Ganbaru Method

የሚያስፈልግህ የመጨረሻው የአካል ብቃት መተግበሪያ። የጋንባሩ ዘዴን ለ7 ቀናት በነጻ ይሞክሩት።


Ganbaru ሁሉን አቀፍ የጤና እና የአካል ብቃት መተግበሪያ ነው። በጣም አስፈላጊ በሆነው ነገር ላይ እንዲያተኩሩ ግምቱን ከአመጋገብ እና ስልጠና አስወግደነዋል፡ እርስዎ።


ልክ አንድ ፕሮግራም ይምረጡ፣ ይታዩ፣ እና በእያንዳንዱ እርምጃ ከእርስዎ ጋር እንሆናለን።


ወደ አንድ መተግበሪያ ብቻ የሚፈልጉትን ሁሉ ለእርስዎ ለማምጣት የተፈጠረ። ከአሁን በኋላ በ5 የተለያዩ መተግበሪያዎች መካከል መቀያየር የለም። ከዚህ በላይ ማሰብ የለም። ከአሁን በኋላ ለማሰስ አስቸጋሪ የሆኑ በይነገጾች የሉም።


አንድ መተግበሪያ፣ ማለቂያ የሌላቸው ውጤቶች።


የተለያዩ የእንቅስቃሴ ዘይቤዎችን ያስሱ፣ እውቀትዎን ያስፋፉ እና ከጋንባሩ ጋር ደረጃ ያድርጉ።


ያልተገደበ መዳረሻ
- 50+ የተሟሉ እና ሊበጁ የሚችሉ ፕሮግራሞች እና 1000 ዎቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ከ11 የአለም ታዋቂ አሰልጣኞች ቡድናችን
- በስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች መካከል ያለው ክልል፡- ከሰውነት ግንባታ፣ ሃይል ማንሳት እና ድብልቅ አትሌቲክስ እስከ ዮጋ፣ ካሊስቲኒክስ እና ኮንዲሽነር
- የራስዎን እቅዶች ለመፍጠር ብጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ፕሮግራም ገንቢ።
- ለመከታተል ቀላል ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን፣ ቪዲዮዎችን እና ሰፊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቤተ መጻሕፍት
- ህይወትዎን ቀላል ለማድረግ ውስጠ-ግንቡ የመተግበሪያ ባህሪያት: የሰዓት ቆጣሪዎች ሊታወቅ የሚችል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምዝግብ ማስታወሻዎች እና የቪዲዮ ማሳያዎች
- እንደ የምግብ ስካነሮች፣ የአመጋገብ ዕቅዶች እና የእርስዎን ስታቲስቲክስ መከታተል ያሉ የአመጋገብ ባህሪያት
- በአመጋገብ፣ በስልጠና፣ በባዮሜካኒክስ እና በሌሎችም ላይ የተራዘመ ትምህርት
- ጥያቄዎችን ለመጠየቅ፣ ቅጽዎን ለማየት እና ድሎችን ለማክበር ወደ ማህበረሰባችን እና አሰልጣኞች ይድረሱ


የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቅጦች


ጡንቻን ይገንቡ፡ ሁሉንም መሠረቶቻችሁን በተለያዩ የሥልጠና ክፍፍሎች፣ የድምጽ መጠን፣ ጥንካሬ እና ማለቂያ ለሌለው እድገት ቴክኒኮችን የሚሸፍኑ በሳይንስ ላይ የተመሰረቱ ፕሮግራሞች። እንዳለህ ተጠቀምባቸው ወይም የራስህ ጉዞ ለመፍጠር እንደ አብነት አብጅያቸው።
ጠንካራ ይሁኑ፡ አብዛኛዎቹ ፕሮግራሞች እርስዎን “ይጠነክራሉ”፣ እነዚህ ከፍተኛ ጥንካሬዎን በፍጥነት ለመጨመር እና በተቻለ መጠን በአስተማማኝ ሁኔታ ክብደት ለማንሳት የላቁ ቴክኒኮችን ያሳያሉ።
ተግባራዊ አትሌቲክስ፡ መሮጥ፣ መዝለል፣ ማንሳት እና በተለያዩ የአካል ብቃት ዘርፎች ልቆ። ለመጀመሪያዎቹ ምላሽ ሰጭዎች የተነደፈ እና ከፍተኛ ጥንካሬ እና ከፍተኛ አፈፃፀም ለማግኘት ለሚፈልጉ።
ካሊስቲኒክስ፡ የሰውነት ክብደት አዲስ የአጠቃላይ የሰውነት ብቃት ደረጃን በሚከፍትበት ጊዜ በየትኛውም ቦታ ጡንቻን እና ጥንካሬን እንዲገነቡ የሚያስችል ስልጠና ብቻ።
ተለዋዋጭነት፡ በተሻለ ሁኔታ ይንቀሳቀሱ፣ ጥሩ ስሜት ይሰማዎት፣ ህመምን ይቀንሱ እና በአዲስ የእንቅስቃሴ ክልል ውስጥ መረጋጋት እና ጥንካሬ ያግኙ።


የአሰልጣኝ ቡድን
ዩጂን ቴኦ፡ የሰውነት ግንባታ እና የአካል እድገት
ሃሪየት ሮበርትስ፡ 4x ክሮስፊት ጨዋታዎች አትሌት፣ ጂምናስቲክ እና የአትሌቲክስ አፈጻጸም አሰልጣኝ
ዴቪድ ቱሪን: ተለዋዋጭነት, እንቅስቃሴ
አና ዊሽኖቭስኪ: የጂምናስቲክ ጥንካሬ
ጂሚ ሃውስ፡ BJJ Black Belt፣ Pro Natural BodyBuilder፣ Elite Powerlifter
ካሪሳ ዎንግ፡ ተንቀሳቃሽነት፣ ዮጋ
ራፋኤል ጎሜዝ፡ BJJ Brown Belt፣ Calisthenics፣ Mobility
ዶ/ር ፓት ዴቪድሰን፡ ፕሊዮሜትሪክስ፣ ስፕሪንቶች እና የአትሌቲክስ ልማት
ሉካስ ሃርዲ፡ የተግባር ጥንካሬ እና ተንቀሳቃሽነት
Will Crozier: Powerlifting
Sharelle ግራንት፡ ጀማሪዎች ጥንካሬ እና የአካል ብቃት ስልጠና

በቀላሉ በደንብ የተነደፈ ፕሮግራምን ለማሰልጠን እና ለመከተል እየፈለግክ ወይም እቅድ ለማውጣት የገባን እያንዳንዱን ዝርዝር ነገር ለመረዳት ከፈለክ በጋንባሩ ውስጥ ታገኘዋለህ።



የደንበኝነት ምዝገባ ውል


የ Ganbaru መተግበሪያን በነፃ ማውረድ እና ለ 7 ቀናት ነፃ የሙከራ ጊዜ መደሰት ይችላሉ። ከዚያ የወር አበባው ከማብቃቱ 24 ሰአት በፊት ምዝገባዎን መሰረዝ እና የምግብ መከታተያ እና የማህበረሰብ መድረኮችን በነጻ መጠቀም መቀጠል ይችላሉ። በአማራጭ፣ ሙሉ ባህሪያችንን ለማግኘት በግዢ ማረጋገጫው ወደ አፕል መታወቂያ መለያዎ የሚከፍል ወርሃዊ ወይም ዓመታዊ የደንበኝነት ምዝገባ መግዛት ይችላሉ።


የአሁኑ ጊዜ ከማብቃቱ ቢያንስ 24 ሰዓታት በፊት ካልተሰረዘ በስተቀር የደንበኝነት ምዝገባው በራስ-ሰር ይታደሳል። የአፕል መታወቂያ መለያዎ የአሁኑ ጊዜ ከማብቃቱ በፊት ባሉት 24 ሰዓታት ውስጥ ለእድሳት እንዲከፍል ይደረጋል። በመተግበሪያ ስቶር ላይ በመለያዎ ቅንብሮች ውስጥ የደንበኝነት ምዝገባዎን ማስተዳደር እና መሰረዝ ይችላሉ።

ለሙሉ ውሎች እና ሁኔታዎች እና የግላዊነት ፖሊሲ፣ እባክዎ https://join.ganbarumethod.com/terms-of-use/ እና https://join.ganbarumethod.com/privacy-policy/ን ይጎብኙ።