Hardloop: Wissel trapmeul loop en hardloop af.
- Glute
- Piramide
- Heuwels
- Naellope
- Spoed
- Spoed intervalle
- Krag

Wettige vrywaring

Hierdie lopende toepassing en enige inligting wat daardeur gegee word, is slegs vir opvoedkundige doeleindes. Dit is nie bedoel of geïmpliseer om 'n plaasvervanger vir professionele mediese advies te wees nie. U moet altyd u gesondheidsorgverskaffer raadpleeg voordat u met enige fiksheidsprogram begin. Kry die volledige bepalings en voorwaardes by https://www.vigour.fitness/terms, en ons privaatheidsbeleid by https://www.vigour.fitness/privacy.