Lazy Exercise: Home Workout

ሰነፍ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያን ማስተዋወቅ የአልጋቸውን ምቾት ሳይለቁ ጤናማ መሆን ለሚፈልጉ ሰዎች የመጨረሻ መፍትሄ ነው! ሰነፍ ሴትም ሆንክ ወንድ፣ ይህ መተግበሪያ አልጋህን ወይም ቤትህን ለቅቀህ መውጣት ለማትፈልግ ለእነዚያ ቀናት ተስማሚ የሆኑ ሰነፍ ልምምዶችን ለማቅረብ ታስቦ ነው።

የላዚ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያ ከቤትዎ ሆነው ሊያደርጓቸው የሚችሏቸውን ቀላል እና ውጤታማ ልምምዶች ብቻ ሳይሆን ጤናማ የምግብ ምርጫዎችን እንዲያደርጉ የሚያግዙ የአመጋገብ እሴቶችን ያቀርባል። በክብደት አስተዳደር ላይ በማተኮር የላዚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ የካሎሪ መጠንዎን እንዲከታተሉ፣ ተጨባጭ ግቦችን እንዲያወጡ እና እድገትዎን እንዲከታተሉ ያግዝዎታል። ጥቂት ፓውንድ ለማፍሰስ ወይም የአሁኑን ክብደትዎን ለመጠበቅ እየፈለጉ ይሁን፣ የእኛ መተግበሪያ በትንሹ ጥረት ዱካ ላይ እንዲቆዩ ያረጋግጥልዎታል። ለተወሳሰቡ የዕለት ተዕለት ስራዎች ተሰናብተው በሉ እና ሰላም ለጤናማ ሰው፣ በደስታ በላዚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ!

የኛ ሰነፍ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያ ሰነፍ ብትሆኑም እንኳ ጤናማ እንድትሆኑ ለመርዳት ታስቦ የተነደፉ ሰነፍ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ የመጨረሻ መመሪያዎ ነው። ለአጠቃቀም ቀላል በሆነው በይነገጽ፣ ለወንዶችም ለሴቶችም ተስማሚ የሆኑ የተለያዩ የዕለት ተዕለት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን በቤት ውስጥ ማግኘት ይችላሉ።

የእኛ ሰነፍ ሴት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያ ከቤታቸው ምቾት ሳይወጡ ጤናማ ሆነው ለመቆየት ለሚፈልጉ ሁሉም ሰነፍ ልጃገረዶች ፍጹም ነው። በአልጋ ላይ ልታደርጋቸው የምትችላቸው ሰነፍ ሴት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ነፃ ልምምዶችን እናቀርባለን።

የኛ ሰነፍ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጠበቅ ለሚፈልግ ግን ወደ ጂም ለመሄድ ጊዜ እና ጉልበት ለሌላቸው ሰዎች ምርጥ መሳሪያ ነው። በቤትዎ ምቾት ውስጥ በራስዎ ፍጥነት ሊሰሩ የሚችሉ የተለያዩ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እና የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እናቀርባለን። የእኛ ሰነፍ የአካል ብቃት መተግበሪያ ከቤትዎ መውጣት ሳያስፈልግዎ ጤናማ እና ጤናማ እንዲሆኑ ለመርዳት ታስቦ ነው።

የእኛ ነፃ ሰነፍ ልምምዶች ምንም ገንዘብ ሳያወጡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጠበቅ ለሚፈልጉ ሁሉ ፍጹም ናቸው። በሰነፍ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያችን አንድ ሳንቲም ሳያወጡ ጤናማ እና ጤናማ ሆነው እንዲቆዩ የተነደፉ የተለያዩ የሰነፍ ልምምዶችን ማግኘት ይችላሉ።

የኛ ሰነፍ የአካል ብቃት መተግበሪያ ብቃት ማግኘት ለሚፈልጉ ነገር ግን ወደ ጂም ለመሄድ በጣም ሰነፍ ለሆኑ ሰዎች የመጨረሻው መፍትሄ ነው። በእኛ መተግበሪያ በቤትዎ ምቾት ጤናማ እና ጤናማ እንዲሆኑ ለመርዳት የተነደፉ ልዩ ልዩ የሰነፍ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ማግኘት ይችላሉ። የኛ ነፃ ሰነፍ የአካል ብቃት መተግበሪያ ገንዘብ ሳያወጡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ለሚፈልግ ለማንኛውም ሰው ፍጹም ነው።

የእኛ ሰነፍ ሴት የአካል ብቃት መተግበሪያ የተነደፈው ከቤታቸው ምቾት ሳይወጡ ጤናማ እና ጤናማ ሆነው ለመቆየት ለሚፈልጉ ሰነፍ ልጃገረዶች እና ወንዶች ልጆች ነው ። በሰነፍ ሴት ልጃችን በቤት ውስጥ ነፃ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን በማድረግ ከቤትዎ ሳትወጡ ጤናማ እና ጤናማ ሆነው ለመቆየት የተለያዩ ሰነፍ ልምምዶችን ማግኘት ይችላሉ።

ከአልጋ ነፃ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የምንሰራው ሰነፍ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከአልጋቸው ሳይለቁ ጤናማ እና ጤናማ ሆኖ ለመቆየት ለሚፈልግ ለማንኛውም ሰው ተስማሚ ነው። በሰነፍ ሴት ልጃችን በአልጋ ላይ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ በማድረግ፣ ምቾት በሚሰማዎት ጊዜ ጤናማ እና ጤናማ ሆነው እንዲቆዩ ለመርዳት የተነደፉ የተለያዩ የሰነፍ ልምምዶችን ማግኘት ይችላሉ።

በ 30 ቀናት ውስጥ የአካል ብቃት ማግኘታችን ፈተና በ 30 ቀናት ውስጥ ጤናማ እና ጤናማ ለመሆን ለሚፈልግ ለማንኛውም ሰው ፍጹም ነው። በተዘጋጀው የ30 ቀን የአካል ብቃት ፈተና፣ በ30 ቀናት ውስጥ ብቻ ጤናማ እና ጤናማ እንዲሆኑ ለመርዳት የተነደፉ የተለያዩ ሰነፍ ልምምዶችን ማግኘት ይችላሉ።

የኛ ቤት ለወንዶች እና ለሴቶች የሚደረጉ ልምምዶች ቤታቸውን ለቀው መውጣት ሳያስፈልጋቸው ጤናማ እና ጤናማ ሆነው ለመቆየት ለሚፈልጉ ሁሉ ፍጹም ናቸው። ለመከተል ቀላል በሆነው የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምምዶች ለወንዶችም ለሴቶችም ተስማሚ የሆኑ የተለያዩ ሰነፍ ልምምዶችን ማግኘት ይችላሉ።

የእኛ ሰነፍ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያ በቤት ውስጥ የዕለት ተዕለት ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ፣የ 30 ቀን የአካል ብቃትን በቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ወደ ተወዳጆች ክፍል ማዳን ፣ የሴቶች የአካል ብቃት ጽሁፎችን እና የ30 ቀን የአካል ብቃት ፈተናን ጨምሮ የተለያዩ ጥቅማጥቅሞችን ያሳያል። የኛ ሰነፍ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያ ከራሳቸው ቤት መውጣት ሳያስፈልጋቸው ጤናማ እና ጤናማ ለመሆን ለሚፈልግ ለማንኛውም ሰው የመጨረሻ መፍትሄ ነው።