Qi Gong for Healthy Joints

እነዚህን ቀላል የ Qi Gong ቪዲዮ ትምህርቶች ከቂጎንግ ማስተር ሊ ሆደን ጋር ይልቀቁ ወይም ያውርዷቸው። ሁሉንም ይዘቶች ለመክፈት አነስተኛ የፋይል መጠን ፣ ነፃ የናሙና ቪዲዮዎች እና አንድ ነጠላ IAP ፡፡

ይማሩ
• ተለዋዋጭነት ግንባታ ልምምዶች
• ኃይልን ወደ መገጣጠሚያዎች የሚላኩ ፍሰቶች
• የጋራ ስርጭት Qi ልምምዶች
• የመስታወት እይታ ጀማሪ ኪጎንግ ወደ ግራ እና ቀኝ ይንቀሳቀሳል።
• ዝቅተኛ ተፅእኖ ፣ የሰውነት እንቅስቃሴ በሙሉ ተቀምጦ ወይም ቆሞ ይደረጋል ፡፡
• ምንም ልምድ አያስፈልግም; ለጀማሪ ተስማሚ የክትትል ስልጠና።

ኪ ጎንግ ለጠንካራ ፣ ጤናማ አካል እና ዘና ያለ ፣ የተረጋጋ አእምሮን ለማጠናከር ፣ ለመለጠጥ እና ወራጅ እንቅስቃሴዎችን የሚያጣምር ጥንታዊ የእንቅስቃሴ ልምምድ ነው ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምቾት ፣ ህመም-አልባ ለሆኑ መገጣጠሚያዎች አስፈላጊ ነው ፡፡
መገጣጠሚያዎች አጥንቶች ከጅማቶች እና ጡንቻዎች ጋር የሚገናኙባቸው ቦታዎች ናቸው ፡፡ ከጊዜ በኋላ ፣ ተደጋጋሚ እንቅስቃሴ ፣ ጭንቀት እና ተገቢ ያልሆነ አቀማመጥ መገጣጠሚያዎቻችን እና የአጥንት ሕይወት ኃይል ኃይልን ያሟጠጣሉ ፡፡ በ Qi ጎንግ ጥበብ መሠረት ያለ ትክክለኛ አቀማመጥ እና የመንቀሳቀስ ኃይል በመገጣጠሚያዎች ውስጥ ይቆማል ፡፡ መቀዛቀዝ ለዚህ መበላሸት መንስኤ ነው ፡፡ እንደ ቆመ ውሃ ፣ “ያረጀ” ኃይል ወደ ህመም እና ጥንካሬ ይመራል ፡፡
ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ የምርምር አካል Qi ጉንግ የአርትራይተስ እና ኦስቲዮፖሮሲስን ለማከም ኃይለኛ ውጤታማ መሆኑን ያሳያል ፡፡ እንዲሁም ከመጠቀም እና ከመጠን በላይ ጥንካሬን የተለመዱ ችግሮችን ያስወግዳሉ ፡፡
ለጤናማ መገጣጠሚያዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተሟላ የ Qi ጎንግን አንዴ ከተለማመዱ በዓለም ዙሪያ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች ንቁ እና ገለልተኛ ሆነው ለመቆየት እነዚህን ልምምዶች ለምን እንደሚጠቀሙ ይገነዘባሉ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ገር እና ኃይለኛ ነው ፣ እናም ለህይወትዎ ጠንካራ እንዲሆኑ ይረዳዎታል።
ሊ ሆደንን በሚያምር ዮሴማይት ውስጥ ይቀላቀሉ እና ወዲያውኑ የህመም ማስታገሻ ለእርስዎ ለመስጠት ፣ የጋራ ጥንካሬዎን እና ተጣጣፊነትን ለማሻሻል እንዲሁም የሕይወት ኃይል ኃይልን ለማሰራጨት ልምምዶችን ይለማመዱ ፡፡

ኪ ማለት ኃይል ማለት ነው ፡፡ በሰውነትዎ ውስጥ ያለው እያንዳንዱ ስርዓት ኃይል ይፈልጋል። የእርስዎ የነርቭ ሥርዓት እና አከርካሪ አእምሮን ከሰውነት እና አካል ወደ አእምሮ የሚያስተላልፍ እጅግ በጣም ብዙ ኃይልን ያካሂዳሉ። በሰውነትዎ ውስጥ ያለው Qi ሲታገድ ሲስተሞች በተቀላጠፈ አይሰሩም ፡፡ ይህ አሰራር ሁሉም የሰውነት ክፍሎች አዲስ የኃይል አቅርቦት እንዳላቸው ለማረጋገጥ ይረዳል ፡፡ ኪ ጎንግ የተተረጎመው “ከኃይል ጋር አብሮ የመሥራት ችሎታ” ነው ፡፡
ኪጎንግ በጤና ፣ በመዝናናት ፣ በኃይል እና በሕይወት ላይ ያተኮረ በጊዜ የተከበረ አሠራር ነው ፡፡ “ያለ ጥረት ኃይል ጥበብ” ተብሎ የተገለጸው ኪ ጎንግ በቀላሉ ለመከተል እና ጤናዎን ለማሻሻል ውጤታማ ነው ፡፡ ረጋ ያለ ማራዘምን ፣ ኃይልን የሚያነቃቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፣ ለጥንካሬ ቀላል እንቅስቃሴዎችን እና ወራጅ እንቅስቃሴዎችን በማጣመር Qi Gong የተሟላ የአካል / የአእምሮ እንቅስቃሴ ይሰጣል ፡፡ በመከላከል ላይ ያተኮረ የጥንታዊ መድኃኒት አካል እንደመሆኑ መጠን ኪ ጎንግ ብዙውን ጊዜ እንደ ጭንቀት ፣ ህመም ፣ ድካም ፣ ድብርት ፣ እንቅልፍ ማጣት እና ብዙ ሌሎች ያሉ በጣም የተለመዱ ህመሞቻችንን ለማከም ያገለግሉ ነበር ፡፡
እነዚህን ልምዶች ይለማመዱ እና በእውነት ምን ያህል አስደናቂ እና ህያው እንደሆኑ ሊሰማዎት እንደሚችል ለራስዎ ይመልከቱ ፡፡ ትማራለህ
• ለተሻሻለ ተለዋዋጭነት ቀላል ዝርጋታዎች
• ውጥረትን ፣ ውጥረትን እና ጥብቅነትን ይልቀቁ
• ውስጣዊ ኃይልን ያግብሩ
• ጥልቅ ዘና ለማለት እና የተረጋጋ ንፁህ አእምሮ ያለው ፍሰት እንቅስቃሴዎች

ኪጎንግ በሰውነት ውስጥ ያለውን የኃይል መጠን ይጨምራል ፣ እንዲሁም ሜሪድያን በመባል በሚታወቁት የኃይል መንገዶች አማካይነት የደም ዝውውርዎን ጥራት ያሻሽላል። ኪጎንግ አንዳንድ ጊዜ “መርፌ ያለ መርፌ አኩፓንቸር” ይባላል ፡፡

ከዮጋ ጋር ተመሳሳይነት ያለው ኪጎንግ በዝቅተኛ ተጽዕኖ እንቅስቃሴ መላውን ሰውነት በጥልቀት ሊያነቃቃ እና ጠንካራ የአእምሮ / የሰውነት ግንኙነትን ሊያዳብር ይችላል ፡፡ ዘገምተኛ ፣ ዘና ያሉ እንቅስቃሴዎች እንደ በሽታ የመከላከል አቅምን ማሳደግ ፣ የውስጥ አካላትን ፣ ጡንቻዎችን ፣ መገጣጠሚያዎችን ፣ አከርካሪዎችን እና አጥንቶችን ማጠናከር እና የተትረፈረፈ ኃይልን ማዳበር የመሳሰሉት ለጤና ጠቀሜታቸው በሰፊው ይታወቃሉ ፡፡

ኪጎንግ ከእንቅልፍ ማጣት ፣ ከጭንቀት ጋር የተዛመዱ ችግሮች ፣ ድብርት ፣ የጀርባ ህመም ፣ አርትራይተስ ፣ የደም ግፊት እና በሽታ የመከላከል ስርዓት ፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ፣ የመተንፈሻ አካላት ፣ የባዮኤሌክትሪክ የደም ዝውውር ሥርዓት ፣ የሊንፋቲክ ሥርዓት እና የምግብ መፍጫ ሥርዓት ያሉ ሰዎችን ለመርዳት ውጤታማ ሊሆን ይችላል ፡፡

ነፃ መተግበሪያችንን ስላወረዱ እናመሰግናለን! በተቻለ መጠን በጣም የተሻሉ የቪዲዮ መተግበሪያዎችን ለማቅረብ ጥረት እያደረግን ነው ፡፡

ከሰላምታ ጋር
ቡድኑ በ YMAA ህትመት ማዕከል ፣ ኢንክ.
(ያንግ ማርሻል አርት ማህበር)

ያግኙን: [email protected]
ይጎብኙ: - www.YMAA.com
ይመልከቱ: www.YouTube.com/ymaa