SheStrong: home & gym workouts

ጥንካሬዎን በSheStrong ይክፈቱ፣ የእርስዎ የመጨረሻ ሁሉንም-በአንድ የአካል ብቃት መፍትሄ! የእኛ መተግበሪያ የአካል ብቃት ጉዞዎን የበለጠ ለመሙላት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ፣ ጤናማ የምግብ አዘገጃጀቶችን እና የአስተሳሰብ ልምዶችን ያለችግር ያጣምራል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ብቻ ሳይሆን የተሻሻለ ደህንነትን ፣ የተሻለ እንቅልፍን ፣ የጭንቀት እፎይታን እና በራስ መተማመንን ይደሰቱ። SheStrong ሴቶችን በሁለንተናዊ መልኩ ያበረታታል፣ ይህም አካልዎን እና አእምሮዎን ለጠንካራ እና ለማይቆሙት እርስዎን ያቀጣጥላል።

በውስጣችን፣ ከባህላዊ ብቃት በላይ የሆኑ የባለሙያዎችን መመሪያ እና አስተዋይ መፍትሄዎችን እናቀርባለን። በሁሉም የህይወትዎ ዘርፍ እንዲበለፅጉ በማረጋገጥ ለጥንካሬ፣ ለአስተሳሰብ፣ ለስኬት፣ ለማገገም እና ለጤና ለውጥ ቅድሚያ በመስጠት የSMART ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አካሄዳችንን ይቀበሉ።

በSheStrong የሚያገኙት ጥቅም፡
- ለግል ብጁ የተደረገ ድጋፍ፡ ወደ 20 የሚጠጉ ብጁ የሥልጠና ፕሮግራሞችን እና ግላዊ ምክሮችን፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መመሪያዎችን እና የተሻሻለ ጥንካሬን፣ አቀማመጥን እና አጠቃላይ ደህንነትን መከታተል።
- ምቾት እና ተለዋዋጭነት: ምቹ እና ተለዋዋጭ የጥንካሬ ስልጠና መፍትሄ, ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን, የምግብ አሰራሮችን እና የአስተሳሰብ ይዘትን በማንኛውም ጊዜ, በየትኛውም ቦታ, በተለያዩ ርዝመቶች እና የችግር ደረጃዎች ከፕሮግራምዎ ጋር እንዲገጣጠም ያቀርባል.
- ውጤታማ ውጤቶች፡ ስልታዊ በሆነ መንገድ ለተጨባጭ እና ለዘላቂ ውጤቶች የተነደፉ ፕሮግራሞች፣ ተራማጅ ጭነት፣ ትክክለኛ ቅርፅ እና ስልታዊ እረፍት እና ማገገም ጥንካሬን ለመገንባት፣ የጡንቻን ብዛት ለመጨመር እና አጠቃላይ የአካል ብቃትን በአስተማማኝ እና በዘላቂነት ለማሳደግ።

ዋና ባህሪያት፡
ስራዎች - የቤት እና የጂም ግላዊ የስልጠና እቅዶች ለጠንካራ አካል ከፕሮ ምክሮች ጋር
በእያንዳንዱ የአካል ብቃት ደረጃ ለሴቶች በተዘጋጀ የጥንካሬ ስልጠና ጉዞዎን ያበረታቱ። ሰውነትዎን በቤት ውስጥ ማጠናከር ወይም እራስዎን በጂም ውስጥ መቃወምን ይመርጣሉ, ምርጫው የእርስዎ ነው.
- በሁሉም የአካል ብቃት ደረጃዎች እና ግቦች 4 የስልጠና ምድቦች። ከቀላል ጀማሪ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች እስከ ስብ-ማቃጠል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚያዳብሩ ልማዶች ፕሮግራሞቻችን የሚፈልጓቸውን ውጤቶች እንዲያሳኩዎ ማጠናከርን፣ የሰውነት ቅርጽን ፣ ግሉትን መቅረጽ እና ጥንካሬን ይሸፍናሉ።
- 2 ተጨማሪ ዱካዎች፡ ለጀማሪዎች እና ለግለሰቦች የሚያነሱ እና ድምጽ በሚሰጡ ግሉት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ላይ ያተኮሩ።

አመጋገብ - ለተመቻቸ ጤና የምግብ እቅድ ለማዘጋጀት ቀላል
በምግብዎ ውስጥ ለመገመት ደህና ሁን ይበሉ። ለስሜት መሻሻል፣ ለጭንቀት ቅነሳ፣ ለተሻሻለ እንቅልፍ እና ሌሎችም የተነደፉ ምግቦችን ያግኙ፣ እያንዳንዳቸው በአመጋገብ ግንዛቤዎች ለጥቅማቸው አጠቃላይ ግንዛቤ።
- የማብሰያ መጽሐፍ - ከአሜሪካን ክላሲኮች እስከ ሜክሲኳዊ ደስታዎች፣ የጣሊያን ብልጽግና፣ የእስያ መዓዛዎች እና የስዊድን ቀላልነት የተለያዩ ዓለም አቀፍ ምርጫዎችን የሚያሳዩ የተለያዩ የምግብ አማራጮች። በተጨማሪም፣ የእኛ ዓለም አቀፍ የምግብ ምርጫ ማንኛውንም ፍላጎት ለማርካት ሰፋ ያለ ቁርስ፣ ለስላሳ፣ ኮክቴል እና መክሰስ አማራጮችን ይሰጣል።
- ጥንቃቄ የተሞላበት አመጋገብ - አጠቃላይ ደህንነትን ለማሻሻል, የተሻለ እንቅልፍን ለማራመድ እና የጭንቀት ደረጃዎችን ለመቀነስ የተነደፉ የምግብ አዘገጃጀቶች በእነዚህ ገጽታዎች ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩ ሆርሞኖችን እና የነርቭ አስተላላፊዎችን በመጠቀም.

አእምሮ - ለጠንካራ አእምሮ ዘና የሚያደርግ እና አነቃቂ የኦዲዮ ትራኮች
ያለ ትክክለኛ አስተሳሰብ እና ቁርጠኝነት, እራስዎን በሶፋው ላይ ተጣብቀው ሊያገኙ ይችላሉ. አእምሮዎን ማሰልጠን ወደ ዘላቂ ተግባር ይመራሉ. ይህ ትር ያንን ተከታታይ የዕለት ተዕለት ተግባር ለመገንባት ኃይልን ይሰጥዎታል እና በራስዎ እምነት ያግዝዎታል።
- ለደስታ እና ለሆርሞን ሚዛን የሚመሩ ማሰላሰሎች ፣ የሚያረጋጋ የእንቅልፍ ድምጽ ትራክ ፣ በኖርዲክ ተፈጥሮ አነሳሽ መሳጭ የእንቅልፍ ጉዞዎች ጥልቅ መዝናናትን እና የእንቅልፍ ጥራትን ማሻሻል።
- ጥንካሬን እና ውስጣዊ ሚዛንን ለማጠናከር በተግባራዊ ምክሮች በአመጋገብ, በስልጠና እና በንቃተ-ህሊና ላይ አዎንታዊ ለውጦችን ማበረታታት.

ቆይ ግን ተጨማሪ አለ! SheStrong መተግበሪያ የእርስዎን የአካል ብቃት እና ደህንነት እድገት ለመደገፍ የተለያዩ የላቁ ባህሪያትን ያቀርባል፡
- የሃይድሪሽን ክትትል፡ ለተሻለ የእርጥበት መጠን በየቀኑ የውሃ ፍጆታን ይቆጣጠሩ።
- የስኬት እና የስኬት ክትትል፡ ግስጋሴዎችን ያክብሩ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሂደትን ይከታተሉ።
- መለኪያዎች እና የክብደት መከታተያ፡ የሰውነት ለውጦች በጊዜ ሂደት ይከታተሉ።
- ልዩ እውቀት እና ማሻሻያ፡ ፈጣን የአካል ብቃት ግብ ስኬት ልዩ ይዘት እና መደበኛ ምክሮችን ይድረሱ።