Mood Chonk: Self-Care Journal

የ2023 በጣም ጥሩ አዲስ መተግበሪያ ለስሜት ክትትል እና ጆርናል።


ስሜትን ይከታተሉ። የስሜት ቾንክስን ሰብስብ። እያደጉ እራስዎን ይመልከቱ!


ስሜትዎን ይከታተሉ እና በስሜት ቾንክስ መልክ እንዲቀርጹ ያድርጉ! ስሜትዎን ይሰይሙ እና በየእለቱ ልዩ የሆነ ሙድ ቾንክ ለማዘጋጀት በማስታወሻዎ ላይ ይፃፉ።

የእርስዎን የሙድ ቾንክስ ስብስብ ማሳደግዎን ይቀጥሉ፣ እና በስሜቶችዎ ውስጥ በአይኖችዎ ፊት አንድ ላይ ሲንሸራሸሩ ማስተዋል ይጀምራሉ።

በ 3 ቀላል ደረጃዎች እንዴት እንደሚሰራ እነሆ:
1. ስሜትዎን ይከታተሉ
2. አዲሱን ሙድ ቾንክዎን ያግኙ
3. ለማሰላሰል እና ግንዛቤዎችን ለማግኘት በየቀኑ ይመለሱ

* ለበለጠ የግል እድገት፣ GUIDED JOURNALSን ይሞክሩ!

---
◈ የመንፈስ ጭንቀት ምንድን ነው? ◈
---
ሙድ ቾንክ የእናንተ ትንሽ ቁራጭ ነው! ስሜትዎን በየቀኑ ሲመዘግቡ፣ እንደ ቆንጆ ቾንኮች ቅርፅ ይይዛሉ። ለእያንዳንዱ ስሜት፣ የሚዛመደው Mood Chonk አለ።
ብሩህ ተስፋ ይሰማዎታል? ተጨንቋል? አመስጋኝ? ደክሞኝል? ጥናቶች እንደሚያሳዩት ስሜትዎን መሰየም እና ስለእነሱ ጆርናል ማድረግ ጤናማ ራስን የመጠበቅ ዘዴ ነው። ስሜት ቾንክ ስሜትዎን ወደ ንቁ እና የሚያማምሩ ሰብስብ ፍጥረታት ለመፃፍ ፈጠራ እና በቀለማት ያሸበረቀ መንገድ ነው።

- አሁን ያሉዎትን ስሜቶች ከ *አስፈሪ* እስከ * ግሩም* ደረጃ በመስጠት ይጀምሩ።
- ከ 9 ዋና ዋና የስሜት ዓይነቶች ይምረጡ ወይም የራስዎን ይፍጠሩ
- በየቀኑ ስሜትን በመከታተል ሁሉንም 50+ የስሜት ቾንኮችን ያግኙ
- አስተያየቶችዎን በ *የተመሩ መጽሔቶች* ያስፋፉ

▼ ቁልፍ ባህሪዎች
- ስሜትዎን እና መጽሔቶችን በየቀኑ በአስደሳች እና በቀላል በይነገጽ ይከታተሉ
- በቀላሉ ለማጣቀሻ ግቤቶችዎን ለመከፋፈል መለያዎችን ያክሉ
- ስሜቶች እንደ ስሜት ቾንክስ ወደ ሕይወት ሲመጡ ይመልከቱ
- በየሳምንቱ በቾንክ እይታ ውስጥ የስሜት ሁኔታን ይወቁ
- ማስታወሻ ደብተርዎን ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ በደመና ማከማቻ ያስቀምጡ

▼ ስሜት ቾንክ እንዴት ሊረዳ ይችላል፡-
- ስሜትዎን መከታተል እራስዎን በደንብ ለመረዳት ይረዳዎታል
- መለያዎች ስሜትዎን በሚነኩ የህይወትዎ ክፍሎች ላይ ግንዛቤዎችን ይሰጡዎታል
- አዲስ የስሜት ቾንክስን ማግኘት ስሜትዎን የመከታተል ጉዞዎን ለመቀጠል ያነሳሳዎታል

▼ ጥያቄ ወይም አስተያየት አለዎት?
ለተለመዱ ጥያቄዎች መልስ ለማግኘት የእርስዎን የስሜት ቾንክ መገለጫ ገጽ [ተደጋጋሚ ጥያቄዎች እና ድጋፍ] ክፍልን ይመልከቱ። ተጨማሪ እገዛ ይፈልጋሉ? የቾንክ ድጋፍ ሰጪ ቡድናችንን ለማግኘት የፖስታ አዶውን ይንኩ።

የግላዊነት መመሪያ እና የአገልግሎት ውል፡ https://sparkful.app/legal/privacy-policy፣ https://sparkful.app/legal/terms
ከሙድ ቾንክ ጋር ጤናማ ስሜቶችን በጨዋታ መንገድ ያስተውሉ እና ያሳድጉ! እንደ ቆንጆ ፍጡር የውስጣችሁን ስሜት ወደ ህይወት አምጡ፣ እና ለተሻለ እራስን ለመረዳት የእርስዎን ነጸብራቅ ይመዝግቡ።