90 Day Challenge

የ 90 ቀን ፈተና መተግበሪያ በኪስዎ ውስጥ ያለው ፍጹም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያ ነው እና የራስዎን የአካል ብቃት ጉዞ ለመጀመር የሚፈልጉትን ሁሉ ይሰጥዎታል። በእርስዎ ግቦች፣ ደረጃ እና የስልጠና ዘይቤ ላይ በመመስረት የራስዎን የ90 ቀን ፕሮግራሞች ያግኙ።

ስታን ብራኒ ከቤተሰብ፣ ጓደኞች እና ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር ብዙ የ90-ቀን ለውጦችን አድርጓል። ውጤታቸውን ካዩ በኋላ ብዙ ሰዎች በአካል ብቃት ጉዟቸው እንዲረዷቸው ጠይቀዋል። ሁሉንም ሰው በግል መምራት ስለማይቻል ይህን መተግበሪያ ነድፈነዋል። አሁን፣ የእራስዎ የ90 ቀን ትራንስፎርሜሽን ሊኖርዎት ይችላል!

የ7-ቀን ነጻ ሙከራዎን አሁን ይጀምሩ።


ለሁሉም ግቦችዎ ያልተገደበ የ90 ቀን ፕሮግራሞች
በ90 ቀን ፈታኝ መተግበሪያ የእራስዎን የ90 ቀን ፕሮግራሞች በእርስዎ ግቦች ላይ በመመስረት ማግኘት ይችላሉ። በቤት ውስጥ፣ በጂም ውስጥ ወይም በፓርክ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ከፈለጉ ምንም ለውጥ አያመጣም እኛ እርስዎን ሸፍነናል። በክብደት (ወይንም ማሽኖች)፣ የሰውነት ክብደት ፕሮግራሞች፣ ክብደት ያላቸው የሰውነት ክብደት ፕሮግራሞች፣ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞች፣ ወይም የተለያዩ የስልጠና ስልቶችን ወደ አንድ የ90 ቀን ፕሮግራም በማጣመር ፕሮግራሞችን ማግኘት ይችላሉ። እንዲሁም ጡንቻን ለመገንባት ወይም ጥንካሬን ለማግኘት, ክብደትን ለመቀነስ ወይም ክብደት ለመጨመር እና ለዓላማዎ ተስማሚ የሆነ ፕሮግራም ማግኘት ከፈለጉ መግለጽ ይችላሉ. የ90 ቀን ፈተና መተግበሪያ ዜሮ ልምድ ካላቸው ጀማሪዎች ጀምሮ ለዓመታት እያሰለጠኑ ያሉ ከፍተኛ ሰዎች ያሉ ፕሮግራሞች አሉት! የ90 ቀን ፕሮግራምዎን ሲጨርሱ አዳዲስ ግቦችን ማውጣት፣ የስልጠና ስልቶችን መቀየር እና ትርፋማነትን ለመቀጠል አዲስ የ90 ቀን ፕሮግራም ማግኘት ይችላሉ!

ግስጋሴህን ተከታተል።
የ90 ቀን ፈታኝ መተግበሪያ ክብደትዎን፣ ድግግሞሾችን፣ የግል መዝገቦችን እና ሁሉንም ነገር ለመከታተል የሚያስችል የተሟላ የውስጠ-መተግበሪያ መከታተያ ስርዓት አለው። ግቦችዎን ለመድረስ መንገድ ላይ እንዳሉ ለማወቅ ለእያንዳንዱ ልምምድ የእርስዎን እድገት በቀላሉ ማየት ይችላሉ። ለእያንዳንዱ የ90 ቀን ፕሮግራም፣ በየወሩ የሚያደርጉትን እድገት ለማየት ወርሃዊ የጥንካሬ ሙከራዎች ይኖሩዎታል። በተጨማሪም፣ ንቁ ሆነው እንዲቆዩዎት፣ ነገር ግን በጊዜ ሂደት እርስዎን የበለጠ እንዲጠነክሩ የሚያግዙ አስደሳች ሳምንታዊ ፈተናዎች አሉ!

ሰውነትህ ሲለወጥ ተመልከት
በ90 ቀን ፈተና መተግበሪያ ውስጥ በውስጠ-መተግበሪያ የሂደት ስዕል መሳሪያ የሂደት ፎቶዎችን ማንሳት ይችላሉ። እንዲሁም ለሌሎች ማጋራት የሚችሉትን የራስዎን "በፊት እና በኋላ" መፍጠር ይችላሉ። ከእይታ ለውጦች በተጨማሪ ክብደትዎን መከታተል እና ክብደትዎ በጊዜ ሂደት ሲለዋወጥ ማየት ይችላሉ።

ሌሎችን ይፈትኑ!
ከጓደኛዎ ጋር አብረው ሲሰሩ መስራት የበለጠ አስደሳች ሊሆን ይችላል። ለዚህም ነው የ90 ቀን ፈታኝ መተግበሪያ እርስዎ ያለዎትን ትክክለኛ ፕሮግራም እንዲቀላቀሉ ሌሎችን መቃወም የሚችሉበት ባህሪ ያለው። በዚህ መንገድ አንድ ላይ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ማድረግ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን መምታቱን ለመቀጠል እርስ በራስ ተጠያቂ ማድረግ ይችላሉ!

ካልኩሌተር
የ90 ቀን ፈተና ከአመጋገብ ጋር በተያያዘ እርስዎንም ሸፍኖልዎታል! በውስጠ-መተግበሪያው ካሎሪ ማስያ፣ ክብደትን ለመቀነስ፣ ክብደትን ለመጠበቅ ወይም ክብደት ለመጨመር የእርስዎን የካሎሪ ፍላጎቶች ማስላት ይችላሉ። እንዲሁም የእርስዎን የማክሮ ንጥረ ነገር ክፍፍል መወሰን እና የራስዎን የአመጋገብ ግቦች መመስረት ይችላሉ።

የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ
በመተግበሪያው ውስጥ ጡንቻን ለመገንባት እና ስብን ለማጣት የሚረዱ ጤናማ እና ጣፋጭ የሆኑ አጠቃላይ የምግብ አዘገጃጀት ቤተ-መጽሐፍት አለ! እነዚህ የምግብ አዘገጃጀቶች የእቃውን ዝርዝር እና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ጨምሮ በዝርዝር ተብራርተዋል.

ስለ ምግብ እና የአካል ብቃት ሁሉንም ነገር ይማሩ
የ90 ቀን ፈታኝ መተግበሪያን ሲቀላቀሉ ስለ መስራት፣ ስለማገገም፣ ክብደት መቀነስ ወይም መጨመር፣ ካሎሪዎችን ስለመከታተል እና ሌሎችም ሁሉንም ነገር የሚያብራራ ከፍተኛ ጥራት ባለው ቪዲዮ የተሞላ ቤተ-መጽሐፍት ያገኛሉ።

ለ 7-ቀን ነጻ ሙከራ አሁን ያውርዱ
በ90 ቀን ፈተና መተግበሪያ የራስዎን የአካል ብቃት ጉዞ ይጀምሩ። አሁን ያውርዱ እና የመጀመሪያዎቹን 7 ቀናትዎን በነጻ ያግኙ።

የ90 ቀን ፈተናዎን ዛሬ ይጀምሩ!

መለያ በመፍጠር እዚህ ሊገኝ በሚችለው የአገልግሎት ውል ተስማምተሃል፡ https://the90dc.com/terms-of-service