Deep Sleep with Andrew Johnson

ጉዞዎን ወደተሻለ እንቅልፍ እዚህ ይጀምሩ ፡፡ መተኛት ችግር እያጋጠመዎት ከሆነ ፣ በጭንቀትም ሆነ በጭንቀት ፣ ይህ መተግበሪያ ለተሻለ የእንቅልፍ ተሞክሮ ዘና እንዲሉ ይረዳዎታል።

ይህ የተመራ እና ረጋ ያለ ማሰላሰል ውጥረትን ለመቀነስ እና ጭንቀትን ለማስወገድ የተቀየሰ ነው ፣ ስለሆነም እረፍት በሚተኛ እንቅልፍ ውስጥ ይወድቃሉ ፣ ይህም ማለት በሚቀጥለው ቀን መነቃቃት ፣ እረፍት እና ቀን ለመውሰድ ዝግጁ ይሆናሉ ማለት ነው ፡፡

እጅግ በጣም ዘና የሚያደርግ ፣ ይህ መተግበሪያ በእንቅልፍ እና በእንቅልፍ ጭንቀት ለመርዳት የተነደፈ ነው። ለከባድ መረጋጋት ሁኔታ በአልጋ ላይ ያዳምጡ - ዘና ለማለት ፣ አእምሮዎን ያጥፉ እና ሌሊቱን በሙሉ ለመተኛት ይህንን የእንቅልፍ ማሰላሰል ይጠቀሙ ፡፡

አጥፉ ፣ አስተሳሰብዎን ያሻሽሉ ፣ በተሻለ ይተኛሉ ፣ በራስ መተማመንዎን ያሳድጉ እና በሚመሩ ማሰላሰል ፣ አእምሮአዊ ስብሰባዎች እና ጤናማ መልእክቶች - ጤናማ እና ጤናማም ይሁኑ ፡፡

የአእምሮ ብቃት ባለሙያ ፣ አሰልጣኝ እና ቴራፒስት አንድሪው ጆንሰን ለብዙ ዓመታት በተመራው ዘና ፣ በማሰላሰል ፣ ራስን በመቆጣጠር እና በአተነፋፈስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምዶች ሰዎች የህይወት ተግዳሮቶችን እንዲወጡ እየረዳ ቆይቷል ፡፡

የእሱ በብዛት የሚሸጥ የአስተሳሰብ መተግበሪያዎች የጭንቀት እና ጭንቀትን ለመቀነስ መንገዶችን እየፈለጉ ፣ ክብደት ለመቀነስ ፣ ጤናዎን እና በራስ የመተማመን ስሜትን ለማሻሻል ፣ የመዝናኛ ቴክኒኮችን ለመማር ፣ ወዘተ የሚረዱ የተለያዩ ይዘቶች አሏቸው ፡፡

ቁልፍ ባህሪያት:

  • በማንኛውም ቦታ ማድረግ የሚችሉት አጭር ማሰላሰሎች-በስራ ቦታ ፣ በባቡር ላይ ፣ በቤት ውስጥ ፣ በእግር መሄድ።

  • የሕይወትን ተፈታታኝ ሁኔታዎች ለመቋቋም እንዲረዱ ፣ የተረጋጉ እና ግልፅነት እንዲያገኙ የሚያግዙ የትምህርት ክፍለ-ጊዜዎች።

  • የተሻሉ ፣ ጤናማ ልምዶች እንዲገነቡ እርስዎን ለማገዝ የሚረዱ ታሪኮች እና ንግግሮች።

  • ማበረታቻዎች ስሜት እንዲሰማዎት እና በደንብ እንዲበሉ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የመቆየት ተነሳሽነት እንዲያገኙ የሚረዱዎት ማሰላያዎች
   በአካል እና በአእምሮም ጤናማ ፡፡

  • ስሜትን ለማስነሳት ሁል ጊዜ በሌሊት በተሻለ እንዲተኛ የሚረዱ ዘና ያለ ቴክኒኮች እና መሳሪያዎች
   ኃይልን አግኝቶ አድሷል ፡፡

  • የትንፋሽ መልመጃዎች እና ለጭንቀት ፣ ለመረበሽ እና ለጭንቀት እፎይታ ለማሰላሰል የሚያሰላስል ማሰላሰል ፡፡

  • በትራመዶቹ ላይ ጭንቀትን ለማስቆም እና ጭንቀትን ለመልቀቅ የማሰላሰል ክፍለ ጊዜዎች።

እንዴት የበለጠ ማግኘት እችላለሁ?

ቀንዎን በጥልቀት ይጀምሩ ፣ ስሜትዎን ይቀጥሉ እና በከባድ ወይም በጭንቀት ጊዜ ውስጥ ለማገዝ የተለያዩ መመሪያዎችን በመጠቀም ቀኑን ሙሉ ተመስ inspiredዊ ይሁኑ ፡፡ ኃይልዎን በሀይል Nap ያሳድጉ ፣ ወደ ቢት ነገሩ አትኩሮት ይሁኑ እና ከዚያ እረፍት ለሚተኛ ምሽት ጥልቅ እንቅልፍ ማሰላሰል በመጠቀም ይንሸራተቱ።

እንድርያስን እንደ የግል የአእምሮ አሰልጣኝዎ ያስቡ ፣ ሁል ጊዜ በጣም በሚፈልጉት ጊዜ ለመርዳት

ተጨማሪ ዕለታዊ ንቃተ ህሊና እና የተመራ ማሰላሰል ክፍለ-ጊዜዎችን ለመክፈት አንድሪው ጆንሰን ይፈልጉ።