SiboSafe

የኛ የመጨረሻው መተግበሪያ ለጤናማ የምግብ መፈጨት ጤንነት በሚያደርጉት ጉዞ ላይ እርስዎን ለመደገፍ መፍትሄ ይሰጥዎታል። በ SiboSafe፣ የእኛን የማስታወሻ ደብተር ባህሪ በመጠቀም የእርስዎን ምግቦች እና ምልክቶች በቀላሉ መከታተል ይችላሉ። የእኛ ዝቅተኛ የ FODMAP መመሪያ የትኞቹ ምግቦች ለህመም ምልክቶችዎ መንስኤ ሊሆኑ እንደሚችሉ ለመለየት ቀላል ያደርገዋል፣ እና የእኛ የመቻቻል ትንታኔ የምግብ ቀስቅሴዎችን እና በደንብ ሊታገሷቸው የሚችሏቸውን ምግቦች እንዲያገኙ ያግዝዎታል።

LOW FODMAP አመጋገብን ይከተሉ። በቅርብ የሞናሽ ዩኒቨርሲቲ FODMAP ደረጃ ዝመናዎች ላይ በመመስረት ከ800 በላይ ንጥረ ነገሮችን በምግብ መመሪያ ውስጥ ያግኙ። ንጥረ ነገሮቹ ዝቅተኛ፣ መካከለኛ ወይም ከፍተኛ በ FODMAPs ውስጥ ለማንኛውም መጠን በግራም ይሁኑ።

ምልክቶችዎን ይመዝግቡ። በቀን ውስጥ የሚያጋጥሙዎትን የምግብ መፍጫ ምልክቶች ለመከታተል ማስታወሻ ደብተር ይጠቀሙ። ጥሩ ስሜት ሲሰማዎት ወይም እንደ የሆድ እብጠት፣ ህመም ወይም ንፋስ ያሉ ምልክቶች ሲታዩ ይከታተሉ።

የእርስዎን FODMAP መቻቻል ይወቁ። በማስታወሻ ደብተር ላይ በመመስረት እያንዳንዱን FODMAP ምን ያህል እንደሚታገሱ ይወቁ። ምላሾችን ያግኙ እና አመጋገብዎን በዚሁ መሰረት ያብጁ።

ቀስቅሴዎችዎን እና ሱፐር-ምግብዎን ይረዱ። ከ FODMAP የመቻቻል ትንተና በተጨማሪ ምን አይነት ንጥረ ነገሮች ችግር እንደሚፈጥሩዎ ይወቁ ወይም ምንም ምልክቶች የሉም። ከምግብ መመሪያው ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች ብቻ ሳይሆን የሚበሉትን ማንኛውንም ንጥረ ነገር ወይም ምግብ ይከታተሉ!

መተግበሪያውን ዛሬ ያውርዱ እና ወደ ደስተኛ እና ጤናማ አንጀት ጉዞዎን ይጀምሩ።

ማሳሰቢያ: ይህን መተግበሪያ ከመጠቀም በተጨማሪ እና ማንኛውንም የሕክምና ውሳኔ ከማድረግዎ በፊት የዶክተር ምክር ይጠይቁ.

የአጠቃቀም ውል፡ https://www.sibosafe.com/terms-of-use
የግላዊነት ፖሊሲ፡ https://www.sibosafe.com/privacy-policy