Yoga for Weight Loss - Yoga fo
ማስታወቂያዎችን ይዟል
100 ሺ+
ውርዶች
ፔጊ 3
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ደረጃ በደረጃ መመሪያዎችን በፈለጉት ቦታ እና በፈለጉት ጊዜ ዮጋ ይለማመዱ!
ዮጋ ቀኑን ለመጀመር ፍጹም መንገድ እና ውጥረትን እንደገና ለማደስ እና ተለዋዋጭነትዎን ለማሻሻል ቀላል መንገድ ነው። ለእያንዳንዱ መተግበሪያ በደረጃ መመሪያዎች ይህ መተግበሪያ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና ዘና እንዲሉ ይረዳዎታል!
እያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ ቀላል እና ውጤታማ የዮጋ አቀማመጥ ምርጫ ሲሆን ይህ የእኛ መተግበሪያ ለጀማሪዎች ተስማሚ እንዲሆን የሚያደርገው ነው ፡፡ የዮጋ ልምምድዎን በፍጥነት እና ውጤታማ ለማድረግ ይረዳዎታል።
የዕለት ተዕለት ልምምዶችን ፣ ወርክሾፖችን ፣ ጥልቀት ያለው ትምህርት ፣ ሳምንታዊ ወይም ወርሃዊ የተጠያቂነት ተከታታዮችን እና ከአንድ ደግ ዓለም አቀፋዊ ማህበረሰብ ጋር ለመገናኘት እድል ያስሱ ፡፡ ይህ ለዮጋ ፣ ለፈጠራ ችሎታ ፣ ለጤንነት እና ለሁሉም ነገሮች አንድ የእርስዎ ማረፊያ ነው።
በዚህ ረጋ ባለ ዮጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምምድ ሁሉ እስትንፋሳችንን እንሰጣለን ፣ አእምሯችንን ከእለት ተእለት የአእምሮ ጫጫታ እና የአስተሳሰብ ማራገቢያዎች እናለያለን ፣ ከራስዎ ጋር አንድ እንዲሆኑ ለአፍታ በመስጠት ፡፡ ለመጀመሪያ ጊዜ የዮጋ ባለሙያም ሆኑ ወይም ለውጤቶች የ 15 ደቂቃ ቀላል ዮጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚፈልግ ሰው ይህ ዮጋ ክፍል ለፍላጎቶችዎ የሚፈልጉትን ሁሉ እንዲወስዱ ያንን እድል ይሰጥዎታል ፡፡
💪 ቁልፍ ባህሪዎች
- የራስዎን ዕለታዊ ዮጋ አሠራር ያብጁ
- መሣሪያ አያስፈልግም
- ለጀማሪም ሆነ ለተራቀቁ ተስማሚ መልመጃዎች
- ዕለታዊ አስታዋሽ ተነሳሽ ያደርገዎታል
- የ 30 ቀናት ፈተና
- በትክክል በኪስዎ ውስጥ አንድ ዮጋ ስቱዲዮ ፡፡
- 100+ ለመከተል ቀላል ነው
- ከመስመር ውጭ ይሠራል
- የተቃጠሉ ካሎሪዎች መከታተል
- ለሁሉም ደረጃዎች በርካታ ዮጋ አሳና እና ክፍለ-ጊዜዎች
- ማሰላሰል
ጀማሪ ተስማሚ
እዚህ ለመጀመር የተሟሉ እና አጠቃላይ ጀማሪዎች! ምንጣፉ ላይ ይዝለሉ እና በዚህ መተግበሪያ የራስዎን የዮጋ ልምምድ መሠረት ለመገንባት ይጀምሩ!
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መዝገብ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ታሪክዎን ፣ ካሎሪዎችን እና የስልጠና ውጤቶችን ይከታተሉ
የሚከተሉትን ጨምሮ አንዳንድ ምርጥ የዮጋ ምስሎችን ያሳያል።
- ተዋጊ 2
- የጎን ፕላንክ
- የተገለበጠ የጎን አንግል
- አንድ እግሩ ወደ ታች የሚጋጭ ውሻ
- ተዋጊ 1
- የተቀመጠ ወደፊት ማጠፍ
- ጠዋት ዮጋ
- Mermaid ፖዝ
- ኮብራ ፖዝ
- የዛፍ ፖስ
- የኋላ መታጠፊያ
- የጀርባ ማጠፍ
- የተስተካከለ የእግር መቆንጠጫ
- ተገላቢጦሽ ፕላንክ
- እግር መያዝ
- ንስር ፖዝ
- ወደ ጉልበት ይሂዱ
- ወደ ፊት መታጠፍ መቆም
- የተገላቢጦሽ ትሪያንግል
- ግማሽ የጨረቃ ሚዛን
ፈታኝ ሁኔታ ለሚፈልጉ ጀማሪዎች ፈጣን ፣ ውጤታማ እና በውጤት የሚነዳ የዮጋ ክፍል ፣ ወይም በፍጥነት እና በፍጥነት አንድን ነገር ማጣጣም ለሚፈልጉ መካከለኛ / የላቀ ተማሪዎች ፡፡ ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ላብዎን ፣ ሲለጠጡ እና ሁሉንም እስትንፋስ ያደርግዎታል!
ያስታውሱ ፣ በማንኛውም የዮጋ ዘይቤ ውስጥ መተንፈስ በጣም አስፈላጊ ነገር ነው ፡፡ ውጥረትን እና ውጥረትን ይልቀቁ ፣ እና በሚያደርጉት እያንዳንዱ የትንፋሽ ኃይል ያለፈውን ጊዜ ሲለቁ በእያንዳንዱ አቋም በእያንዳንዱ ቅጽበት ውስጥ ሙሉ በሙሉ ይገኙ ፡፡
ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተግባራዊነት በተመለከተ ሐኪምዎን እንዲያማክሩ እና ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር ከመጀመርዎ በፊት ሁሉንም የደህንነት መመሪያዎችን እንዲከተሉ እንመክራለን ፡፡ በማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብር ውስጥ በሚሳተፉበት ጊዜ የአካል ጉዳት የመያዝ እድሉ አለ ፡፡ በዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር ውስጥ ከተሳተፉ በራስዎ ተጋላጭነት እንደሚያደርጉት ይስማሙ ፣ በፈቃደኝነት በእነዚህ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፋሉ ፣ ሁሉንም የመቁሰል አደጋን በራስዎ ይያዙ ፡፡
ዮጋ ቀኑን ለመጀመር ፍጹም መንገድ እና ውጥረትን እንደገና ለማደስ እና ተለዋዋጭነትዎን ለማሻሻል ቀላል መንገድ ነው። ለእያንዳንዱ መተግበሪያ በደረጃ መመሪያዎች ይህ መተግበሪያ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና ዘና እንዲሉ ይረዳዎታል!
እያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ ቀላል እና ውጤታማ የዮጋ አቀማመጥ ምርጫ ሲሆን ይህ የእኛ መተግበሪያ ለጀማሪዎች ተስማሚ እንዲሆን የሚያደርገው ነው ፡፡ የዮጋ ልምምድዎን በፍጥነት እና ውጤታማ ለማድረግ ይረዳዎታል።
የዕለት ተዕለት ልምምዶችን ፣ ወርክሾፖችን ፣ ጥልቀት ያለው ትምህርት ፣ ሳምንታዊ ወይም ወርሃዊ የተጠያቂነት ተከታታዮችን እና ከአንድ ደግ ዓለም አቀፋዊ ማህበረሰብ ጋር ለመገናኘት እድል ያስሱ ፡፡ ይህ ለዮጋ ፣ ለፈጠራ ችሎታ ፣ ለጤንነት እና ለሁሉም ነገሮች አንድ የእርስዎ ማረፊያ ነው።
በዚህ ረጋ ባለ ዮጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምምድ ሁሉ እስትንፋሳችንን እንሰጣለን ፣ አእምሯችንን ከእለት ተእለት የአእምሮ ጫጫታ እና የአስተሳሰብ ማራገቢያዎች እናለያለን ፣ ከራስዎ ጋር አንድ እንዲሆኑ ለአፍታ በመስጠት ፡፡ ለመጀመሪያ ጊዜ የዮጋ ባለሙያም ሆኑ ወይም ለውጤቶች የ 15 ደቂቃ ቀላል ዮጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚፈልግ ሰው ይህ ዮጋ ክፍል ለፍላጎቶችዎ የሚፈልጉትን ሁሉ እንዲወስዱ ያንን እድል ይሰጥዎታል ፡፡
💪 ቁልፍ ባህሪዎች
- የራስዎን ዕለታዊ ዮጋ አሠራር ያብጁ
- መሣሪያ አያስፈልግም
- ለጀማሪም ሆነ ለተራቀቁ ተስማሚ መልመጃዎች
- ዕለታዊ አስታዋሽ ተነሳሽ ያደርገዎታል
- የ 30 ቀናት ፈተና
- በትክክል በኪስዎ ውስጥ አንድ ዮጋ ስቱዲዮ ፡፡
- 100+ ለመከተል ቀላል ነው
- ከመስመር ውጭ ይሠራል
- የተቃጠሉ ካሎሪዎች መከታተል
- ለሁሉም ደረጃዎች በርካታ ዮጋ አሳና እና ክፍለ-ጊዜዎች
- ማሰላሰል
ጀማሪ ተስማሚ
እዚህ ለመጀመር የተሟሉ እና አጠቃላይ ጀማሪዎች! ምንጣፉ ላይ ይዝለሉ እና በዚህ መተግበሪያ የራስዎን የዮጋ ልምምድ መሠረት ለመገንባት ይጀምሩ!
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መዝገብ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ታሪክዎን ፣ ካሎሪዎችን እና የስልጠና ውጤቶችን ይከታተሉ
የሚከተሉትን ጨምሮ አንዳንድ ምርጥ የዮጋ ምስሎችን ያሳያል።
- ተዋጊ 2
- የጎን ፕላንክ
- የተገለበጠ የጎን አንግል
- አንድ እግሩ ወደ ታች የሚጋጭ ውሻ
- ተዋጊ 1
- የተቀመጠ ወደፊት ማጠፍ
- ጠዋት ዮጋ
- Mermaid ፖዝ
- ኮብራ ፖዝ
- የዛፍ ፖስ
- የኋላ መታጠፊያ
- የጀርባ ማጠፍ
- የተስተካከለ የእግር መቆንጠጫ
- ተገላቢጦሽ ፕላንክ
- እግር መያዝ
- ንስር ፖዝ
- ወደ ጉልበት ይሂዱ
- ወደ ፊት መታጠፍ መቆም
- የተገላቢጦሽ ትሪያንግል
- ግማሽ የጨረቃ ሚዛን
ፈታኝ ሁኔታ ለሚፈልጉ ጀማሪዎች ፈጣን ፣ ውጤታማ እና በውጤት የሚነዳ የዮጋ ክፍል ፣ ወይም በፍጥነት እና በፍጥነት አንድን ነገር ማጣጣም ለሚፈልጉ መካከለኛ / የላቀ ተማሪዎች ፡፡ ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ላብዎን ፣ ሲለጠጡ እና ሁሉንም እስትንፋስ ያደርግዎታል!
ያስታውሱ ፣ በማንኛውም የዮጋ ዘይቤ ውስጥ መተንፈስ በጣም አስፈላጊ ነገር ነው ፡፡ ውጥረትን እና ውጥረትን ይልቀቁ ፣ እና በሚያደርጉት እያንዳንዱ የትንፋሽ ኃይል ያለፈውን ጊዜ ሲለቁ በእያንዳንዱ አቋም በእያንዳንዱ ቅጽበት ውስጥ ሙሉ በሙሉ ይገኙ ፡፡
ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተግባራዊነት በተመለከተ ሐኪምዎን እንዲያማክሩ እና ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር ከመጀመርዎ በፊት ሁሉንም የደህንነት መመሪያዎችን እንዲከተሉ እንመክራለን ፡፡ በማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብር ውስጥ በሚሳተፉበት ጊዜ የአካል ጉዳት የመያዝ እድሉ አለ ፡፡ በዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር ውስጥ ከተሳተፉ በራስዎ ተጋላጭነት እንደሚያደርጉት ይስማሙ ፣ በፈቃደኝነት በእነዚህ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፋሉ ፣ ሁሉንም የመቁሰል አደጋን በራስዎ ይያዙ ፡፡
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምን አዲስ ነገር አለ
Fix bugs
የመተግበሪያ ድጋፍ
ስለገንቢው
