Dash diet : Food Tracker

ይህንን የበዓል ሰሞን ለጤና ትኩረት በሚሰጡ የምግብ አዘገጃጀት ስብስቦች ስብስባችን ለቤተሰብ ስብሰባዎች እና ለገና እራት አከባበር ልዩ ያድርጉት።

ጤናማ የአመጋገብ ልምዶችን እየጠበቁ ወደ ጠረጴዛዎ ደስታን የሚያመጡ አስደሳች የክረምት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያግኙ። ከምቾት ከዲሴምበር ምቾት ምግቦች እስከ የሚያምር የበዓል ድግስ ሀሳቦች፣ የእኛ የምግብ እቅድ አውጪ የማይረሱ የቤተሰብ እራት እንድትፈጥሩ ያግዝዎታል።

ለበዓል ምግብ ማብሰልዎ ባህሪያት:
- ለገና እና ለክረምት በዓላት የበዓል የምግብ አዘገጃጀት ስብስብ
- ለበዓል ስብሰባዎች ለቤተሰብ ተስማሚ የምግብ ሀሳቦች
- ወቅታዊ ንጥረ ነገሮች የግዢ ዝርዝሮች
- የበዓል ምናሌ እቅድ መሳሪያዎች
- ለኩሽና ምቾት ከመስመር ውጭ የምግብ አሰራር መዳረሻ
- ፈጣን እና ቀላል የክረምት ምቾት ምግቦች
- ልዩ አጋጣሚ እራት የምግብ አዘገጃጀት

ሁሉም ሰው በሚወዷቸው ጤናማ የበዓል አዘገጃጀቶች ዘላቂ ትውስታዎችን ይፍጠሩ፡
- የበዓል የተጠበሰ ቱርክ ከእፅዋት ጋር
- የበዓል የአትክልት ጎኖች
- የክረምት ማሞቂያ ሾርባዎች
- ወቅታዊ የፍራፍሬ ጣፋጭ ምግቦች
- የገና እራት ክላሲክ
- የቤተሰብ መሰብሰብ ተወዳጆች
- ልዩ መጠጦች

ጤናማ የአመጋገብ ልማዶችን እየጠበቁ የበዓል ምግቦችን ለማቀድ ፍጹም ነው. የቤተሰብ እራት እያዘጋጁ ወይም ለበዓል ፖትሉክ አስተዋፅዖ እያደረጉ፣ በዚህ ወቅት ለጠረጴዛዎ ደስታ የሚያመጡ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያግኙ።

እንደ ሳልሞን፣ አትክልት እና ፍራፍሬ ባሉ የፍቅር፣ ዝቅተኛ-ሶዲየም DASH ምግቦች ቫላንታይንዎን ያስደንቁ። በሚወዷቸው ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት ይደሰቱ!

በDASH አመጋገብ መተግበሪያችን ጣፋጭ እና ጤናማ የDASH አመጋገብ አዘገጃጀት ይደሰቱ።

የደም ግፊትን ለማቆም የሚረዱ የምግብ አቀራረቦች ወይም የDASH አመጋገብ እቅድ የደም ግፊትን ለመከላከል ወይም ለማከም እና የደም ግፊትን ለመቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች ይመከራል። የDASH አመጋገብ ምግብ ዝርዝር በፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ሙሉ እህል እና ስስ ስጋ ላይ ያተኩራል። የDASH ምግብ የአወሳሰዱን ፕሮቲን፣ ፋይበር እና አልሚ ምግቦች በሚጨምርበት ጊዜ የሳቹሬትድ እና የተቀላቀለ ስብን ይገድባል።

የDASH አመጋገብ መተግበሪያ ብዙ ቀላል የDASH አመጋገብ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እንዲማሩ ያግዝዎታል። የእኛ የDASH አመጋገብ የምግብ አዘገጃጀት መጽሐፍ የተለያዩ የDASH አመጋገብ የእስያ የምግብ አዘገጃጀቶች አሉት። የDASH አመጋገብ መተግበሪያ ለጀማሪዎች ለጤና እና ለአካል ብቃት የአኗኗር ዘይቤ ብዙ የ DASH አመጋገብን ያቀርባል።

DASH አመጋገብ ምግብ መከታተያ መተግበሪያ ለክብደት መቀነስ ብዙ የ DASH አመጋገቦችን እንዲያስሱ ያስችልዎታል። በDASH አመጋገብ መጽሐፍ ውስጥ ከመስመር ውጭ የሆነ የአመጋገብ አዘገጃጀት ስብስብ ለመፍጠር ተወዳጅ የDASH አመጋገብ የእስያ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ማውረድ ይችላሉ። በአለም ታዋቂ በሆነው DASH አመጋገብ ላይ እጆችዎን ይሞክሩ።

የምግብ አዘገጃጀቱን መተግበሪያ በሚከተሉት ባህሪያት ነድፈነዋል-
- ለክብደት መቀነስ የሚወዱትን DASH አመጋገብ ከDASH አመጋገብ የምግብ አዘገጃጀት ስብስቦች ይምረጡ።
- የግሮሰሪ ዝርዝር ያዘጋጁ እና የግዢ ዝርዝሩን ለባልደረባዎ ይላኩ።
- የእርስዎን DASH አመጋገብ መጽሔት ያጋሩ እና ከጓደኞችዎ ጋር ይመዝገቡ።
- ያለበይነመረብ ነፃ የ DASH አመጋገብ ከመስመር ውጭ ያግኙ። (ኢንተርኔት አያስፈልግም)
- ከምግብ እቅድ አውጪው ጋር ጣፋጭ የምግብ እቅድ ያቅዱ።
- ከምርጥ DASH የአመጋገብ መመሪያ ምርጡን የDASH አመጋገብ ማስታወሻ ደብተር ያግኙ።
- በአንድ መተግበሪያ ውስጥ የአመጋገብ ገበታ ፣ የማረጋገጫ ዝርዝር ፣ ካልኩሌተር እና የካሎሪ ቆጣሪ።

ክብደትን ለመቀነስ ከተለያዩ የDASH አመጋገብ በተጨማሪ የእኛ የDASH አመጋገብ መከታተያ መተግበሪያ የካሎሪ ቆጣሪ እና የአመጋገብ ሰንጠረዥ አለው። ከ DASH አመጋገብ ነፃ በሆነ መንገድ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳዎታል።

አንዳንድ ምርጥ የDASH አመጋገብ የምግብ አዘገጃጀት ምድቦች፡-
- ጤናማ እራት አዘገጃጀት
- ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
- ክብደት መቀነስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
- ለጀማሪዎች ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
- ጣፋጭ የዶሮ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
- ልዩ የቬጀቴሪያን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
- ለአመጋገብ የሜዲትራኒያን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
- ጤናማ ጭማቂዎች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

ጤናማ DASH አመጋገብ መተግበሪያን ያውርዱ እና ከአለም ዙሪያ ነፃ በሆነ ጤናማ የDASH አመጋገብ ይደሰቱ።