Meta Meditation Guided Breathe

የሜዲቴሽን ኮርስ በፌሊክስ ፓክ፡ የአተነፋፈስ ልምዶች፣ መዝናናት እና ትኩረትን ማሻሻል።

የሜታ ሜዲቴሽን መተግበሪያ የትንፋሽ ልምምዶችን፣ የአስተሳሰብ ስልጠናን እና የአከርካሪ አጥንትን እና የተለያዩ የአንጎል ክፍሎችን ማግበርን ያካትታል። ትምህርቶቹ የተፈጠሩት በአእምሯችሁ አሰልጣኝ ፌሊክስ ፓክ የATMA ዮጋ ፕሮጀክት መሪ እና የሜታ ሜዲቴሽን ቴክኒክ እና የኃይል እና ሚዛን ማሰልጠኛ ስርዓት ደራሲ ነው።

ዋናው የመተግበሪያ ጥቅማጥቅሞች
- ስለ ሁለንተናዊ ኢነርጂ ትምህርቶች ኮርስ።
- ለጀማሪዎች የሜዲቴሽን ልምዶች ነፃ የመግቢያ ፕሮግራም።
- ወንድ እና ሴት የአተነፋፈስ ዘዴዎች: pranayama, ካሬ መተንፈስ, በዮጋ ውስጥ የሆድ ክፍተት.
- ልዩ የቪዲዮ ማሰላሰል ከእይታ እና የድምፅ ድግግሞሽ ስብስብ ጋር: የተረጋጋ ሙዚቃ ፣ የተፈጥሮ ድምጾች እና ዘና ለማለት ሙዚቃ።

የሽምግልና ምድቦች
በመተግበሪያው ውስጥ ሶስት ደረጃዎችን የሚመራ የአተነፋፈስ ማሰላሰል መዳረሻ አለዎት።
1. የሰውነት ንፅህና ሁሉንም የጤንነት ገጽታዎች የተሻለ ለማድረግ፡ የጡንቻን መዝናናት፣ ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለመተኛት እና ለመተንፈስ ማነቃቃትን ይማሩ።
2. የንቃተ ህሊና ልምምዶች የነርቭ ግፊቶችን በጥልቅ ደረጃ ለማነቃቃት፣ ከጭንቀት ለመገላገል፣ ጭንቀትንና ጭንቀትን ለማስታገስ፣ የተሻለ ትኩረትን እና የውስጠ-እይታ ክህሎቶችን ለማዳበር ይረዳሉ። ንቃተ ህሊናዎን ያሳድጉ!
3. የእርዳታ ልምዶች ዝቅተኛ-ድግግሞሽ ንዝረቶችን ለማስተካከል እና ኦውራን ከፍፁም የንቃተ-ህሊና ጉልበት ጋር ያመሳስላሉ።

ብዙ እድሎች
- የድንጋጤ ጥቃት ካጋጠመዎት መረጋጋትን ለመመለስ በካሬ እንዴት ማሰላሰል እና መተንፈስ እንደሚችሉ ይወቁ።
- አስደንጋጭ ጥቃትን ለማስወገድ፣ አእምሮን ለማዳበር እና በመዝናናት ሙዚቃ ለመተኛት እያንዳንዱን ትምህርት ያጠናቅቁ።
- ከተጨናነቀ ቀን በኋላ ዘና ለማለት፣ የሴሮቶኒን ማዕበል ለመሰማት እና ጥልቅ እንቅልፍ ለመተኛት በልዩ ኦዲዮ (ረጋ ባለ ሙዚቃ እና የተፈጥሮ ድምጾች) የአተነፋፈስ ዘና የሚያደርግ የመዝናኛ ልምምዶችን ያድርጉ።
- ለጀማሪዎች ከአሰልጣኝ ጋር ዘና የሚያደርግ ትምህርት ይኑርዎት እና እንዲሁም እንዴት መዝናናት፣ መተንፈስ እና በእንቅልፍ እና ደህንነት ላይ ተጽእኖ ማሳደር እንደሚችሉ ይማሩ።
— በኋላ እንዲመለከቷቸው ወይም በየቀኑ እንዲደግሟቸው በወደዷቸው መልመጃዎች እና የተመራ የመተንፈስ ልምምዶችን ያስቀምጡ።
- በመተግበሪያው ውስጥ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን በነጻ ይከታተሉ እና በእያንዳንዱ ምድብ ምን ያህል ትምህርቶችን እንዳጠናቀቁ እና ምን ያህል እንደቀሩ ይመልከቱ።
- የግፋ ማሳወቂያዎችን እና ሰዓት ቆጣሪን በተወሰነ ሰዓት እና በሳምንቱ የተወሰኑ ቀናት ለማሰላሰል ያዘጋጁ።
- በየቀኑ አስደናቂ ሰዎች ጥቅሶችን እና ሀሳቦችን ያንብቡ።

እራስዎን ይንከባከቡ ፣የሴሮቶኒንን መጠን ያሳድጉ ፣በአጠቃላይ በእንቅልፍዎ እና በጤንነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ዘና ባለ ሙዚቃ ዘና የሚያደርግ ልምምዶችን በማድረግ ፣የድምጽ ማሰላሰሎችን ለጡንቻ ዘና ለማለት በተፈጥሯዊ ድምጾች በማዳመጥ ወይም በሚመራ አተነፋፈስ ብቻ በማሰላሰል።

መተግበሪያውን በነጻ ያውርዱ፣ ዘመናዊውን የሜዲቴሽን ስርዓት ይቀላቀሉ፣ ሰዓት ቆጣሪን “የመዝናናት ጊዜ ከመስመር ውጭ” ያዘጋጁ እና የፕራና ግንዛቤን፣ የሆድ ቫክዩም እና ሌሎች ቴክኒኮችን ይማሩ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በማዳበር ትንፋሽ በመታገዝ የአካል እና የአዕምሮ ጤናን ያሻሽሉ።

የሜታ ማሰላሰል መተግበሪያ አዲስ የአተነፋፈስ ልምዶችን እና ማሰላሰሎችን ያግኙ!