Rückbildung nach der Geburt

Die heropleiding gimnastiek-app vir tuis! Die oefensessies is aangepas by jou behoeftes in die alledaagse ma- en babalewe: Jy kan dit tuis doen in jou gewone omgewing – wat ideaal is tydens bevalling. Hulle is sag en effektief en hulle bou op mekaar.

En as dinge vinnig gedoen moet word, is daar kort programme vir nageboortelike gimnastiek! Van postpartum-oefeninge tot gevorderde programme, hierdie is 'n volledige nageboortepakket wat jou fiks sal maak van geboorte tot 'n jaar later - in die gemak van jou eie huis!

Nageboortelike gimnastiek is ontspanning vir jou en versterking vir ma se liggaam. Trouens, hy het goeie werk gedoen. Jy hou jou beloning in jou arms: jou baba. Nou moet jy vinnig weer fiks word en jou krag herwin. Daarom is dit die beste om dadelik te begin met nageboortegimnastiek en blokvloeroefening.

Die bekkenbodem en maag benodig besonder sagte, effektiewe oefeninge. Bene, onderkant en arms moet weer styf wees, die rug moet van spanning verlig en dan versterk word. Jy kan dit alles doen met hierdie opeenvolgende oefensessies van vroedvrou Katharina Hübner (née Werner). Sy het die perfekte postnatale gimnastiek en bekkenvloeroefening vir nuwe mammas ontwikkel.

Jy kan dadelik na die geboorte met die sagte rehabilitasieprogram begin – jy begin met klein oefeninge in vroeë bevalling om jou bekkenbodem te voel en te aktiveer en byvoorbeeld om jou sirkulasie weer aan die gang te kry! Die oefensessies bou stap vir stap op mekaar. Vanaf 8 weke na die geboorte kan jy dan die eerste groot postnatale gimnastiek oefensessie doen en binnekort word jy 'n gevorderde Rübi mamma!

Hierdie toepassing bevat 'n gedetailleerde inleiding om jou te help verstaan ​​hoe jou bekkenbodem werk, 'n vroeë postpartum program, 'n laat postpartum program (10 dae na bevalling), postnatale oefeninge vanaf 8 weke postpartum, gevorderde postnatale oefeninge, kort program 8 weke na bevalling , 'n kort program vir gevorderde leerders en postuurwenke vir die alledaagse lewe om rugpyn te voorkom.

In totaal is dit 116 minute se nageboortelike gimnastiek en bekkenvloeroefening vir jou welstand en fiksheid, sodat JY as vrou wonderlik voel na die geboorte en terselfdertyd by die huis met jou baba kan wees. Jy kry meer krag vir die alledaagse lewe saam met jou baba! En wanneer dit goed gaan met ma, straal die baba ook en is baie meer gebalanseerd en kalm.

En moenie bekommerd wees nie: As jy nie kort ná die geboorte kan begin nie, begin net later – begin in elk geval met die eerste eenheid en verhoog dan stadig. Begin wanneer JY gereed is!

LEWENSWINTER TOEGANG TOT JOU INHOUD:
- Vier post-regressie gimnasium oefensessies
- 2 kort programme
- Wenke vir 'n beter postuur in die alledaagse lewe - Hoe om jou rug te beskerm
- Uitgebreide inleiding (bekkenbodem basiese beginsels: verduidelikings, video's, oefeninge)

VOORDELE VAN JOU APP:
- Intydse video's op jou slimfoon of tablet
- Stroom die video's na jou TV via AppleTV
- Nageboortelike oefeninge geskik vir elke fiksheidsvlak
- leeftyd toegang tot alle inhoud
- geslote FB groep vir mamma ruil
- Kan oral uitgevoer word, geen toestelle of gereedskap benodig nie, geen toerusting nie

Het jy vrae oor die gebruik van die toepassing? Skryf aan ons by: [email protected]