Interval Timer - Tabata - HIIT

ይህ ቀላል፣ ለአጠቃቀም ቀላል እና ጊዜን ለመለካት፣ ለመከታተል እና ለማስተዳደር የሚረዳ ትክክለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ቆጣሪ ነው።

ይህ ሁለገብ የስፖርት ሰዓት ቆጣሪ ለተለያዩ የከፍተኛ-ከፍተኛ የጊዜ ክፍተት ስልጠና (HIIT)፣ ታባታ፣ የወረዳ ስልጠና እና ቦክስ አይነት ተስማሚ ነው። በክብደት፣ kettlebells፣ የሰውነት ክብደት ልምምዶች እየተለማመዱ ወይም በ cardio፣ በመለጠጥ፣ በመሽከርከር፣ በካሊስቲኒክስ፣ በቡት ካምፕ ዑደቶች፣ TRX፣ ወይም CrossFit እንደ AMRAP እና EMOM ባሉ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ውስጥ እየተሳተፉ ይሁኑ፣ ይህ የሰዓት ቆጣሪ ሽፋን ሰጥቶዎታል።

እንደ ስፕሪንቶች፣ ፑሽ አፕ፣ መዝለያ ጃክ፣ ቁጭ-አፕ፣ ብስክሌት መንዳት፣ ሩጫ፣ ፕላንክ፣ ክብደት ማንሳት፣ ማርሻል አርት እና ሌሎችም ላሉ ሰፊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ፍጹም ነው። እንዲሁም ለጠንካራ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች እንደ የSprint interval training (SIT) ሰዓት ቆጣሪ መጠቀም ይችላሉ።

ይህ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጊዜ ቆጣሪ ለክፍለ-ጊዜ ሩጫ እና ለሌሎች ጊዜ-ጥገኛ እንቅስቃሴዎች፣ ሩጫ፣ ማሰላሰል፣ የአተነፋፈስ ልምምዶች እና ዮጋን ጨምሮ ተስማሚ ነው።

ይህንን መተግበሪያ ለዕለታዊ የአካል ብቃት ስልጠና እና ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በቤት ውስጥ ፣ በጂም ውስጥ ወይም በማንኛውም ቦታ ሊጠቀሙበት ይችላሉ።

ዋና መለያ ጸባያት
በአንድ ጠቅታ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለመጀመር ቀላል እና አነስተኛ በይነገጽ።
- ግዙፍ አሃዞች.
- መልመጃዎችን ከዝግጅት ጊዜ ፣ ​​ከልምምድ ጊዜ ፣ ​​ከአፍታ ማቆም እና ከድግግሞሽ ብዛት ጋር ያዋቅሩ።
- ቅድመ-ቅምጦችዎን ያስቀምጡ እና በተለያዩ እንቅስቃሴዎች መካከል ይቀይሩ።
- የሚታወቅ በይነገጽ በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ላይ ለማተኮር ይረዳል።