Intermittent Fasting Tracker

የእኛ ጊዜያዊ የጾም መከታተያ መተግበሪያ ለጀማሪዎች በየቀኑ ከ 30 ደቂቃ ባነሰ ጊዜ ውስጥ ማብሰል የሚችሉ 3 ጣፋጭ ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይሰጥዎታል።

ለጀማሪዎች 16፡8 የሚቆራረጥ የጾም መከታተያ መተግበሪያ ከጤናማ ልማዶች ጋር ወደ አዲስ የአኗኗር ዘይቤ ይመራዎታል። ክብደትዎን በተሳካ ሁኔታ ያጣሉ እና የበለጠ ንቁ ይሆናሉ! ምንም አመጋገብ እና ምንም yo-yo ውጤት.

በ ደረጃ በደረጃ መመሪያዎች የምግብ አዘገጃጀቱ ለሁሉም ሰው ይሳካል!

የእኛን 16፡8 ጊዜያዊ የጾም መከታተያ መተግበሪያን ለክብደት መቀነስ የምትወዱባቸው አንዳንድ ምክንያቶች፡

♥ መተግበሪያችን ነፃ ነው።
♥ ያነሰ ነው፡ በየቀኑ 3 ጣፋጭ ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች።
♥ የምግብ አዘገጃጀቱ ከዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት እስከ ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት እስከ ቀርፋፋ ካርቦሃይድሬት ይለያያል
♥ 12+ የሚቆራረጥ የጾም ዕቅዶች
♥ ጊዜያዊ የጾም መከታተያ እና የዕለት ተዕለት ተነሳሽነት
♥ ለጊዜያዊ ጾም እና ንፁህ አመጋገብ የዕለት ተዕለት ምክሮች
♥ ለጊዜያዊ ጾም፣ ጤናማ እና ክብደት መቀነስ የምግብ እቅድ
♥ የውሃ መከታተያ ከአስታዋሽ ተግባር ጋር
♥ የጾም መከታተያ ቀጣይነት ያለው እድገት ፣ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት እና ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት
♥ ለወንዶች እና ለሴቶች ክብደት ለመቀነስ የምግብ እቅድ አውጪ
♥ ለጡንቻ ግንባታ/ክብደት ስልጠና ተስማሚ
♥ ቪጋን ፣ ቬጀቴሪያን እና መደበኛ ጤናማ የምግብ አዘገጃጀቶች
♥ እያንዳንዱ ምግብ የተረጋገጠ የእሳት ስኬት መሆኑን ለማረጋገጥ የደረጃ በደረጃ መመሪያዎች
♥ የእርስዎን ተወዳጅ የምግብ አዘገጃጀት ያስቀምጡ
♥ የሚወዷቸውን የምግብ አዘገጃጀቶች ያካፍሉ እና ከጓደኞችዎ ጋር ያብሱ
♥ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬትስ እና ጤናማ የምግብ ዕቅድዎን ያግኙ፣ ለእርስዎ ብጁ
♥ የግዢ ዝርዝርዎን ከብዙ የምግብ አዘገጃጀቶች ይፍጠሩ
♥ ካልኩሌተር እና የአመጋገብ መረጃን በጨረፍታ ማገልገል
♥ የተሟላ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ፣ ጤናማ እና ጊዜያዊ የጾም የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ፣ በየሳምንቱ አዳዲስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
♥ ስለ አመጋገብ እና ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት ፣ ጤናማ እና ጊዜያዊ ጾም ብዙ ምክሮች እና ዘዴዎች

🚀የመቆራረጥ ጾም እና ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት የረዥም ጊዜ ጥቅሞች።

● ያለማቋረጥ መጾም ለክብደት መቀነስ በጣም ተፈጥሯዊ መንገድ ነው።
● ተስማሚ ክብደትን ለረጅም ጊዜ ይቆዩ
● በየእለቱ መጾም በጤነኛ በሽታ ወቅት የበሽታ መከላከያ ሕዋሳትን እንደገና በማዳበር በሽታ የመከላከል ስርዓትን ይጨምራል
● በሜታቦሊዝም ማነቃቂያ እና የሰውነት ስብ ክምችት በማቃጠል ክብደት መቀነስ ይጨምራል
● ጾም በሰውነት ውስጥ የመርዛማ ሂደቶችን ለመጠቀም ይረዳል
● ጊዜያዊ ጾም የበለጠ ጉልበት፣ የተሻሻለ ትኩረት፣ የተሻለ ቆዳ እና የተረጋጋ እንቅልፍ ይሰጣል
● እንደ የልብ ሕመም እና የስኳር በሽታ ያሉ በሽታዎችን ይከላከላል
● በአለርጂ እና እብጠት ላይ ሊረዳ ይችላል
● ተፈጥሯዊ ፀረ-እርጅናን ሂደት ያግብሩ

የእኛ መተግበሪያ ከ1000 በላይ ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ብቻ ሳይሆን ስለ ክብደት መቀነስ፣ ጊዜያዊ ጾም፣ አነስተኛ ካርቦሃይድሬትስ፣ ጤናማ እና ሌሎች በርካታ ርዕሰ ጉዳዮችን በተመለከተ ብዙ ምክሮችን እና ምክሮችን ይሰጣል።

ለክብደት መቀነስ የምግብ እቅዳችን ፣ ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት እና የግዢ ዝርዝር ፣ ክብደት መቀነስ ማሰቃየት እንዳይሆን በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ለመቆጠብ እንሞክራለን። ለባለሙያዎች ወይም ለቤት እመቤቶች ተስማሚ.

ጤናማ አመጋገብ እቅድ አውጪ ለክብደት መቀነስ፡ የእኛ የምግብ እቅዳችን የምግብ አዘገጃጀት ጥቆማዎችን እና ብዙ ተጨማሪ ጠቃሚ ምክሮችን እና ምክሮችን በዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት እና በጤና እሴቶችዎ (ቁመት ፣ ክብደት ፣ ዕድሜ ፣ ጾታ እና ሌሎችም) ላይ ተስማሚ የሆነ ጤናማ የአመጋገብ እቅድ ይፈጥርልዎታል።

የተቆራረጠ ጾም እንዴት ይሠራል?
ጊዜያዊ ጾም ወደ ፈጣን ክብደት መቀነስ እንደሚያመራ ተረጋግጧል። በጾም ወቅት ግላይኮጅንን ሲሟጠጥ፣ ሰውነትዎ ጤነኛሲስን - የሰውነትን “የስብ ማቃጠል ሁነታ”ን ያንቀሳቅሰዋል። ይህ ስብን ለማቃጠል ውጤታማ መንገድ ነው.

የተቆራረጠ ጾም ደህና ነው?
አዎ. ይህ ለክብደት መቀነስ በጣም ተፈጥሯዊ እና ደህንነቱ የተጠበቀ መንገድ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ያለማቋረጥ መመገብ ሰውነታችን ከምግብ መፈጨት እረፍት እንዳይወስድ ያደርጋል - ይህም እንደ የስኳር በሽታ ያሉ የጤና እክሎችን ያስከትላል። ስትፆም በቀላሉ ከመብላት እረፍት አድርግ። ይህን በማድረግህ ከጉበትህ ላይ ያለውን ጫና ትወስዳለህ።

የጾም መከታተያ ለእኔ ተስማሚ ነው?
የእኛ የጾም መከታተያ የተለያዩ ጊዜያዊ የጾም እቅዶችን ያቀርባል እና ለጀማሪዎች እና ልምድ ላላቸው ሰዎች እንዲሁም ለወንዶች እና ለሴቶች ተስማሚ ነው። በእቅድዎ ውስጥ ይመራዎታል. አመጋገብዎን መቀየር የለብዎትም - ቀላል ነው. እድሜዎ ከ18 ዓመት በታች ወይም ነፍሰ ጡር ከሆኑ፣ ጡት በማጥባት፣ በጤና ችግሮች የሚሰቃዩ ወይም ከክብደት በታች ከሆኑ እባክዎን ከመጾምዎ በፊት ሐኪምዎን ያማክሩ።