Qi Gong 30 Day w Lee Holden

ለአዲሱ አንድሮይድ ኦኤስ ተዘምኗል!
እነዚህን ዕለታዊ የ Qi Gong የ30-ቀን ፈተና ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ከሊ ሆልደን ጋር ይልቀቁ ወይም ያውርዱ።
በ Qigong Master Lee Holden ቀላል አጫጭር የቪዲዮ ትምህርቶች ጤናዎን እና በሽታን የመከላከል አቅምን ለማሻሻል የእለት ተእለት ልምድን አዳብሩ። አነስተኛ የፋይል መጠን፣ ነጻ የናሙና ቪዲዮዎች እና አንድ ነጠላ አይኤፒ ሁሉንም ይዘቶች ለመክፈት።
ይህ ቀላል ተከታታይ 30 አጭር የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች የጭንቀት ደረጃዎን ለመቀነስ እና በተቻለ መጠን ጉልበትዎን በብቃት ለመጨመር የተነደፈ ነው። ማንኛውም ሰው qi gongን ለመለማመድ በየቀኑ ጥቂት ደቂቃዎችን ማግኘት ይችላል፣ እና ያ ረጅም ጊዜ ከ "ውጊያ ወይም በረራ" የጭንቀት ሁነታ ለማውጣት እና በጥልቅ ዘና ለማለት እንዲረዳዎት በቂ ነው።
ከ 30 ቀናት በኋላ ስሜትዎን ለማሻሻል, ውጥረትን ለማስወገድ እና በየቀኑ በፍጥነት እንዲሞሉ የሚያግዝ ጤናማ ልማድ ይገነባሉ. ይህ ተከታታይ የምትወደውን ሰው ለ qi gong ለማስተዋወቅ ፍጹም መንገድ ነው።
በመጀመሪያው ቀን ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል፣ እና እድገትዎን ሲቀጥሉ እና አእምሮዎን፣ አካልዎን እና መንፈስዎን ሲያድሱ፣ በሁሉም የህይወትዎ ገፅታዎች ውስጥ ድንቅ ነገሮች እንደተከሰቱ ታገኛላችሁ።
• 30 አጭር የየቀኑ የ qi gong ስፖርታዊ እንቅስቃሴ
• 1ኛው ሳምንት፡ ራስን የመግዛት መሰረት ይገንቡ
• 2ኛ ሳምንት፡ አእምሮህን፣ አካልህን እና መንፈስህን ሕያው አድርግ
• 3ኛው ሳምንት፡ የተትረፈረፈ Qi (ሀይል) እና ጥሩ ጤንነት ይሰማህ
• 4ኛው ሳምንት፡ በሁሉም የሕይወትዎ ዘርፎች አዎንታዊ ጉልበት ይግለጹ
• የመስታወት እይታ ጀማሪ qigong ወደ ግራ እና ቀኝ ይንቀሳቀሳል።
ዝቅተኛ-ተፅእኖ፣ የመቀመጥ ወይም የቆመ የሰውነት እንቅስቃሴ።
• ምንም ልምድ አያስፈልግም; ለጀማሪ ተስማሚ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ።
ጉልበት የህይወት ታላቅ ምስጢር ነው። የጥንት ሰዎች Qi እንደ የህይወት, የኃይል, የጤና እና የደህንነት ምንጭ አድርገው ገልጸዋል. ከየት ነው የሚመጣው? እኛን የሚጠቅመን እንዴት ነው? የበለጠ ከየት እናገኛለን? Qi Gong እንደ “በኃይል የመሥራት ችሎታ” ተተርጉሟል።
በዚህ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ ከውስጣዊ ጥንካሬ ጋር እንዴት እንደሚንቀሳቀሱ ይማራሉ. አሰራሩ የሚጀምረው የውስጥ ሃይልን በማንቃት፣ እንዲዘዋወር እና እንዲፈስ በማድረግ ነው። ፕሮግራሙ ይቀጥላል
ውጥረትን እና ጥብቅነትን ለማስታገስ ዘና ያለ የመለጠጥ ልምምድ። የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴው የሚጠናቀቀው በሚፈስሱ፣ የሰውነትን ጉልበት እና ጉልበት በሚያጠናክሩ የሜዲቴቲቭ እንቅስቃሴዎች ነው።
• በተፈጥሮ ሃይል እንዴት እንደሚጨምር ይወቁ
• ጥብቅነትን እና ውጥረትን ለማጽዳት ቀላል መወጠር
• ጥልቅ ዘላቂ ህይወትን ለማዳበር የሚረዱ ዘዴዎች
• አካልን፣ አእምሮን እና መንፈስን ለማነቃቃት የሚፈሱ እንቅስቃሴዎች
Qi-Gong ማለት "የኃይል-ሥራ" ማለት ነው. ኪጎንግ (ቺ ኩንግ) የሰውነትን Qi (ኢነርጂ) ወደ ከፍተኛ ደረጃ የመገንባት እና በሰውነት ውስጥ ለማገገም እና ለጤንነት የማሰራጨት ጥንታዊ ጥበብ ነው። አንዳንድ Qigong ተቀምጠው ወይም ቆመው ይለማመዳሉ፣ሌላው Qigong ደግሞ የሚንቀሳቀስ ማሰላሰል አይነት ሊሆን ይችላል። ይህ ረጋ ያለ የኪጎንግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጭንቀትን ለመቀነስ፣ ጉልበት ለመጨመር፣ ፈውስ ለማሻሻል እና በአጠቃላይ የህይወት ጥራትን ለማሻሻል በጣም ውጤታማ መንገድ ነው።

ኪጎንግ በሰውነት ውስጥ ያለውን የኃይል መጠን ይጨምራል እና ሜሪዲያን በመባል በሚታወቁት የኃይል መንገዶች አማካኝነት የደም ዝውውርዎን ጥራት ያሻሽላል። ኪጎንግ አንዳንድ ጊዜ "አኩፓንቸር ያለ መርፌ" ይባላል.

ከዮጋ ጋር በሚመሳሰል መልኩ ኪጎንግ በዝቅተኛ ተፅዕኖ እንቅስቃሴ መላውን ሰውነት በጥልቅ ማነቃቃት እና ጠንካራ የአእምሮ/የሰውነት ግንኙነትን ሊያዳብር ይችላል። ዘገምተኛ እና ዘና ያለ እንቅስቃሴዎች እንደ በሽታ የመከላከል አቅምን ማጎልበት ፣ የውስጥ አካላትን ፣ ጡንቻዎችን ፣ መገጣጠሚያዎችን ፣ አከርካሪን እና አጥንቶችን ማጠናከር እና የተትረፈረፈ ሃይል ማዳበር ባሉ የጤና ጥቅሞቻቸው በሰፊው ይታወቃሉ። የኪጎንግ ክፍለ ጊዜ አንድ ሰው ጠንካራ፣ መሃል ላይ እና ደስተኛ እንዲሆን ያደርገዋል።

ኪጎንግ እንቅልፍ ማጣት፣ ከጭንቀት ጋር የተያያዘ ችግር፣ ድብርት፣ የጀርባ ህመም፣ አርትራይተስ፣ የደም ግፊት እና የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት፣ የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት፣ የመተንፈሻ አካላት፣ ባዮኤሌክትሪክ የደም ዝውውር ሥርዓት፣ የሊምፋቲክ ሥርዓት እና የምግብ መፍጫ ሥርዓት ችግር ያለባቸውን ሰዎች ለመርዳት ውጤታማ ሊሆን ይችላል።

የእኛን ነፃ መተግበሪያ ስላወረዱ እናመሰግናለን! በተቻለን መጠን የተሻሉ የቪዲዮ መተግበሪያዎችን ለማቅረብ እየጣርን ነው።

ከሰላምታ ጋር
በYMAA የሕትመት ማዕከል፣ Inc. ያለው ቡድን።
(ያንግ ማርሻል አርትስ ማህበር)

እውቂያ፡ [email protected]
ይጎብኙ: www.YMAA.com
ይመልከቱ፡ www.YouTube.com/ymaa