7 Minute Workout for Women
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
50 ሺ+
ውርዶች
ፔጊ 3
info
ስለዚህ መተግበሪያ
የ7 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ለሴቶች የተሰራ?
አዎ. ከፍተኛ ጥንካሬ ያለው የ 7 ደቂቃ የ HIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ክብደትን ለመቀነስ፣ ጡንቻዎችን ለማጉላት፣ ስብን ለማቃጠል እና የካርዲዮቫስኩላር ጤናን በቤት ውስጥ ለማሻሻል - ለሴቶች ጀማሪዎች ተስማሚ።
የሰውነት ክብደት መልመጃዎች በፍጥነት ክብደትን ለመቀነስ እና ወደ ቤትዎ ቅርፅ ለመመለስ።
ከፍተኛ ስብን ለማቃጠል እና ሰውነትን ለመቅረጽ ውጤቶች፣ ሙሉ በሙሉ ወጪ የሚያደርጉ አጫጭር ክፍተቶችን የሚያካትቱ የተለያዩ ጠንካራ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ያስፈልግዎታል። የፍቅር እጀታዎች ለማስወገድ ፈታኝ ሊሆኑ ይችላሉ. የጎን እብጠቶችን ለመቀነስ ማወቅ ያለብዎት ነገር ይኸውና. የፍቅር እጀታዎች በሆድ አካባቢ ጎኖች ላይ ስለሚቀመጡ ፣ እሱን ለማጥፋት የተለመደው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ነው ብለው ያስቡ ይሆናል። እንደ አለመታደል ሆኖ ጉዳዩ ይህ አይደለም። ዒላማ ለማድረግ አስቸጋሪ ሊሆኑ የሚችሉ የሆድ ጡንቻዎች ቡድን ፣ የፍቅር መያዣዎች በገደቦች አናት ላይ ይተኛሉ። የእኛ ልምምዶች ወደ ግዳጅ ውስጥ ይገባሉ እና ይህንን የችግር ቦታ ለማጥበብ እና ድምጽ ለመስጠት ይረዳሉ።
የሙሉ ጊዜ እናት ወይም ስራ የሚበዛበት የቢሮ ሰራተኛ፣ በ 7 ደቂቃ ውስጥ ብቻ ልታደርጉት የምትችሉት አጭር እና ጣፋጭ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ማራኪ እንደሚመስል እርግጠኞች ነን።
ደህና ልጃገረዶች, ጥሩ ዜና አለን, ሊደረግ ይችላል! ጠንክረህ ለመሄድ እና ሁሉንም ነገር ለመስጠት ከተዘጋጀህ በ7 ደቂቃ ውስጥ ውጤታማ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ትችላለህ። በቀጭኑ ወገባችን ትልቅ የሰርግ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወደ ፍጹም ኩርባ አካል መሄድ ይችላሉ። በተፈጥሮ ለትንሽ ሆድ እና ለተሰበረው ወገብ ብድር መስጠት። እነዚህ እንቅስቃሴዎች ምርኮዎን በማንሳት፣ በድምፅ በማንሳት እና በማደግ ሰፋ ያለ ዳሌ እንዲያገኙ ይረዳዎታል።
የሰባት ደቂቃው ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወንበር እና ግድግዳ ብቻ የሚጠይቁ ተከታታይ 12 ቀላል የማይሰሩ ምንም አይነት መሳሪያ ልምምዶችን ያካትታል።
ከበርካታ ቅንብሮች ጋር እና የእርስዎን ብጁ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የመፍጠር አማራጭ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ሰባት ደቂቃዎችን ብቻ ይወስዳል እና በቤትዎ ምቾት ውስጥ ሊከናወን ይችላል። በሳይንስ መሰረት ጤናዎን ሊያሻሽል እና የሰውነት ስብን ሊቀንስ ይችላል.
እያንዳንዷ ሴት ለማጥበቅ እና ለማጥበቅ ትንሽ ተጨማሪ ስራ የሚወስዱትን እነዚህን አስቸጋሪ የችግር ቀጠናዎች ታውቃለች።
መተግበሪያው ውጤታማ እና ቀልጣፋ የጡንቻ ግንባታ እና የስብ ኪሳራ ልምምዶችን ያቀርባል።
የ7 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተረጋገጡ ጥቅሞች፡-
- ስብ እና ክብደት መቀነስ
- የተሻሻለ VO2 ማክስ
- የተቀነሰ የኢንሱሊን መቋቋም
የመተግበሪያው ባህሪዎች
- የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች ፣ በቀላል ተደራሽ ልምምዶች
- ተነሳሽነት እንዲኖርዎት እንዲረዳዎ እድገትዎን ይከታተሉ; በስታቲስቲክስ እና ሊከፈቱ በሚችሉ ስኬቶች።
- የሰዓት ቆጣሪ እና መመሪያዎች ጋር የቀጥታ ስልጠና
- ሊበጁ የሚችሉ ቅንብሮች; የወረዳዎች ብዛት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ፣ የእረፍት ጊዜ እና ሌሎችም።
- ግልጽ ምስሎች እና መመሪያዎች ያሉት የሰውነት ክብደት መልመጃዎች ዝርዝር።
- ምንም ጂም ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያዎች አያስፈልጉም። በማንኛውም ጊዜ፣ በማንኛውም ቦታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
- ለማከናወን ቀላል የሆኑ ጀማሪ ተስማሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች።
- በቀን 7 ደቂቃ ብቻ ስብን ማቃጠል እና ክብደት መቀነስ።
ጤናዎን እና የአካል ብቃትዎን ይቆጣጠሩ እና በየቀኑ ከእኛ ጋር ላብ ያድርጉ!
የሴቶች የ 7 ደቂቃ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ክብደትን ለመቀነስ, ስብን ለማቃጠል እና በቤት ውስጥ ጤናን ለማሻሻል ተስማሚ ነው. ነፃ ፣ ፈጣን እና ውጤታማ። ምን እየጠበክ ነው?
አዎ. ከፍተኛ ጥንካሬ ያለው የ 7 ደቂቃ የ HIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ክብደትን ለመቀነስ፣ ጡንቻዎችን ለማጉላት፣ ስብን ለማቃጠል እና የካርዲዮቫስኩላር ጤናን በቤት ውስጥ ለማሻሻል - ለሴቶች ጀማሪዎች ተስማሚ።
የሰውነት ክብደት መልመጃዎች በፍጥነት ክብደትን ለመቀነስ እና ወደ ቤትዎ ቅርፅ ለመመለስ።
ከፍተኛ ስብን ለማቃጠል እና ሰውነትን ለመቅረጽ ውጤቶች፣ ሙሉ በሙሉ ወጪ የሚያደርጉ አጫጭር ክፍተቶችን የሚያካትቱ የተለያዩ ጠንካራ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ያስፈልግዎታል። የፍቅር እጀታዎች ለማስወገድ ፈታኝ ሊሆኑ ይችላሉ. የጎን እብጠቶችን ለመቀነስ ማወቅ ያለብዎት ነገር ይኸውና. የፍቅር እጀታዎች በሆድ አካባቢ ጎኖች ላይ ስለሚቀመጡ ፣ እሱን ለማጥፋት የተለመደው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ነው ብለው ያስቡ ይሆናል። እንደ አለመታደል ሆኖ ጉዳዩ ይህ አይደለም። ዒላማ ለማድረግ አስቸጋሪ ሊሆኑ የሚችሉ የሆድ ጡንቻዎች ቡድን ፣ የፍቅር መያዣዎች በገደቦች አናት ላይ ይተኛሉ። የእኛ ልምምዶች ወደ ግዳጅ ውስጥ ይገባሉ እና ይህንን የችግር ቦታ ለማጥበብ እና ድምጽ ለመስጠት ይረዳሉ።
የሙሉ ጊዜ እናት ወይም ስራ የሚበዛበት የቢሮ ሰራተኛ፣ በ 7 ደቂቃ ውስጥ ብቻ ልታደርጉት የምትችሉት አጭር እና ጣፋጭ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ማራኪ እንደሚመስል እርግጠኞች ነን።
ደህና ልጃገረዶች, ጥሩ ዜና አለን, ሊደረግ ይችላል! ጠንክረህ ለመሄድ እና ሁሉንም ነገር ለመስጠት ከተዘጋጀህ በ7 ደቂቃ ውስጥ ውጤታማ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ትችላለህ። በቀጭኑ ወገባችን ትልቅ የሰርግ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወደ ፍጹም ኩርባ አካል መሄድ ይችላሉ። በተፈጥሮ ለትንሽ ሆድ እና ለተሰበረው ወገብ ብድር መስጠት። እነዚህ እንቅስቃሴዎች ምርኮዎን በማንሳት፣ በድምፅ በማንሳት እና በማደግ ሰፋ ያለ ዳሌ እንዲያገኙ ይረዳዎታል።
የሰባት ደቂቃው ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወንበር እና ግድግዳ ብቻ የሚጠይቁ ተከታታይ 12 ቀላል የማይሰሩ ምንም አይነት መሳሪያ ልምምዶችን ያካትታል።
ከበርካታ ቅንብሮች ጋር እና የእርስዎን ብጁ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የመፍጠር አማራጭ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ሰባት ደቂቃዎችን ብቻ ይወስዳል እና በቤትዎ ምቾት ውስጥ ሊከናወን ይችላል። በሳይንስ መሰረት ጤናዎን ሊያሻሽል እና የሰውነት ስብን ሊቀንስ ይችላል.
እያንዳንዷ ሴት ለማጥበቅ እና ለማጥበቅ ትንሽ ተጨማሪ ስራ የሚወስዱትን እነዚህን አስቸጋሪ የችግር ቀጠናዎች ታውቃለች።
መተግበሪያው ውጤታማ እና ቀልጣፋ የጡንቻ ግንባታ እና የስብ ኪሳራ ልምምዶችን ያቀርባል።
የ7 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተረጋገጡ ጥቅሞች፡-
- ስብ እና ክብደት መቀነስ
- የተሻሻለ VO2 ማክስ
- የተቀነሰ የኢንሱሊን መቋቋም
የመተግበሪያው ባህሪዎች
- የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች ፣ በቀላል ተደራሽ ልምምዶች
- ተነሳሽነት እንዲኖርዎት እንዲረዳዎ እድገትዎን ይከታተሉ; በስታቲስቲክስ እና ሊከፈቱ በሚችሉ ስኬቶች።
- የሰዓት ቆጣሪ እና መመሪያዎች ጋር የቀጥታ ስልጠና
- ሊበጁ የሚችሉ ቅንብሮች; የወረዳዎች ብዛት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ፣ የእረፍት ጊዜ እና ሌሎችም።
- ግልጽ ምስሎች እና መመሪያዎች ያሉት የሰውነት ክብደት መልመጃዎች ዝርዝር።
- ምንም ጂም ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያዎች አያስፈልጉም። በማንኛውም ጊዜ፣ በማንኛውም ቦታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
- ለማከናወን ቀላል የሆኑ ጀማሪ ተስማሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች።
- በቀን 7 ደቂቃ ብቻ ስብን ማቃጠል እና ክብደት መቀነስ።
ጤናዎን እና የአካል ብቃትዎን ይቆጣጠሩ እና በየቀኑ ከእኛ ጋር ላብ ያድርጉ!
የሴቶች የ 7 ደቂቃ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ክብደትን ለመቀነስ, ስብን ለማቃጠል እና በቤት ውስጥ ጤናን ለማሻሻል ተስማሚ ነው. ነፃ ፣ ፈጣን እና ውጤታማ። ምን እየጠበክ ነው?
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምንም ውሂብ ለሶስተኛ ወገኖች አልተጋራም
ገንቢዎች ማጋራትን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ሊሰበስብ ይችላል
መሣሪያ ወይም ሌሎች መታወቂያዎች
ውሂብ አልተመሰጠረም
ውሂብ ሊሰረዝ አይችልም
