Healthy Heart Diet Recipes CVD

የካርዲዮቫስኩላር አመጋገብ የምግብ አዘገጃጀት ጤናማ የልብ ምግቦች ዓይነቶችን ለማሰስ መተግበሪያ ነው። ለጤናማ የደም ዝውውር ሥርዓት በፀረ-አንቲኦክሲዳንት፣ ጤናማ ፋት እና ፋይበር የበለፀጉ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ሰሃን ይጫኑ። የ Cardio ተስማሚ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን በቀላል ደረጃ በደረጃ በትክክለኛው ፓን ውስጥ ያብስሉት እና ምግቦቹን ይወቁ።

የኮሌስትሮል መጠንዎ ዝቅተኛ እንዲሆን እና የደም ዝውውርዎ ደስተኛ እንዲሆን የአመጋገብዎን ጥቅሞች ይመልከቱ!

ቀላል የደረጃ በደረጃ መመሪያዎች የካርዲዮቫስኩላር አመጋገብ መመሪያዎች በትክክለኛው መጥበሻ ውስጥ እና ከካሎሪ መከታተያ እና የተሟላ የአካል ብቃት መመሪያ ጋር አብሮ ማገልገል።

ለጤናማ ልብ የምግብ አዘገጃጀት ምድቦች የሚከተሉት ናቸው፡-

❖ ኮርሶች - Appetizer/ጀማሪ፣ ሾርባ፣ መግቢያ፣ ጣፋጭ እና ሌሎችም።
❖ የጣዕም ቡቃያዎች - ቅመም ፣ ጨዋማ ፣ ታንጊ እና ሁሉም የመረጡት ጣዕም።
❖ የማብሰያ አይነት - ሙቀት፣ እንፋሎት፣ መጋገር፣ ማነቃቂያ እና ፍርግርግ በፈለጋችሁት መንገድ ሁሉ እቃችሁን ቀቅሉ።
❖ ዕቃዎች - ፓን ፣ ማሰሮ ፣ መጋገሪያ ፣ ማብሰያ እና ሌሎች ብዙ እርስዎ እንዲሞክሩት ።

የካርዲዮቫስኩላር ምግብ አዘገጃጀት አተገባበር ባህሪያት፡-

❖ ሁሉንም ጤናማ የልብ ምግብ አዘገጃጀት እና ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በአመጋገብ እሴቶች ምን እያበስክ እንደሆነ ተማር። የካርዲዮቫስኩላር ወዳጃዊ ምግብዎን ከማክሮዎች እና ከማይክሮ ኒዩትሪየንት መገለጫ ጋር የካሎሪ ቅበላን ይወቁ።

❖ የ ChefChili መመሪያዎችን በድምጽ ትዕዛዝ በማዳመጥ ብቻ "ከእጅ-ነጻ" ማብሰል.

❖ የንጥረ ነገሮች ጥቅማጥቅሞች - የእርስዎን ንጥረ ነገሮች እና ጥቅሞቻቸውን ይወቁ።

የአካል ብቃት መከታተያ - BMI ካልኩሌተር ፣ የካሎሪ ቆጣሪ ፣ የካሎሪ መከታተያ ፣ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ መከታተያ ፣ ደረጃ መከታተያ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ ፣ የውሃ ቅበላ ፣ የእንቅልፍ እንቅስቃሴ። ጤናማ እየበሉ ነው ነገር ግን አሁንም ግቦችዎን አላሳኩም? ለመከታተል እና ጤናማ ሚዛን ለመጠበቅ ለዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ እና ለአካል ምግቦችዎ የተሟላ መመሪያ ያግኙ። ወደ ኋላ የሚጎትተውን መንስኤ ይወቁ እና በጤና ግቦችዎ የላቀ።

BMI ካልኩሌተር - የእርስዎን የሰውነት ብዛት መረጃ ጠቋሚ ይማሩ እና የሰውነት ጥምርታ ምድብ ይወቁ።
ካሎሪ መከታተያ - እንቅስቃሴዎችዎን ከዚህ የጤና እና የአካል ብቃት መተግበሪያ ጋር ያመሳስሉ እና የሚያቃጥሏቸውን ካሎሪዎች ይወቁ።
ደረጃ መከታተያ - ዕለታዊ እርምጃዎችዎን ከእርምጃ መከታተያዎ ጋር ያመሳስሉ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ - የአካል ብቃት ግቦችዎን ለማሳካት የአካል ብቃት ጉዞዎን ይመዝግቡ።

❖ ጤና እና ደህንነት - ሰውነትዎን ፣ አእምሮዎን እና ነፍስዎን ከዮጋ እና ከእኛ ጋር ማሰላሰል ፣ ለእርስዎ ጤናማ ይሁኑ!

❖ ምግብ ማብሰል - ጤናማ የልብ አመጋገብ ዕቅድ ለማዘጋጀት ከጓዳዎ ያሉትን ንጥረ ነገሮች ይጠቀሙ።

❖ የግዢ ዝርዝር - ሁሉንም ወይም የተመረጡ ንጥረ ነገሮችን ወደ ግዢ ዝርዝርዎ ያክሉ።

❖ TurboSearch℠ - የሚፈልጉትን የሲቪዲ ተስማሚ የምግብ አዘገጃጀት በአመጋገብ አይነት፣ ቅምሻ ቡዳ፣ ኮርስ፣ የመብላት ጊዜ እና ሌሎች ብዙ ማጣሪያዎችን ይፈልጉ።

❖ ፍለጋ - የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ተስማሚ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀቶችን በስማቸው ወይም በዋና ዋና ይዘታቸው ይፈልጉ።

❖ ማጣሪያ - ፍለጋዎን እንደ ጣዕም ፣ አለርጂ እና የአመጋገብ ምርጫዎች ለማበጀት ።

❖ EduBank℠ - የእርስዎን ተወዳጅ ጤናማ የልብ ተስማሚ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ዕልባት ያድርጉ።

❖ ተለዋዋጭ አገልግሎት - የካርዲዮቫስኩላር አመጋገብ አመጋገብን መጠን ይምረጡ እና ምን ያህል ንጥረ ነገር እንደሚያስፈልግዎ በትክክል ይወቁ።

❖ ጠቃሚ ምክሮች - ስለ ምግብ፣ ውበት፣ ደህንነት እና የቤት ውስጥ መፍትሄዎች የበለጠ ይወቁ።

❖ ሜኑ እቅድ አውጪ - ጤናማ የልብ አመጋገብዎን ከእኛ ጋር ያቅዱ።

❖ አዋጡ - አዲስ ነገር አገኘሁ? በእኛ የአስተዋጽኦ ባህሪ አማካኝነት የእርስዎን የምግብ አሰራር ቪዲዮዎች፣ ንጥረ ነገሮች፣ ዘዴዎች እና ስዕሎች ከእኛ ጋር ያጋሩ።

❖ ወቅታዊ የምግብ አዘገጃጀት - ከወቅታዊ ንጥረ ነገሮች ጋር አብስል እና የአመጋገብ ጥቅሞቹን ይደሰቱ።

በዚህ የካርዲዮቫስኩላር ተስማሚ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች፡ የአካል ብቃት መከታተያ፣ የጤና መከታተያ፣ የካሎሪ ቆጣሪ እና የካሎሪ መከታተያ መተግበሪያ ባለው አስደሳች ጉዞዎ ይደሰቱ።

ከእኛ ጋር ይገናኙ በ:-
ፌስቡክ -
https://www.facebook.com/edutainmentventures/
ትዊተር -
https://twitter.com/Edutainment_V
ኢንስታግራም -
https://www.instagram.com/edutainment_adventures/
ድህረገፅ-
www.edutainmentventures.com/