30 Days Challenge

እስከ አሁን ከ 30 ቀናት በላይ የሆነ ነገር ሲከራከሩ ቆይተዋል?

በየቀኑ ለ 30 ቀናት ከእኔ ጋር የገባሁትን ቃል ጠብቂ ፡፡
ከዚያ ከ 30 ቀናት በኋላ አዲስ እርስዎን ማግኘት ይችላሉ።

ለማንኛውም ነገር 30 ቀናት የሚቆይ ተፈታታኝ ሁኔታ ይፍጠሩ።
በመጀመሪያ በትንሽ ግብ ይጀምሩ።

ለምሳሌ?
- በየቀኑ ይሞክሩት
- በየቀኑ ስኳር ይቅፈሉ
-3 ኪ.ሜ በየቀኑ በእግር መጓዝ
-2000 ቃላት በየቀኑ ይፃፋሉ (አንድ ልብ ወለድ በ 30 ቀናት ውስጥ ተጠናቀቀ)
-5 በየቀኑ ማመስገን (ለቤተሰብ ፣ ለጓደኞች ፣ ለሥራ ባልደረቦችዎ ወይም ለውሻዎ)
-5 በየቀኑ አመሰግናለሁ

በአንድ ዓመት ውስጥ 12 ግቦችን ማጠናቀቅ ይችላሉ።

ሁል ጊዜ ምን ማድረግ እንደፈለጉ ያስቡ እና ለሚቀጥሉት 30 ቀናት እራስዎን ይፈትኑ ፡፡

※ እንዴት መጠቀም እንደሚቻል
-እቅዱ ግብ
ዕለታዊ ግቦችዎን ያሳድጉ እና በየወሩ ያግኙ።
- ሁሉንም የ 30 ቀን ግቦችን ይድረሱ እና ሻምፒዮናዎችን ያግኙ።

እባክዎን እባክዎን ምክሮችዎን ወይም ስለ ሳንካዎች ያሳውቁን ፡፡
ኢሜይል: [email protected]
ፌስቡክ: - https://www.facebook.com/terryyounginfo/