Carnet de musculation & Coach

SP ስልጠና የተነደፈው ምርጥ የሰውነት ግንባታ መተግበሪያ እንዲሆን ነው።

ነፃ እና ከማስታወቂያ ነጻ፣ ለመሻሻል የሚያስፈልግዎትን ሁሉ ያቀርባል።

ነፃ የሰውነት ማጎልመሻ መርሃ ግብር ያግኙ ፣ ተከታታይዎን በስልጠና ማስታወሻ ደብተርዎ ውስጥ ይፃፉ ፣ ግቦችን ከግል አሰልጣኝዎ ይቀበሉ እና በመጨረሻ እድገት ያድርጉ!

የ SP ስልጠና ቁልፍ ባህሪዎች
• የሰውነት ግንባታ ማስታወሻ ደብተር፡ ክፍለ ጊዜዎችዎን ይፍጠሩ፣ ተከታታይዎን ያስተውሉ፣ ድግግሞሾችዎን ይቁጠሩ
• የሰውነት ማጎልመሻ አሰልጣኝ፡- አላማዎችዎ (ስብስብ፣ ክብደቶች፣ ድግግሞሾች፣ እረፍት) በእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ በሂደት ዑደቶች ይሻሻላሉ (እንደ ታዋቂው 5x5 ወይም 5/3/1 ግን ለጡንቻ መጨመር ይተገበራሉ!)
• የሰውነት ማጎልመሻ መርሃ ግብሮች ለሁሉም ሰው፡ ሙሉ አካል፣ ግማሽ አካል፣ የላይኛው የታችኛው፣ ፒ.ፒ.ኤል ወይም የተከፈለ
• የሩጫ ሰዓት፡ የእረፍት ጊዜዎን ይከታተሉ
• + 250 መልመጃዎች (ቪዲዮ ፣ የታለሙ ጡንቻዎች ፣ የሰውነት አካል ፣ አፈፃፀም ፣ አደጋዎች) ፣ በጂም ውስጥ ወይም በቤት ውስጥ ጂም ውስጥ ፣ ማሽን ፣ ባር ወይም ዳምቤል
• ስታትስቲክስ፡ እድገትዎን ይመልከቱ
• ደረጃዎች፣ በሁሉም ዋና ዋና ልምምዶች ላይ፡- አግዳሚ ፕሬስ፣ ስኩዊት፣ መጎተቻዎች፣ ዳይፕስ...
• የክላውድ ማመሳሰል፣ ከመሸጎጫ ጋር፡ ታሪክዎን ያለማቋረጥ ያቆዩት።
• ነፃ፣ ምንም ማስታወቂያ የለም፣ ምንም የጊዜ ገደብ የለም፡ የበለጠ ለመሄድ ወደ PRO ስሪት ያሻሽሉ።

ተጠቃሚዎቻችን የሚሉት፡-
• "አሰልጣኝ ማግኘት ካልቻሉ በሰውነት ግንባታ ውስጥ ለመሻሻል በጣም ጥሩው መተግበሪያ" - አንቶኒ
• “በኪስዎ ውስጥ ያለ አሰልጣኝ
• "እጅግ በጣም ጥሩ የሰውነት ማጎልመሻ መተግበሪያ፣ በእርግጥ ለእድገት ምርጡ! ስልጠናዎን ለመከታተል እና በእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ ለማደግ ለአጠቃቀም ቀላል እና በጣም ውጤታማ መተግበሪያ። በእጅዎ ላይ ያለ ትንሽ አሰልጣኝ።" - morethanathlete
• "እጅግ በጣም ጥሩ የተሟላ አምፕ ይህም ክፍለ ጊዜዎን እንዲመዘግቡ እና የሚቀጥሉትን ለማቀድ ያስችልዎታል" - ስናፕ
• "በእኔ አስተያየት የሰውነት ግንባታ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ለማስተዳደር በጣም ጥሩው መተግበሪያ። ትልቁ ትኩረት ለእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በራስ ሰር የሚፈጠሩ የእድገት ዑደቶች ነው።" - ዊሊያም
• “በጣም ጥሩ መተግበሪያ ከዝማኔው እና ምናባዊው አሰልጣኝ መምጣት ጀምሮ ያለማቋረጥ እድገት አድርጌያለሁ” - ሎይክ

የሰውነት ግንባታ ማስታወሻ ደብተር

በ2.0 የሥልጠና ማስታወሻ ደብተርዎ፣ (እጅግ የላቀ) የሰውነት ግንባታ ማስታወሻ ደብተር፣ አፈጻጸምዎን ከክፍለ-ጊዜ ወደ ክፍለ ጊዜ በቀላሉ መከታተል ይችላሉ።

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ የእራስዎን ክፍለ ጊዜ ይፍጠሩ ወይም ከጥንካሬ ማሰልጠኛ ፕሮግራማችን አንዱን ይጠቀሙ፡ ሙሉ አካል፣ ግማሽ አካል፣ የላይኛው የታችኛው ክፍል፣ እግርን የሚጎትቱ፣ የተከፈለ።

በጂም ውስጥም ሆነ በቤት ውስጥ ጂም ውስጥ፣ በባርቤል ወይም በዱምብብል እያሠለጠኑም ይሁኑ፣ SP ስልጠና ፍጹም የሰውነት ግንባታ ማስታወሻ ደብተር ነው።

እድገትዎን በአለምአቀፍ ደረጃ በስብስቦች፣ ክብደት፣ ድግግሞሾች፣ ቶንጅ፣ የእረፍት ጊዜ ወይም በአገር ውስጥ በስታቲስቲክስ ከቀን መቁጠሪያ እይታ ጋር ይከታተሉ።

የሰውነት ግንባታ አሰልጣኝ

ጥሩ ፕሮግራም ጥሩ ነው, ነገር ግን እውነተኛ ክትትል እና ስልጠናን አይተካም.

ይህንን ችግር ለመፍታት የሩዲ ኮያ፣ የአሰልጣኝ፣ የደራሲ እና የአሰልጣኝ ልምድ እና የእሱ ዘዴ፣ የእድገት ዑደቶች እናዋህዳለን። ከኃይል ማንሳት የጥንካሬ ዑደቶች (5x5, 5/3/1, ወዘተ) የተገኙ ናቸው, ለከፍተኛ የደም ግፊት የሰውነት ግንባታ ልምምድ ተስተካክለዋል.

በእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ, ለእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, የሰውነት ማጎልመሻ አሰልጣኝዎ ምን ማድረግ እንዳለብዎት, ስብስቦችን, ድግግሞሾችን, ምን ክብደት እንደሚጠቀሙ እና ምን የእረፍት ጊዜ እንደሚወስዱ ይነግርዎታል.

እራስህን አነሳሳ!

የሱፐርፊዚክ ክለብ ደረጃዎችን በሁሉም በጣም በሚወክሉ ልምምዶች ላይ ማለፍ፡- አግዳሚ ፕሬስ፣ ስኩዌት፣ ፑል አፕ፣ ዳይፕስ፣ ሙት ሊፍት...

እድገትዎ አይጠብቅም ፣ መቆምዎን ያቁሙ ፣ SP ስልጠናን ያውርዱ እና በመጨረሻም አካላዊ ግቦችዎን ያሳኩ!

ህጋዊ ማሳሰቢያዎች፡ የ SP ስልጠና ማመልከቻ ከማንኛውም የሰውነት ማጎልመሻ ደብተር ፣ የሥልጠና መጽሐፍ ወይም የሰውነት ማጎልመሻ ጆርናል እንደ ጠንካራ ፣ ሄቪ ፣ ጄፊት ፣ ፋትቦድ ፣ ሄርኩሌ ፣ ፍትኤክስ ፣ የጡንቻ መጨመሪያ ፣ MyFitCoach ፣ FitBit ፣ የሰውነት ግንባታ ማስታወሻ ደብተር ፣ መሰረታዊ ተስማሚ ፣ MyFitnessPal፣ Better me፣ Fit Notes፣ Gym Fitness፣ Gymbook ወይም Heavyset።