Rückbildung nach der Geburt
100+
ውርዶች
ፔጊ 3
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ለቤት ውስጥ መልሶ ማሰልጠኛ ጂምናስቲክ መተግበሪያ! የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በዕለት ተዕለት የእናቶች እና የሕፃን ህይወት ውስጥ ለፍላጎትዎ ተስማሚ ናቸው: በተለመደው አካባቢዎ ውስጥ በቤት ውስጥ ሊያደርጉዋቸው ይችላሉ - ይህም በወሊድ ጊዜ ተስማሚ ነው. እነሱ ገር እና ውጤታማ ናቸው እና እርስ በእርሳቸው ይገነባሉ.
እና ነገሮች በፍጥነት መከናወን ካለባቸው, ለድህረ-ወሊድ ጂምናስቲክ አጫጭር ፕሮግራሞች አሉ! ከድህረ ወሊድ ልምምዶች ጀምሮ እስከ ከፍተኛ ፕሮግራሞች ድረስ ይህ ሙሉ የድህረ ወሊድ ጥቅል ሲሆን ይህም ከተወለዱበት ጊዜ ጀምሮ እስከ አንድ አመት ድረስ እንዲስማማዎት ያደርጋል - በእራስዎ ቤት!
የድህረ ወሊድ ጂምናስቲክስ ለእርስዎ መዝናናት እና ለእናት አካል ማጠናከሪያ ነው። እንደውም ጥሩ ስራ ሰርቷል። ሽልማትህን በእጆችህ ውስጥ ይዘህ ነው፡ ሕፃንህን። አሁን በፍጥነት መልመጃ ማግኘት እና ጥንካሬዎን መልሰው ማግኘት አለብዎት። ለዚያም ነው ከወሊድ በኋላ ጂምናስቲክስ እና የወለል ንጣፎችን በማገድ ወዲያውኑ መጀመር ጥሩ የሆነው።
የዳሌው ወለል እና ጨጓራ በተለይ ለስላሳ እና ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ያስፈልጋቸዋል። እግሮች, ታች እና ክንዶች እንደገና ጥብቅ መሆን አለባቸው, ጀርባው ከውጥረት መገላገል እና ከዚያም ማጠናከር አለበት. እነዚህን ሁሉ ከአዋላጅ ካትሪና ሁብነር (የኔ ቬርነር) ተከታታይ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ትችላለህ። ለአዲስ እናቶች ፍጹም የሆነ የድህረ ወሊድ ጂምናስቲክ እና ከዳሌው ፎቅ ስልጠና አዘጋጅታለች።
ረጋ ያለ የመልሶ ማቋቋሚያ መርሃ ግብር ከወለዱ በኋላ ወዲያውኑ መጀመር ይችላሉ - ከዳሌው ወለል ላይ ለመሰማት እና ለማንቃት እና ለምሳሌ የደም ዝውውርን እንደገና ለማዳበር በትናንሽ እንቅስቃሴዎች በትንሽ ልምምድ ይጀምራሉ! የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ደረጃ በደረጃ እርስ በርስ ይገነባሉ. ከተወለዱ ከ 8 ሳምንታት በኋላ የመጀመሪያውን ዋና ዋና የድህረ ወሊድ ጂምናስቲክስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ እና በቅርቡ የላቀ የሩቢ እናት ይሆናሉ!
ይህ መተግበሪያ የዳሌዎ ወለል እንዴት እንደሚሰራ ለመረዳት የሚያስችል ዝርዝር መግቢያ፣ የድህረ ወሊድ ፕሮግራም፣ ዘግይቶ የሚቆይ የድህረ-ወሊድ ፕሮግራም (ከወሊድ በኋላ ከ10 ቀናት በኋላ)፣ ከድህረ ወሊድ በኋላ ከ8 ሳምንታት በኋላ የሚደረጉ ልምምዶች፣ የድህረ ወሊድ ልምምዶች፣ ከወሊድ ከ8 ሳምንታት በኋላ አጭር ፕሮግራምን ያካትታል። , አጭር ፕሮግራም ለላቁ ተማሪዎች እና ለዕለት ተዕለት ኑሮ የጀርባ ህመምን ለመከላከል የፖስታ ምክሮች.
በአጠቃላይ እነዚህ የ116 ደቂቃ የድህረ ወሊድ ጂምናስቲክ እና የዳሌ ፎቅ ስልጠና ለደህንነትህ እና ለአካል ብቃትህ ነው፡ እንደ ሴት ከወለድክ በኋላ ጥሩ ስሜት እንዲሰማህ እና በተመሳሳይ ጊዜ ከልጅህ ጋር እቤት መሆን ትችላለህ። ከልጅዎ ጋር ለዕለት ተዕለት ኑሮ የበለጠ ጥንካሬ ያገኛሉ! እና እናት ጥሩ ስትሰራ ህፃኑም እየበራ ነው እና የበለጠ ሚዛናዊ እና የተረጋጋ ነው።
እና አይጨነቁ: ከወለዱ በኋላ ብዙም ሳይቆይ መጀመር ካልቻሉ, ልክ በኋላ ይጀምሩ - ለማንኛውም ከመጀመሪያው ክፍል ይጀምሩ እና ከዚያም ቀስ ብለው ይጨምሩ. ዝግጁ ሲሆኑ ይጀምሩ!
የይዘትህ መዳረሻ፡-
- ከድኅረ-ተሃድሶ በኋላ አራት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
- 2 አጫጭር ፕሮግራሞች
በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ለተሻለ አቀማመጥ ምክሮች - ጀርባዎን እንዴት እንደሚከላከሉ
- ሰፊ መግቢያ (የዳሌው ወለል መሰረታዊ ነገሮች፡ ማብራሪያዎች፣ ቪዲዮዎች፣ መልመጃዎች)
የመተግበሪያዎ ጥቅሞች፡-
- በስማርትፎንዎ ወይም በጡባዊዎ ላይ የእውነተኛ ጊዜ ቪዲዮዎች
- ቪዲዮዎችን በአፕል ቲቪ በኩል ወደ ቲቪዎ ይልቀቁ
- ለእያንዳንዱ የአካል ብቃት ደረጃ ተስማሚ የድህረ ወሊድ ልምምዶች
- የሁሉም ይዘት የህይወት ዘመን መዳረሻ
- የተዘጋ የFB ቡድን ለእማማ ልውውጥ
- በየትኛውም ቦታ ሊከናወን ይችላል, ምንም መሳሪያ ወይም መሳሪያ አያስፈልግም, ምንም መሳሪያ የለም
መተግበሪያውን ስለመጠቀም ጥያቄዎች አሉዎት? በዚህ ላይ ይፃፉልን፡ [email protected]
እና ነገሮች በፍጥነት መከናወን ካለባቸው, ለድህረ-ወሊድ ጂምናስቲክ አጫጭር ፕሮግራሞች አሉ! ከድህረ ወሊድ ልምምዶች ጀምሮ እስከ ከፍተኛ ፕሮግራሞች ድረስ ይህ ሙሉ የድህረ ወሊድ ጥቅል ሲሆን ይህም ከተወለዱበት ጊዜ ጀምሮ እስከ አንድ አመት ድረስ እንዲስማማዎት ያደርጋል - በእራስዎ ቤት!
የድህረ ወሊድ ጂምናስቲክስ ለእርስዎ መዝናናት እና ለእናት አካል ማጠናከሪያ ነው። እንደውም ጥሩ ስራ ሰርቷል። ሽልማትህን በእጆችህ ውስጥ ይዘህ ነው፡ ሕፃንህን። አሁን በፍጥነት መልመጃ ማግኘት እና ጥንካሬዎን መልሰው ማግኘት አለብዎት። ለዚያም ነው ከወሊድ በኋላ ጂምናስቲክስ እና የወለል ንጣፎችን በማገድ ወዲያውኑ መጀመር ጥሩ የሆነው።
የዳሌው ወለል እና ጨጓራ በተለይ ለስላሳ እና ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ያስፈልጋቸዋል። እግሮች, ታች እና ክንዶች እንደገና ጥብቅ መሆን አለባቸው, ጀርባው ከውጥረት መገላገል እና ከዚያም ማጠናከር አለበት. እነዚህን ሁሉ ከአዋላጅ ካትሪና ሁብነር (የኔ ቬርነር) ተከታታይ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ትችላለህ። ለአዲስ እናቶች ፍጹም የሆነ የድህረ ወሊድ ጂምናስቲክ እና ከዳሌው ፎቅ ስልጠና አዘጋጅታለች።
ረጋ ያለ የመልሶ ማቋቋሚያ መርሃ ግብር ከወለዱ በኋላ ወዲያውኑ መጀመር ይችላሉ - ከዳሌው ወለል ላይ ለመሰማት እና ለማንቃት እና ለምሳሌ የደም ዝውውርን እንደገና ለማዳበር በትናንሽ እንቅስቃሴዎች በትንሽ ልምምድ ይጀምራሉ! የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ደረጃ በደረጃ እርስ በርስ ይገነባሉ. ከተወለዱ ከ 8 ሳምንታት በኋላ የመጀመሪያውን ዋና ዋና የድህረ ወሊድ ጂምናስቲክስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ እና በቅርቡ የላቀ የሩቢ እናት ይሆናሉ!
ይህ መተግበሪያ የዳሌዎ ወለል እንዴት እንደሚሰራ ለመረዳት የሚያስችል ዝርዝር መግቢያ፣ የድህረ ወሊድ ፕሮግራም፣ ዘግይቶ የሚቆይ የድህረ-ወሊድ ፕሮግራም (ከወሊድ በኋላ ከ10 ቀናት በኋላ)፣ ከድህረ ወሊድ በኋላ ከ8 ሳምንታት በኋላ የሚደረጉ ልምምዶች፣ የድህረ ወሊድ ልምምዶች፣ ከወሊድ ከ8 ሳምንታት በኋላ አጭር ፕሮግራምን ያካትታል። , አጭር ፕሮግራም ለላቁ ተማሪዎች እና ለዕለት ተዕለት ኑሮ የጀርባ ህመምን ለመከላከል የፖስታ ምክሮች.
በአጠቃላይ እነዚህ የ116 ደቂቃ የድህረ ወሊድ ጂምናስቲክ እና የዳሌ ፎቅ ስልጠና ለደህንነትህ እና ለአካል ብቃትህ ነው፡ እንደ ሴት ከወለድክ በኋላ ጥሩ ስሜት እንዲሰማህ እና በተመሳሳይ ጊዜ ከልጅህ ጋር እቤት መሆን ትችላለህ። ከልጅዎ ጋር ለዕለት ተዕለት ኑሮ የበለጠ ጥንካሬ ያገኛሉ! እና እናት ጥሩ ስትሰራ ህፃኑም እየበራ ነው እና የበለጠ ሚዛናዊ እና የተረጋጋ ነው።
እና አይጨነቁ: ከወለዱ በኋላ ብዙም ሳይቆይ መጀመር ካልቻሉ, ልክ በኋላ ይጀምሩ - ለማንኛውም ከመጀመሪያው ክፍል ይጀምሩ እና ከዚያም ቀስ ብለው ይጨምሩ. ዝግጁ ሲሆኑ ይጀምሩ!
የይዘትህ መዳረሻ፡-
- ከድኅረ-ተሃድሶ በኋላ አራት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
- 2 አጫጭር ፕሮግራሞች
በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ለተሻለ አቀማመጥ ምክሮች - ጀርባዎን እንዴት እንደሚከላከሉ
- ሰፊ መግቢያ (የዳሌው ወለል መሰረታዊ ነገሮች፡ ማብራሪያዎች፣ ቪዲዮዎች፣ መልመጃዎች)
የመተግበሪያዎ ጥቅሞች፡-
- በስማርትፎንዎ ወይም በጡባዊዎ ላይ የእውነተኛ ጊዜ ቪዲዮዎች
- ቪዲዮዎችን በአፕል ቲቪ በኩል ወደ ቲቪዎ ይልቀቁ
- ለእያንዳንዱ የአካል ብቃት ደረጃ ተስማሚ የድህረ ወሊድ ልምምዶች
- የሁሉም ይዘት የህይወት ዘመን መዳረሻ
- የተዘጋ የFB ቡድን ለእማማ ልውውጥ
- በየትኛውም ቦታ ሊከናወን ይችላል, ምንም መሳሪያ ወይም መሳሪያ አያስፈልግም, ምንም መሳሪያ የለም
መተግበሪያውን ስለመጠቀም ጥያቄዎች አሉዎት? በዚህ ላይ ይፃፉልን፡ [email protected]
የተዘመነው በ
ምን አዲስ ነገር አለ
Fehlerbehebungen und Leistungsverbesserungen
የመተግበሪያ ድጋፍ
phone
ስልክ ቁጥር:
+4933170435686
ስለገንቢው
