None to Run: Beginner, 5K, 10K

Is jy op soek om vir die eerste keer 'n hardloper te word? Kom jy terug na hardloop na 'n hiatus? In 3 oefensessies van 30 minute of minder per week, sal N2R jou van grond nul neem om gemaklik vir 25 minute aaneen te hardloop.

None to Run is 'n geleidelike hardloopplan wat ontwerp is vir mense soos jy.

Hier is hoe die N2R van die meeste beginnerplanne verskil:

• Fokus op hardlooptyd. NIE afstand of pas nie. Dit maak hardloop lekkerder.
• Anders as die meeste beginnerplanne, sluit N2R eenvoudige krag- en mobiliteitsoefeninge in. Geen toerusting word benodig nie.
• Vorder konserwatief om genot te verhoog en die kanse om beseer te word, te verminder.

As jy tans nie meer as 5 minute aaneen kan hardloop sonder om te stop om asem te skep nie, is jy op die regte plek.

Die None to Run 12-week-plan sal jou van grond nul neem om gemaklik te hardloop vir 25 minute aaneen.

Duisende mense het reeds die None to Run-plan gebruik om uiteindelik die hardloper te word wat hulle nog altyd wou wees.

Dis jou beurt.

N2R TERUGVOER:

"Bank na 5k, het te vinnig vir my beweeg, en ek het hierdie program gevind toe ek iets anders gesoek het."

"'n Sagte, veilige manier om 'n hardloper te word."

"'n Begin hardloopprogram, ontwerp om konsekwentheid te bou en te verhoed dat jy beseer word. Teen die einde van 12 weke hardloop jy 25 minute aaneen.”

"Perfekte program om jou in opleiding te vergemaklik."

"Ek het die Couch to 5K-program twee keer probeer en het misluk. Ek is nou op die laaste week van die None to Run-program, en ek sien eintlik uit daarna om nou te hardloop."

Die N2R-toepassing bied die beste ervaring om die 12-week None to Run-plan suksesvol te volg en te voltooi.

TOP KENMERKE

• Die hele 12-week None to Run-plan, met gesproke oudio-aanwysings wat jou vertel wanneer om te hardloop en wanneer om te loop. Geen tydrowende en verwarrende programmering van intervalle is nodig nie!
• Sodra jy die None to Run-plan voltooi het, gebruik die Run to Race 5K-plan om aan jou spoed te begin werk en jou "wedrengereed" te kry.
• Daar is ook 'n Run to Race 10K-plan.
• Speel musiek of poduitsendings met die toepassing van jou keuse! Die toepassing sal die volume tydelik verlaag tydens waarskuwings.
• Volg en stoor al jou oefensessies.
• Loop in die agtergrond met die skerm gesluit om batterylewe te bespaar.
• Wys jou statistieke op Facebook, Twitter en Instagram deur deelkaarte te gebruik.
• GEEN irriterende advertensies nie!
• Oop lopies (wanneer jy net lus is om te oefen sonder om 'n spesifieke plan te gebruik).

KRAG- EN MOBILITEITSROETINES

• Hardloop is stresvol op die liggaam. Veral as jy net begin. Beginner hardlopers het oor die algemeen nie die krag van die onderlyf wat nodig is om die vereistes van hardloop te hanteer nie.
• N2R sluit sorgvuldig ontwerpte sterkte- en mobiliteitsroetines (met video-demo's) in om jou te help sterk word en die kanse om beseer te word verminder!

INSKRIPSPRYS EN BEPALINGS

None to Run is gratis om af te laai en te gebruik. Die gratis weergawe bied toegang tot die eerste week van alle opleidingsprogramme. Om onbeperkte toegang tot die hele opleidingsprogram en al die toepassingkenmerke te kry, kan jy kies tussen 'n maandelikse of jaarlikse outo-hernuwingsintekeningopsie.

Betaling sal op jou kredietkaart deur jou Google Play-rekening gehef word by die bevestiging van die aankoop. Intekening hernu outomaties tensy dit ten minste 24 uur voor die einde van die intekeningtydperk gekanselleer word.

Intekeninge kan in die Google Play-toepassing bestuur word.

Privaatheidsbeleid: https://www.nonetorun.com/privacy-policy
Diensbepalings: https://www.nonetorun.com/terms-and-conditions-app

E-pos [email protected] met enige vrae!