የእንቅልፍ ድምጽ & ዘና የሚያደርግ

ውጥረት እና ጭንቀት የማያቋርጥ ጓደኛሞች በሚመስሉበት ዛሬ ፈጣን ፍጥነት ባለው ዓለም ውስጥ ሰላምና መዝናናትን መፈለግ በጣም ከባድ ስራ ሊሆን ይችላል። እንቅልፍን ለማሻሻል፣ አእምሮን ለማጎልበት እና የመረጋጋት ስሜትን ለማዳበር አጠቃላይ መፍትሄ የሚሰጥ የእኛ ፈጠራ መተግበሪያ እዚህ ላይ ነው የሚሰራው።
በሚያረጋጋ ድምጾች እረፍት የሚሰጥ እንቅልፍን ይቀበሉ

የእኛ መተግበሪያ እርስዎን ወደ መረጋጋት ሁኔታ ለመሳብ በጥንቃቄ የተቀየሱ የእንቅልፍ ድምፆች ምርጫን ያቀርባል። ከዋህነት ካለው ማዕበል እስከ ነጩ ጫጫታ ፀጥ ያለ ሰው አልባ ድምፅ እነዚህ ድምፆች ትኩረትን የሚከፋፍሉ ድምፆችን በብቃት ይሸፍናሉ እና ጥልቅ እንቅልፍን ለመመለስ ምቹ ሁኔታን ይፈጥራሉ።

በሚመሩ ማሰላሰሎች አማካኝነት አእምሮን ያግኙ

ልምድ ባላቸው ባለሙያዎች በመመራት ሰፊ በሆነው የተመራ ማሰላሰል ቤተ መጻህፍታችን ጋር የውስጣዊ ሰላም ጉዞ ጀምር። ልምድ ያካበቱ ሜዲቴርም ይሁኑ ገና በመጀመር ላይ፣ የእኛ የተለያዩ አይነት የማሰላሰል ክፍለ ጊዜዎች ሁሉንም ደረጃዎች እና ምርጫዎች ያሟላሉ።

በመረጃ ጦማሮች የአእምሮ ጤናዎን ያሳድጉ

ለአእምሮ ጤና እና ደህንነት ወደተወሰኑ አስተዋይ ጦማሮች ዓለም ውስጥ ይዝለሉ። የባለሙያዎች ቡድናችን ውጥረትን ለመቆጣጠር፣ ጭንቀትን ለማሸነፍ እና ስሜታዊ ጥንካሬን ለማዳበር ጠቃሚ እውቀትን እና ተግባራዊ ምክሮችን ይጋራል።

በሚዝናኑ የድምፅ ማሳያዎች ዘና ይበሉ

በሄዱበት ቦታ ሁሉ ጸጥታ የሰፈነበት ቦታ ይፍጠሩ። እራስህን በሚያረጋጋ የተፈጥሮ ዜማዎች፣ የዋህ በሆነው የጅራፍ ጩኸት ወይም ጸጥ ባለው የደን ድባብ ውስጥ አስገባ።

የእንቅልፍ ድምጽ ባህሪ:

- ከፍተኛ ጥራት ያላቸው የእንቅልፍ ድምፆች ሰፊ ቤተ-መጽሐፍት፣ የተፈጥሮ ድምጾችን፣ ነጭ ጫጫታ እና የሚያረጋጋ ዜማዎችን ጨምሮ
- ለግል የተበጀ የማዳመጥ ልምድ የድምጽ መቆጣጠሪያ
- ቀንዎን በሰላም ለመጀመር የመቀስቀሻ ሰዓት ቆጣሪ በረጋ ድምፅ
- የተለያዩ ዘይቤዎች እና ድምፆች ያላቸው በርካታ የሜዲቴሽን አስተማሪዎች
- ዘና ለማለት እና ትኩረትን ለማበረታታት የሚመራ የመተንፈስ ድምጽ
- ውጥረትን ለመልቀቅ እና መዝናናትን ለማስተዋወቅ የሰውነት ቅኝት ማሰላሰል
- በአእምሮ ጤና እና ደህንነት ባለሙያዎች የተፃፉ በመደበኛነት የተሻሻሉ ብሎጎች
- የአዕምሮ ደህንነትን ለማጎልበት ተግባራዊ ምክሮች እና ስልቶች
- ድጋፍ እና መነሳሳትን ለመስጠት የግል ታሪኮች እና ልምዶች