Back Workout: Learn Exercises

ወደ ኋላ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እንኳን በደህና መጡ፣ የኋላ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ግቦችዎን ለማሳካት እንዲረዳዎ የተነደፈ የመጨረሻው የአካል ብቃት መተግበሪያ! ጡንቻን ለመገንባት፣ አቋምን ለማሻሻል ወይም የጀርባ ህመምን ለማስታገስ እየፈለጉም ይሁኑ የእኛ መተግበሪያ ለፍላጎትዎ የተዘጋጁ አጠቃላይ የጀርባ ልምምዶችን እና የአካል ብቃት ዕቅዶችን ያቀርባል።


ቁልፍ ባህሪዎች

• የኋላ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፡ ረድፎችን፣ መጎተቻዎችን፣ የሞተ ማንሳትን እና ሌሎችንም ጨምሮ የተለያዩ የኋላ ልምምዶችን ያግኙ። እያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተወሰኑ የጡንቻ ቡድኖችን ለማነጣጠር እና የአካል ብቃት ግቦችዎን ለማሳካት እንዲረዳዎ የተነደፈ ነው።

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅዶች፡- የአካል ብቃት ደረጃዎን እና ግቦችዎን ለማሟላት ከተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች፣ ከጀማሪ እስከ ከፍተኛ ደረጃ ይምረጡ። እቅዶቻችን ጥንካሬን ለመገንባት፣ የጡንቻን ብዛት ለመጨመር እና አጠቃላይ የአካል ብቃትን ለማሻሻል እንዲረዳዎ የተነደፉ ናቸው።

• የጥንካሬ ስልጠና፡ የጥንካሬ ስልጠናን በየእኛ የተመራ ልምምዶች እና ዕቅዶች በእለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ አካትት። በታለሙ የኋላ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ጡንቻን ይገንቡ እና ጥንካሬዎን ያሳድጉ።

• የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች፡ ጂም የለም? ችግር የሌም! የእኛ መተግበሪያ አነስተኛ መሣሪያዎችን የሚጠይቁ የተለያዩ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ያቀርባል። ለመከታተል ቀላል በሆኑ ልምምዶቻችን ከራስዎ ቤት ምቹ ይሁኑ።

• የጂም እቃዎች፡ የጂም መሳሪያዎችን እንዴት በብቃት እንደምንጠቀም ከዝርዝር መመሪያዎቻችን እና አጋዥ ስልጠናዎቻችን ጋር ተማር። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ያሳድጉ እና በተገቢ ቅፅ እና ቴክኒክ የተሻሉ ውጤቶችን ያግኙ።

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መመሪያ፡ የደረጃ በደረጃ መመሪያዎችን፣ ጠቃሚ ምክሮችን እና የቪዲዮ ማሳያዎችን ጨምሮ ለእያንዳንዱ ልምምድ ዝርዝር መመሪያዎችን ይድረሱ። እያንዳንዱን ልምምድ በትክክል እና ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ማከናወንዎን ያረጋግጡ።

• ዋና ጥንካሬ፡- የጀርባ እና የሆድ ጡንቻዎችን በሚያነጣጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ኮርዎን ያጠናክሩ። ጠንካራ ኮር ለአጠቃላይ የአካል ብቃት እና የአከርካሪ ጤና አስፈላጊ ነው.

• የሰውነት ክብደት መልመጃዎች፡ ለሙሉ ሰውነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የሰውነት ክብደት መልመጃዎችን በመደበኛነትዎ ውስጥ ያካትቱ። የእኛ መተግበሪያ ምንም አይነት መሳሪያ የማያስፈልጋቸው የተለያዩ ልምምዶችን ያቀርባል፣ ለቤት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወይም በጉዞ ላይ የአካል ብቃት።


ለምን የኋላ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ይምረጡ?

• ሁሉን አቀፍ፡ የኛ መተግበሪያ ሁሉንም የአካል ብቃት ደረጃዎችን እና ግቦችን የሚያሟሉ ሰፊ የጀርባ ልምምዶችን እና ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ያቀርባል።

• ለተጠቃሚ ምቹ፡ በቀላሉ ለማሰስ በይነገፅ እና ዝርዝር መመሪያዎችን መከተል ቀላል ያደርገዋል።


ተመለስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ዛሬ ያውርዱ እና ወደ ጠንካራ እና ጤናማ ጀርባ ጉዞዎን ይጀምሩ! ጀማሪም ሆኑ ልምድ ያለው የአካል ብቃት አድናቂ፣ የኛ መተግበሪያ የኋላ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ግቦችዎን ለማሳካት የሚያስፈልግዎ ነገር ሁሉ አለው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ፣ ተነሳሱ እና ውጤቶችን በBack Workout ይመልከቱ!