Mindfulnessklockan

Welkom by Mindfulness klok wat jou help om teenwoordig in die lewe wees! Mindfulness word gedefinieer deur Professor Jon Kabat-Zinn as aandag:

* In die huidige
* doelbewus
* Sonder oordeel, of die waardering

Mindfulness is 'n vermoë wat ons almal het, en navorsing toon dat bewustheid opleiding, insluitend:
* Verminder stres en angs
* Toenemende konsentrasie en teenwoordigheid
* Verhogings stil en kwaliteit van lewe

Jy kan oefen bewustheid en deur formele oefeninge wat sit meditasie en ook in die alledaagse lewe, waar jy is. Die sintuie is belangrik. Jy kan die asem voel, proe die vrugte, let geure, sien dinge en hoor geluide rondom jou. In hierdie inligting gebruik ons ​​die verhoor as 'n manier om terug na die hede te kry. Hoe jy bewustheid klok kan gebruik:

* Wanneer jy die klank van die klok hoor, kan jy stop, maak jou oë toe en voel die asem in die liggaam.
* Jy kan ook drie bewuste asem elke keer as die klok klink.
* Jy hoef nie te stop, maar kan voortgaan wat jy doen met hernude teenwoordigheid
* Wanneer die klok klink, jy dink oor iets in stilte na jouself, byvoorbeeld:
   "Ek is kalm en huidige"
    "Ek is bewus van wat ek doen."
    Vind graag eie woorde om jou te pas.
* Deur die "Herinnering", kan jy wakker na die geluid van bewustheid klok.
* Gee jouself 'n mikro breek op enige wyse
* Eie gebruik
* As jy reeds praktiserende bewustheid, kan jy die hulp van bewustheid klok neem om tred te hou van tyd tydens die formele oefeninge hou. Byvoorbeeld, laat die klok lui elke vyf minute wanneer jy sit meditasie of joga bewegings.
* Die aansoek het 'n voorsmakie van formele bewustheid opleiding, uit te oefen "Body Scan 10 minute", geneem uit "Daily druppels bewustheid". Sodra jy die oefening geleer het, kan jy dit doen op sy eie na die geluid van bewustheid klok.

Maak nie saak hoe jy kies om bewustheid tyd gebruik, hoop ons dat dit jou dag sal ophelder en help om bywoning.

Johan Berg City en Martin Power

As jy wil meer gelei bewustheid oefeninge kan enige van die volgende programme probeer

* Daily Druppels Mindfulness
* Mindfulness stap vir stap
* Oasis - 'n opleiding bewustheid
* Moontlike projek: bewustheid

----

Daar was 'n vraag in die kommentaar oor die rede waarom die jeug moet weet wie om te bel. Dit maak nie. Die app vra of 'n reg "READ_PHONE_STATE" genoem word. Die rede hiervoor is om 'n oefening wat jy luister na wanneer dit ringe breek. Dit maak nie die program toelaat om te sien wat jy doen 'n beroep of wie 'n oproep vandaan kom nie, maar net om te weet _att_ gelui.

As u enige vrae oor die jeug te hê, stuur 'n epos aan [email protected]. In plaas van om 'n slegte gradering :-)