Pilates Workout at Home

ጲላጦስ ዋናውን ለማጠናከር እና ተለዋዋጭነትን, ሚዛንን እና አጠቃላይ የአካል ብቃትን በማሳደግ ላይ የሚያተኩር ሁለንተናዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓት ነው. የእኛ ነፃ የጲላጦስ ልምምዶች የክብደት መቀነስን በሚያበረታታ መልኩ ዋና ጡንቻዎችዎን እና እንደ የሆድ ክፍል፣ የታችኛው ጀርባ፣ እግር፣ የዳሌ እና የዳሌ ፎቅ ጡንቻዎች ያሉ ቁልፍ ጡንቻዎችዎን ውጤታማ በሆነ መንገድ ያነቃቁ እና ያጠናክራሉ።

ጲላጦስን መለማመድ ለጤና እና ክብደት መቀነስ ብዙ ጥቅሞች አሉት። ከዮጋ ጋር በሚመሳሰል መልኩ የእኛ የፒላቶች ለአንድሮይድ ልምምዶች ክብደትን ለመቀነስ፣የጡንቻ ጥንካሬን ለማጎልበት እና ሚዛን/ተለዋዋጭነትን ለማሻሻል ብቻ ሳይሆን ሃይልን ማጎልበት፣ መዝናናትን ማሳደግ እና የእንቅልፍ ጥራትን ማሻሻል ይችላል።

🌟 ጡንቻዎችን ያጠናክሩ
ጲላጦስ እንደ ክብደት መቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሆድ ፣ በታችኛው ጀርባ እና በዳሌው ውስጥ ያሉትን ዋና እና ጥልቅ ጡንቻዎችን በማጠንከር አጠቃላይ የሰውነት ቃናዎችን በማስተዋወቅ ረገድ በጣም ውጤታማ ነው።
🌟 ክብደትዎን በብቃት ይቀንሱ
በ30-ቀን የጲላጦስ የክብደት መቀነሻ እቅድ ብቻ ሰውነትዎን ወደ ቃና ወደሚለው ምስል መቀየር ይችላሉ። ጲላጦስ ከመጠን በላይ ኪሎግራሞችን ለማጥፋት ለሚፈልጉ ውጤታማ የክብደት መቀነሻ መሳሪያ ነው. ይህ ለሳምሰንግ፣ ሬድሚ ወይም ሞቶሮላ ተጠቃሚዎች ዝቅተኛ ተፅዕኖ ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአንድ ጊዜ በርካታ የጡንቻ ቡድኖችን ያሳትፋል፣ ይህም የክብደት መቀነስ ውጤቶችን በብቃት ያሳድጋል።
🌟 ተለዋዋጭነትን ያሳድጉ
ሰውነትዎ በጣም ስለደነደነ ትጨነቃላችሁ? ጲላጦስ ለስላሳ እና ውጤታማ በሆነ እንቅስቃሴው ቀስ በቀስ ጡንቻዎችን ያራዝማል እና ይዘረጋል፣ የመተጣጠፍ እና የእንቅስቃሴ መጠን ይጨምራል፣ ይህም ሰውነቱን የበለጠ ለስላሳ እና ቀልጣፋ ያደርገዋል።
🌟 አቀማመጥን ያሻሽሉ እና ህመምን ያስወግዱ
ጲላጦስ ጡንቻዎችን በማጠናከር እና አሰላለፍ በማጎልበት ደካማ አኳኋን ውጤታማ በሆነ መንገድ ይመለከታቸዋል, ይህም ይበልጥ ትክክለኛ እና የሚያምር ይመስላል. ከዚህም በላይ በደካማ አኳኋን ምክንያት የሚፈጠረውን የትከሻ፣ የአንገት እና የጀርባ ህመም ውጤታማ በሆነ መንገድ ማስታገስ ይችላል፣ ይህም በትንሽ ሸክም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል።
🌟 ኃይልን ይጨምሩ
ጲላጦስ የጭንቀት ሆርሞኖችን በሜታቦሊዝም ፣ ጡንቻዎችን በማዝናናት ፣ ክብደት መቀነስን በማፋጠን እና በሰውነት ውስጥ የደም ዝውውርን የሚያሻሽሉ ልዩ የአተነፋፈስ ልምምዶችን በማካተት ሃይልን ይጨምራል።

በPilates Workout at Home የተዘጋጀ ያልተለመደ ልምድ፡-
💗 ለእርስዎ ብቻ የተበጀ የክብደት መቀነስ እቅድ
ለአካል ብቃት ጉዞዎ ብቻ የተነደፉ ለክብደት መቀነስ ብጁ ዕቅዶች።

💗 በዒላማህ ቦታዎች ላይ አተኩር
ለሆድ፣ ለደረት፣ ቂጥ፣ እግሮች፣ ክንዶች እና ለሙሉ አካል የታለሙ ልምምዶች።

💗 ለሁሉም ደረጃዎች ተስማሚ
ለአንድሮይድ የተለያዩ እቅዶች እና ልምምዶች ለጀማሪዎች እና ልምድ ላላቸው አድናቂዎች ያቀርባል።

💗 ምንም መሳሪያ አያስፈልግም
በቤት ውስጥ፣ በስራ ቦታም ሆነ ከቤት ውጭ፣ በማንኛውም ጊዜ፣ በየትኛውም ቦታ፣ ሁሉንም በአንድሮይድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ጲላጦስን መለማመድ ይችላሉ።

💗 በባለሙያ የተነደፉ እቅዶች እና ልምምዶች
በሳይንስ ላይ የተመሰረቱ የክብደት መቀነሻ ምክሮችን ጨምሮ በ Pilates መደበኛ ስራዎ ውስጥ ከፍተኛውን ጥራት እና ውጤታማነት ማረጋገጥ።

💗 ሁሉንም ፍላጎቶችዎን ለማሟላት የተለያዩ ልምምዶች
እንደ ክብደት መቀነስ ወይም የህመም ማስታገሻ ያሉ ሁሉንም የአካል ብቃት ፍላጎቶችዎን ያሟሉ፣ ይህም ከምርጫዎችዎ ጋር የሚጣጣሙ ልማዶችን እንዲመርጡ ያስችልዎታል።

💗 ዝርዝር የቪዲዮ መመሪያዎች
ትክክለኛውን ቅፅ እና ዘዴ በማረጋገጥ በእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ይመራዎታል።

💗 ስማርት ግስጋሴ መከታተያ
የአካል ብቃት ጉዞዎን እና ግስጋሴዎን በዓይነ ሕሊናዎ ለመሳል መርዳት፣ ተነሳሽነት እንዲኖርዎ ያደርጋል።

💗 ዕለታዊ አስታዋሾች
እርስዎን እንዲከታተሉ ማድረግ፣ ወጥ የሆነ የጲላጦስ አሰራር እንዲኖር ማድረግ።

ለራስ እንክብካቤ በየቀኑ ጥቂት ደቂቃዎችን ይውሰዱ፣ እራስዎን በጲላጦስ አለም ውስጥ ያስገቡ! በእኛ የ Pilates Workout at Home for Android፣ ሰውነትዎ ይበልጥ ቀጭን፣ የበለጠ ቃና እና ጤናማ ይሆናል፣ እንዲሁም የበለጠ አስደሳች የአዕምሮ ሁኔታን ያገኛሉ።