Legend - Workout Tracker

ተጨማሪ አንሳ። እድገትን ይመልከቱ። ወጥነት ያለው ይሁኑ።

ያልተገደቡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በነጻ ይመዝግቡ።

አጠቃላይ እይታ
አፈ ታሪክ ለጥንካሬ ስልጠና በጣም የሚታወቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ ነው።

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስቦችን፣ ድግግሞሾችን፣ ክብደት ማንሳት እና ሌሎችንም ይመዝገቡ።

• ያለፈውን አፈጻጸም ይመልከቱ እና ተራማጅ ከመጠን ያለፈ ጭነት ያግኙ።

• አጠቃላይ የጡንቻ ቡድን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ገበታዎችን እና ትንታኔዎችን ይመልከቱ።

• የዕለት ተዕለት ተግባሮችዎን ያስሱ፣ ይፍጠሩ እና ያጥሩ።

• ተጠያቂ ይሁኑ እና ከጓደኞችዎ ጋር ስኬቶችን ያክብሩ።


ጥቅሞች
አፈ ታሪክ ጂም በተመታች ቁጥር ለራስህ የምትጠይቃቸውን ጥያቄዎች ይመልሳል።

- ምን ዓይነት ልምምድ ማድረግ አለብኝ ወይም መለወጥ አለብኝ?

- ለዚህ መልመጃ የመጨረሻው ከፍተኛ ክብደት ምን ነበር?

- ተመሳሳይ ክብደት በማንሳት ለምን ያህል ጊዜ ቆየሁ?

- ይህን መልመጃ ለመተካት ጊዜው ነው?

- ተራማጅ ከመጠን በላይ ጫና እያሳኩ ነው?


በአፈ ታሪክ አማካኝነት የሚከተለውን ያደርጋሉ፡-

• በየቀኑ ምን አይነት ልምምድ ማድረግ እንዳለቦት ይወቁ።

• ጊዜ ይቆጥቡ እና ከመሥራት አስተሳሰብን ያስወግዱ።

• ለመጨረሻ ጊዜ የተነሱትን ድግግሞሾችን እና ክብደትን በፍጹም አትርሳ።

• ከመስተዋቱ ባሻገር ያለውን እድገት ይመልከቱ።

• ወጥነት ያለው እና ተነሳሽነት ይኑርዎት።


"እንዴት ያለ ግሩም መተግበሪያ ነው! ሸክሞችዎን፣ ግላዊ ምርጦቹን እና የመጨረሻውን ክብደትዎን ካለፉት ልምምዶች ለመከታተል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ፣ ስብስቦችን እና ሊታወቅ የሚችልን ለመግባት ፈጣን ነው። - ፈቃድ.


አፈ ታሪክ ለሁሉም ነው።

ለጀማሪዎች

• መልመጃዎችን በቪዲዮዎች እና መመሪያዎች ይረዱ እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ያቅዱ።

• ድግግሞሾችን፣ ክብደት ማንሳትን እና እድገትን እንደሚመሩ አስታውስ።

• ግስጋሴዎችን በገበታዎች እና በእይታ ትንታኔዎች ይመልከቱ።


ለትንታኔ ሊፍተሮች

• የምዝግብ ማስታወሻዎች፣ ክብደት ማንሳት፣ ካርዲዮ እና ሌሎችም።

• ግስጋሴውን በገበታዎች ይመልከቱ እና በጊዜ ሂደት % የተሻሻለ።

• መልመጃዎችን እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን በፍፁም ወደ ሜዳ እንዳይቀይሩ ያድርጉ።


ለማህበረሰብ

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ያካፍሉ።

• የተከታዮችዎን እድገት ይመልከቱ።

• የዕለት ተዕለት ተግባራትን ይቀይሩ እና ያካፍሉ።


አፈ ታሪክ ለእያንዳንዱ ስፖርት ነው።

• አጠቃላይ የአካል ብቃት ስልጠና

• የጥንካሬ ስልጠና

• የሰውነት ግንባታ

• ሃይል ማንሳት

• ካሊስቲኒክስ እና የሰውነት ክብደት ስልጠና

• መስቀለኛ መንገድ

• ተግባራዊ ስልጠና

• የጽናት ስልጠና

• የ Kettlebell ስልጠና

• HIIT (የከፍተኛ ጥንካሬ ክፍተት ስልጠና)

• የዮጋ ጥንካሬ

• የጲላጦስ ጥንካሬ


ስራዎችን እና ፕሮግረሲቭ ከመጠን በላይ መጫን

• ስብስቦችን፣ ድግግሞሾችን እና ክብደትን በቀላሉ እና በፍጥነት ጨምሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይመዝግቡ።

• ከ1500 በላይ ልምምዶችን በቪዲዮዎች እና መመሪያዎች ይማሩ።

• የማሰብ ችሎታ ያለው ራስ ሙላ ለ reps እና ክብደት ጊዜን ለመቆጠብ።

• በሚሰሩበት ጊዜ ተደጋጋሚ ትንታኔዎችን እና የክብደት እድገትን ይምሩ።


ዕቅዶች እና ልማዶች

• የ3 ቀን ክፍፍልን፣ 5*5ን፣ የግፋ እግሮችን፣ ሙሉ የሰውነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እና ሌሎችንም ያስሱ።

• የእራስዎን ይፍጠሩ እና ለተደጋገሙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቡድኖች የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ያሻሽሉ።

• የኃይል ማንሳትን፣ ግሉት ግንባታን እና ሌሎችንም ያስሱ።

• እንደ አርኖልድ ሽዋርዜንገር፣ ሮኒ ኮልማን እና ዶሪያን ያትስ ያሉ አፈ ታሪክ ልማዶች።

• ለወንዶች እና ለሴቶች፣ ለጀማሪዎች እና ለላቁ ማንሻዎች የዕለት ተዕለት ተግባራት።


ግላዊነት የተላበሱ ልማዶችን በ AI ፍጠር

• ግቦችዎን የጡንቻ ቡድኖችን፣ የሚገኙ መሳሪያዎችን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቆይታዎን ይምረጡ።

• ለፍላጎትዎ ተስማሚ የሆኑ ግላዊ የዕለት ተዕለት አማራጮችን ይፍጠሩ።


ለጡንቻ ቡድኖች እና መልመጃዎች የአፈጻጸም ቻርቶች

• አጠቃላይ የአፈጻጸም ትንታኔዎችን፣ የጡንቻ ቡድን ትንታኔዎችን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትንታኔዎችን ይመልከቱ፣ የሚከተሉትን ጨምሮ፡-

• ግስጋሴ እና ትርፍ - የመሻሻል መቶኛ።

• ገበታዎች እና ትንታኔዎች ለጠቅላላ ስብስቦች፣ ድግግሞሾች፣ ጊዜ፣ ርቀት፣ የተወሰደ የድምጽ መጠን እና ሌሎችም።

• በእያንዳንዱ የጡንቻ ቡድን እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ በእይታ ገበታዎች እድገትን ይመልከቱ።

• የግል ምርጦቹን ይከታተሉ።


ያክብሩ እና ጓደኞችን ተጠያቂ ያድርጓቸው

• የጓደኞችን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እና እድገት ይመልከቱ።

• ክብር ይስጡ እና በስፖርት እንቅስቃሴዎች ላይ ማስታወሻዎችን ይላኩ።

• ተጠያቂ እንዲሆኑ ጓደኞቻቸውን ያማክሩ።


ሌሎች ባህሪያት

• የሰውነት ክብደት፣ የውሃ መጠን፣ የፕሮቲን ቅበላ እና የጡንቻ መጠን መለኪያዎችን ይከታተሉ።

• የወንድ እና የሴት የሰውነት ቅርጽ ሞዴሎችን ይደግፋል.

• የመጨረሻዎቹ ምርጥ ድግግሞሾች እና ክብደት ያላቸውን ስብስቦች ቀድመው ይሙሉ።

• እንደ Strong፣ Hevy፣ JEFIT፣ Fitbod እና ሌሎች ካሉ መተግበሪያዎች ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ያስመጡ።


ተገናኝ
• ሀሳብ ወይም ጉዳይ አለህ? ኢሜል ይላኩልን፡ [email protected]
• ስለ Legend የበለጠ ይወቁ፡ http://legend-tracker.com/


Legend በመጫን እና በመጠቀም እዚህ የሚገኘውን የአጠቃቀም ውል (EULA) መስማማት አለቦት፡ https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ እና እዚህ፡ https://viszen። ቴክ/# ውሎች