Dumbbell Home - Gym Workout

ክብደት ለመቀነስ እየሞከሩ ነው? ጡንቻን ለመገንባት እየፈለጉ ነው? ወደ ጂኤምኤም ክፍል ለመሄድ ጊዜ የለዎትም?
በአንድ ጥንድ ድብርት ብቻ ወደ ጂምናዚየም ለመሄድ ጊዜ ቢኖርዎት የሚፈልጉትን ሁሉ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ በቀን ሁለት ደቂቃዎች በደብልብልብልብልብ ክብደት መቀነስ እና የሚፈልጉትን ጤናማ ጡንቻ መገንባት ይችላሉ ፡፡
የዱምቤል የእጅ ክብደት በጂምናዚየም ውስጥ በብዛት ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ በጥቂት ክብደቶች ብቻ ለጠቅላላው እግሮች ፣ ትከሻዎች ፣ ደረቶች ፣ መቀመጫዎች ፣ ሆድ ፣ ክንዶች ፣ ቢስፕ ፣ ትሪፕስ ፣ ጀርባ ጀርባ ጡንቻዎችን መገንባት ይችላሉ…
በቤት ውስጥ የዱምቤል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ - የዱምቤል ጂም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትግበራ ከ 100 በላይ የዶምቤል ልምዶችን ያካትታል ፣ በአካል ግንባታ ባለሙያዎች ዘንድ ከፍተኛ አድናቆት አላቸው ፡፡ ባለሙያዎቻችን ከጀማሪ እስከ ከፍተኛ ፣ ከክብደት መቀነስ ግቦች እስከ ጡንቻ ማጎልበት ድረስ ለሁሉም ሰው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶችን ሠራና ፈጥረዋል ፡፡

3 ል የግል አሰልጣኝ
- በመተግበሪያው ውስጥ ያሉት ሁሉም ልምምዶች በ 3 ዲ አምሳያ በእኛ የተገነቡ ናቸው ፣ ቀልጣፋ እና ለመከተል ቀላል ናቸው
- መልመጃዎቹ ምርጡን ውጤት ለማግኘት የተቻለውን ሁሉ ለማድረግ ዝርዝር መግለጫዎች እና ምክሮች ናቸው
- የቪዲዮ ትምህርቱ ሙሉ ጥራት ያለው ነው

የደብልብል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ
የሰውነት ማጎልመሻ ባለሙያዎቻችን የተለያዩ ግቦችን በመያዝ ብዙ ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶችን መርጠው አውጥተዋል ፡፡

የደደቢልቡል ስፖርት በቤት ውስጥ ጡንቻን ለመገንባት አቅዷል
በእጆችዎ ፣ በደረትዎ ፣ በጀርባዎ እና በትከሻዎችዎ ላይ ጥንድ ድብልብልብ መጠን ይጨምሩ ፡፡ በአንድ ጥንድ ዱምቤል ወይም በአንድ ጥንድ ዋና የቤት ውስጥ የአካል ብቃት ማስተካከያ ዲምቤል በቀላሉ ከእኛ ጋር በአንድ ወር ጊዜ ውስጥ ጡንቻን በቀላሉ መገንባት ይችላሉ ፡፡

የ “ድብርት” የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክብደትን ለመቀነስ እቅድ አውጥቷል ፣ ድብድብል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅድ የሆድ ስብን ለመቀነስ
በአንድ ጥንድ የተስተካከለ የዴምቤል ሥልጠና ትግበራ በአንድ ወር ጊዜ ውስጥ በፍጥነት እና በፍጥነት ክብደት መቀነስ ይችላሉ ፡፡ በየቀኑ ለጥቂት ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ እንደ ትከሻዎች ፣ ጀርባ ፣ ጭን ፣ ሆድ ያሉ ስብን ለመቀነስ አስቸጋሪ በሆኑ አካባቢዎች ውስጥ ስብን መቀነስ ይችላሉ ፡፡

የደደቢልቡል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ በቤት ውስጥ
የዱምቤል የቤት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ዕቅድ ክብደት መቀነስ ድብልብል እንቅስቃሴዎችን እና በቤት ውስጥ የጡንቻን ሕንፃን በጥንድ ድብልብል ብቻ ያጠቃልላል ፡፡

በ ‹ጂም የ‹ ድብብልብል ›የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅድ
ወንበር ላይ ዱምቤል ልምምድ ፣ ወንበር ላይ ወንበር ላይ ደደቢት እንቅስቃሴ ፣ ዘንበል ያለ አግዳሚ ወንበር ፣ ውድቅ አግዳሚ ወንበር በጂም ጡንቻ እንዲገነቡ ይረዳዎታል

የደነዝበል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ለወንዶች ፣ የደነዝበል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ
ከቀላል እስከ ከባድ በ 3 ዲ አምሳያ የቀረፅናቸው ልምምዶች ለወንዶችም ሆነ ለሴቶች ሁሉንም ትምህርቶች የሚስማሙ ናቸው ፡፡

ባህሪ
* የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እድገት በራስ-ሰር ይመዝግቡ እና ከ Google አካል ብቃት ጋር ያመሳስሉ
* የሰውነት መከታተያ ግራፍ ፣ BMI
* የራስዎን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ያብጁ
* ዕለታዊ ልምምድ አስታዋሽ
* ሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መመሪያዎች በ 3 ዲ ቪዲዮ
* የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚስማማዎትን ይምረጡ