Wodzzly - Crossfit WOD

ስልጠናዎን በዎድዝሊ - በተግባራዊ ስልጠና መተግበሪያ የእለት ተእለት የመስቀል ስልጠና ስልጠናዎችዎን ይጀምሩ ፡፡

መተግበሪያው ለሆድዎ ፣ ለደረትዎ ፣ ለእግርዎ ፣ ለእጅዎ ፣ እና ለሰውነትዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲሁም ሙሉ የሰውነት እንቅስቃሴዎች አሉት ፡፡ ይህ መተግበሪያ ለድርጊቶችዎ እንዲሁ ትክክለኛ ሰዓት ቆጣሪ ነው። ከሩቅ ሰዓቱ ላይ ግልጽ ታይነትን እንዲሁም ቀላል እና ቆንጆ ዲዛይንን ይሰጣል ፡፡ በጣም አስገራሚ እና ተወዳጅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያግኙ።

የሥልጠና ዓይነቶች HIIT ን እና የጊዜ ክፍተቶችን ፣ ለምሳሌ
EMOM - “በየደቂቃው በደቂቃው” ፡፡ Wzzzzly - ተግባራዊ የሥልጠና መተግበሪያ ቆጣሪ ለፈለጉት ያህል የ 1 ደቂቃ ክፍተቶችን ይቆጥራል ፡፡ አንድ የድምጽ ማጉያ አንድ ልዩነት ካለፈ በኋላ ቀጣዩ በጀመረው ቁጥር ያሳውቀዎታል።
ታባታ - የ “ታባታ” የጊዜ ክፍተቶች ወይም HIIT የስራ እና የእረፍት ክፍተቶችን ያጣምራል ፡፡ የራስዎን የጊዜ ሰሌዳ ፣ እንዲሁም ለማጠናቀቅ የሚፈልጉትን ጠቅላላ ዙሮች መወሰን ይችላሉ።
AMRAP - በቅርቡ ይመጣል።
ለጊዜ - በቅርቡ ይመጣል

የመተግበሪያ ባህሪዎች እና ምን ያገኛሉ
- ከ 5000+ በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጋር የ ‹WOD› ስብስብ
- የማሞቅ እና የመለጠጥ ልምዶች
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቤተ-መጽሐፍት ከጡንቻ ቡድኖች ጋር
- የ 1008 WOD ታዋቂ ቤተ-መጽሐፍት
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአኒሜሽን እና በጡንቻ ቡድን አሳይቷል
- አዲስ WOD በየቀኑ
- ቀላል ሊበጅ የሚችል WOD ጀነሬተር
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይክፈቱ
- የቤንችማርክ WODs
- የሰውነት ክብደት እና የጂምናስቲክ እንቅስቃሴዎች
- ለጉዞ ተስማሚ የሆኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
- ለ AMRAP የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጄኔሬተር
- ለ EMOM የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጄኔሬተር
- ለጊዜው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማመንጫዎች
- ለታባታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጀነሬተር
- ሙሉ በሙሉ ከመስመር ውጭ ይሠራል
- በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ ከጓደኞችዎ ጋር ያጋሩ

በተለይም ወደ ውዝዝሊ - የተግባር ስልጠና እና የእሱ ዓይነት ስልጠና (WODs) በክብደቶች ፣ በ kettlebells እና በሰውነት ክብደት እንቅስቃሴዎች ላይ ያተኮረ ነው ፡፡ ሆኖም ይህንን ሰዓት ቆጣሪ ለመጠቀም የተግባር ሥልጠና ማድረግ አያስፈልግዎትም ፣ እንደ ሩጫ ክፍተቶች ፣ ካሊስተኒክስ (ፕላንክ እና ሌሎች የማይንቀሳቀሱ ይዞታዎች) ማንኛውንም ዓይነት የመለጠጥ እና አልፎ ተርፎም የሚያስፈልጉዎትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሥልጠናዎች የመሳሰሉ ለሌሎች የሥልጠና ዓይነቶች ጥሩ ነው ፡፡ ለእረፍት ጊዜያትዎ

የሰውነት ግንባታ መተግበሪያ
የሰውነት ግንባታ መተግበሪያን ይፈልጋሉ? እርካታ ያለው የሰውነት ማጎልመሻ መተግበሪያ የለም? የእኛን የጡንቻ ልምምድ እቅድ ይሞክሩ! ይህ የግንባታ ጡንቻ መተግበሪያ ውጤታማ የጡንቻ ግንባታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለው ፡፡

የጥንካሬ ስልጠና መተግበሪያ
የግንባታ ጡንቻ መተግበሪያን ብቻ ሳይሆን የጥንካሬ ስልጠና መተግበሪያም ነው ፡፡ አሁንም የጡንቻን ማጎልመሻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ፣ የጡንቻ ግንባታ መተግበሪያዎችን ወይም የጥንካሬ ስልጠና መተግበሪያን የሚፈልጉ ከሆነ ይህ የጡንቻ ግንባታ መተግበሪያዎች በጡንቻ ግንባታ መተግበሪያዎች ውስጥ ሊያገ canቸው ከሚችሉት ውስጥ ምርጥ ነው ፡፡

ወፍራም የሚቃጠሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና የሂት ልምምዶች
ለተሻለ የሰውነት ቅርፅ የተሻሉ የስብ ማቃጠል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ፡፡ ካሎሪዎችን በስብ ከሚቃጠሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጋር ያቃጥሉ ፣ እና ጥሩ ውጤቶችን ለማግኘት ከሂይቲ ስፖርቶች ጋር ያጣምሩ ፡፡

በርካታ መልመጃዎች
Ushሽ አፕ ፣ ስኩዊቶች ፣ ቁጭ ብለው ፣ ሳንቃ ፣ ጭቅጭቅ ፣ የግድግዳ ቁጭ ፣ መዝለሎች መሰንጠቅ ፣ ቡጢ ፣ የ triceps ዲፕስ ፣ ሳንባዎች ...

ተደጋጋሚ ጥያቄዎች

Wodzzly ተግባራዊ የሥልጠና መተግበሪያ በብዙ ቋንቋዎች ይገኛል?
አይ ፣ በአሁኑ ጊዜ በእንግሊዝኛ ብቻ ይገኛል ፡፡ ግን በብዙ ቋንቋዎች እንዲገኝ ለማድረግ ጠንክረን እየሠራን ነው ፡፡

እነዚህን መልመጃዎች ለማከናወን ሌላ መሣሪያ እፈልጋለሁ?
ምንም መሳሪያ ከሌለዎት ምንም ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መጠቀም አይችሉም ፡፡ ነገር ግን ለአንዳንድ የ ‹CrossFit› ዘይቤያዊ ልምምዶች ፣ ኬትልልቤልስ ፣ ደንቢልስ ፣ ዝላይ ገመድ ፣ ጎትት ባርስ ፣ ዲአይፕ ባር እና ሌሎችም ያስፈልግዎታል ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቹ ምን ይመስላሉ?
Wzzzzly - የተግባር ማሠልጠኛ የመተግበሪያ ልምምዶች የተገነቡት ካሎሪን ለማቃጠል ፣ ጥንካሬን ለማጎልበት እና ጽናትን ለማሻሻል እንዲረዳዎ በተለያዩ የመሣሪያዎች እና የሰውነት ክብደት እንቅስቃሴዎች ላይ ነው ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ከ 5 እስከ 30 ደቂቃዎች ናቸው ፡፡

ማስተባበያ

- ይህ መተግበሪያ ከ CrossFit, Inc.
- በዚህ መተግበሪያ ውስጥ የቀረቡት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ፣ ልምምዶች እና ሌሎች እንቅስቃሴዎች ለመረጃ እና ለትምህርታዊ ዓላማዎች ብቻ ናቸው
እና ለሙያዊ መርሃግብር ምትክ እንዲጠቀሙ የታሰቡ አይደሉም።
- ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ከመጀመርዎ በፊት ሁል ጊዜ ሀኪም ወይም ብቃት ያለው የጤና አጠባበቅ አቅራቢ ያማክሩ።

እኛ ሁልጊዜ ለማሻሻል እንፈልጋለን ፡፡ ማንኛውም አስተያየት ወይም አስተያየት እባክዎ ያነጋግሩ!
የመስቀል ስልጠና ማህበረሰብን ይቀላቀሉ
Instagram: @wodzzly