Evolve: Self-Care & Meditation

🧘‍♀️ Stres minder, slaap beter, verbeter fokus en wees gelukkiger met Evolve!
Evolve is 'n meditasie 🪷 en selfsorg-app wat ontwerp is om jou te help ontspan, ontspan en innerlike vrede vind. Met 'n verskeidenheid begeleide meditasies, asemhalingsoefeninge en bewustheidspraktyke, kan jy jou daaglikse roetine verpersoonlik deur die praktyke te kies wat die beste vir jou werk.

“Asem in, ek kalmeer liggaam en gees, Asem uit, ek glimlag. As ek in die huidige oomblik bly, weet ek dit is die enigste oomblik.”
- Thich Nhat Hanh, Being Peace

🌞 Gratis bewustheid-roetine
Jy kan nou jou eie daaglikse selfversorgingsroetine vir jou geestesgesondheid skep. Kies uit 100+ begeleide meditasies, asemhalingsoefeninge, slaapoudio's, bevestigings en joernaalaanwysings.

✍🏻 Joernaalskrywing: Dankbaarheid en daaglikse joernaalvrae
Oefen daaglikse joernaalboeke om jou geestelike en emosionele welstand te verbeter. Dankbaarheidsjoernaal kan jou help om 'n meer positiewe uitkyk op die lewe te ontwikkel. Nuwe instruksies word daagliks bygevoeg deur geestesgesondheidskenners en lewensafrigters om jou te help om introspekteer en meer selfbewus te word.

😴 Verbeter slaapkwaliteit
Begeleide meditasiesessies wat spesifiek ontwerp is om jou te help ontspan en aan die slaap raak. Hierdie sessies sluit ontspanningstegnieke in soos diep asemhaling, progressiewe spierverslapping en visualisering. Dit sluit ook strelende musiek in om jou te help ontspan en aan die slaap raak.

🧘 Meditasie om stres en angs te verminder
Oefen begeleide asemhalingsoefeninge om die gees en liggaam te kalmeer en stresvlakke te verminder. Mindfulness-meditasies fokus daarop om aandag te gee aan die huidige oomblik sonder oordeel. Liggaamskandering-meditasies behels fokus op verskillende dele van die liggaam en let op enige sensasies wat teenwoordig is, verminder spanning in die liggaam. Visualisering meditasies behels die skep van positiewe beelde in die gees om ontspanning te bevorder.

👩🏻‍💻 Verbeter fokus en konsentrasie
Meditasie kan help om fokus te verbeter deur die verstand te oefen om meer teenwoordig en bewus te wees, aandagspan te verbeter en die prefrontale korteks te versterk.

🥰 Wees meer lief vir jouself
Oefen daaglikse bevestigings om jou selfbeeld, selfvertroue, motivering en algehele welstand te verbeter. Wanneer jy positiewe stellings aan jouself herhaal, help jy om 'n meer positiewe ingesteldheid te skep. Dit kan lei tot 'n gelukkiger en gesonder lewe.

🌻 Terapie om bui en welstand te verbeter, selfbewustheid en bewustheid te ontwikkel
Neem beheer oor jou geestesgesondheid en begin vandag beter voel. Selfsorginstrumente wat ontwerp is deur wetenskaplik bewese tegnieke van Kognitiewe Gedragsterapie (CBT), Mindfulness & Dialektiese Gedragsterapie (DBT), kan jou help om jou geestesgesondheid op jou eie te bestuur.

🌈 Ons is die mees inklusiewe toepassing
Evolve is 'n inklusiewe geestesgesondheid-app wat 'n veilige ruimte bied aan die LGBTQIA-gemeenskap, wat jou help om jou geslagsidentiteit en seksualiteit te verken en te aanvaar. Ons bied spesiale meditasies vir LGBTQIA-individue om homofobie, mikro-aggressies en meer te hanteer. Verken jou geslag en seksuele identiteit. Kom uit na jou geliefdes. Hanteer homofobie. Navigeer jou seksualiteit met trots en aanvaar jouself.

Evolve self-care & meditation app is gratis om af te laai. Sommige inhoud is slegs beskikbaar deur 'n opsionele betaalde intekening. As jy kies om in te teken, sal betaling teen jou Google-rekening gehef word by bevestiging van aankoop.