Perfect Posture in 30 Days
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
500 ሺ+
ውርዶች
ፔጊ 3
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ጥሩ አቀማመጥ መኖር መልካምን ከመፈለግ በላይ ነው። በሰውነትዎ ውስጥ ጥንካሬን ፣ ቅልጥፍናን እና ሚዛንን እንዲያዳብሩ ይረዳዎታል። እነዚህ ሁሉ ቀኑን ሙሉ ወደ ዝቅተኛ የጡንቻ ህመም እና የበለጠ ኃይል ሊመሩ ይችላሉ ፡፡ በተገቢው አቀማመጥ እንዲሁ በጡንቻዎችዎ እና በጡንቻዎችዎ ላይ ጭንቀትን የሚቀንሱ ሲሆን ይህም የጉዳት አደጋን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡
በ 30 ቀናት ውስጥ ትክክለኛ አቀማመጥ ለማግኘት የተሟላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም። ጠባብ ጡንቻዎችን ያራዝማል እናም ደካማዎችን ከፍ የሚያደርግ ፣ አንገት እና ዝቅተኛ የኋላ ህመም እንዲኖርዎ ለማድረግ የ 30 ቀን ፈታኝ ይሞክሩ ፡፡ ለተሻሉ ውጤቶች ፣ አይጣደፉ እና ለቅጽ ተለጣፊ ይሁኑ - ተለጣፊ እርማት እንቅስቃሴዎችን በመሰየም መጥፎ እንቅስቃሴ ካደረጉ ዓላማውን ይሸነፋል።
ይህ ተፈታታኝ ሁኔታ አጥንቶችዎን ፣ መገጣጠሚያዎችዎን ፣ ጡንቻዎችን እና አንጎልዎን ከፍ ባለ እና ጅራት እንዲቆሙ ለማድረግ በተከታታይ የቀን ልምምዶች አማካኝነት አቀማመጥዎን ለማሻሻል የደረጃ በደረጃ በደረጃ መርሃግብር ነው ፣ ስለሆነም የተሻሉ እና ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል ፡፡ ጤናማ የአከርካሪ አጥንት እንዲኖርዎት በጣም አስፈላጊም ነው ፡፡
አቀማመጥዎን ማሻሻል በተጨማሪ ጡንቻዎችዎን የበለጠ እንዲገነዘቡ ይረዳዎታል ፣ ይህም የራስዎን አቀማመጥ ማስተካከል ቀላል ያደርገዋል። በአቀራረብዎ ላይ ሲሰሩ እና ስለ ሰውነትዎ የበለጠ እየተገነዘቡ ሲሄዱ ፣ አንዳንድ ጊዜ አለመመጣጠን ወይም የግለሰቦችን ጥንካሬ ቀደም ሲል የማያውቁ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
አቀማመጥዎን ማሻሻል ቀላል ገጽታ ባይሆንም ጥሩ አቋም መያዝ ጤናማ እንዲመስሉ እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። እነዚህን አነቃቂ የሰውነት እንቅስቃሴ መልመጃዎች መደበኛ እንቅስቃሴዎ መደበኛ አካል ያድርጓቸው ፡፡ በሚሰሩበት ጊዜ ዋና ጡንቻዎችዎን በደንብ ማላቀቅ እና መጎተትዎን ያስታውሱ-በሁለቱም በፒላዎች እና በዮጋ ውስጥ ቁልፍ መርህ ፡፡
ይህ የተሟላ የፖስታ ማስተካከያ ፕሮግራም የሚከተሉትን ያካትታል
የተጠጋ ትከሻዎችን ፣ ወደ ፊት ጭንቅላትን እና ጅማትን ጨምሮ በጣም የተለመዱ የተለመዱ የአኳኋን ችግሮች ለዘለቄታው ለማስተካከል የታለሙ የቦታ መልመጃዎች
- የተረጋገጠ የአቀራረብ ማስተካከያ የአካል እንቅስቃሴ ዕለታዊ ተከታታይ
- አዝናኝ በሆነ መንገድ አቀማመጥዎን ለማሻሻል የ 30 ቀን ፈተናዎች
- ከ 7 እስከ 20 ደቂቃ ፣ በየእለቱ ልምዶች ምክንያት መጥፎ አቋምን ለመለወጥ ዕለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅዶች
- ረጋ ያለ ፣ ኋላ ቀር የሆኑ ጡንቻዎችን ለመዘርጋት ጨዋ ፣ የማይንቀሳቀስ
- ደካማ የሰውነት ክብደት ጡንቻዎችን ለማጠንከር ቀላል የሰውነት እንቅስቃሴዎች
- መመሪያዎችን ግልጽ እና ቀላል
- አነስተኛ መሣሪያዎች-በቤት ውስጥ የተለማመዱ መልመጃዎች ፡፡
የ የ 30 ቀን ተግዳሮት ፈተና ጉዞዎን ወደ ጤና በተሻለ ይጀምሩ
ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና የተሻሉ ለመምሰል ቀላል መንገድ ይፈልጋሉ? አቋምህን ማረም መፍትሔህ ነው። ይህ የተስተካከለ ተግዳሮት ጡንቻዎችዎን ለማሰልጠን እና ለማንሳት ፣ ዋናውን ፣ ትከሻውን እና ጀርባዎን በማጠናከሩ ላይ ያተኩሩ እና የጡንቻን ውጥረትን ለማስታገስ የሚረዱ ቀጥ ያሉ የእርምጃ ቅንፎችን ያጣምራል ፡፡ ወደ ተሻለ ደረጃ ለመሄድ በሚጓዙበት ጊዜ በርካታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተግዳሮቶችን ለእርስዎ አቅርበዎታል።
በአራት ሳምንታት ውስጥ አቋምህን ሚዛን ለመገመት በየቀኑ እንቅስቃሴዎችን ተከተል ፡፡ በደረትዎ ፣ በአንገትዎ ፣ በትከሻዎ እና በጀርባዎ ውስጥ ያሉትን ጡንቻዎች በሙሉ ለመዘርጋት እና ለማጠንጠን እያንዳንዱ የእለት ተእለት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያሳያል
በ 30 ቀናት ውስጥ ትክክለኛ አቀማመጥ ለማግኘት የተሟላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም። ጠባብ ጡንቻዎችን ያራዝማል እናም ደካማዎችን ከፍ የሚያደርግ ፣ አንገት እና ዝቅተኛ የኋላ ህመም እንዲኖርዎ ለማድረግ የ 30 ቀን ፈታኝ ይሞክሩ ፡፡ ለተሻሉ ውጤቶች ፣ አይጣደፉ እና ለቅጽ ተለጣፊ ይሁኑ - ተለጣፊ እርማት እንቅስቃሴዎችን በመሰየም መጥፎ እንቅስቃሴ ካደረጉ ዓላማውን ይሸነፋል።
ይህ ተፈታታኝ ሁኔታ አጥንቶችዎን ፣ መገጣጠሚያዎችዎን ፣ ጡንቻዎችን እና አንጎልዎን ከፍ ባለ እና ጅራት እንዲቆሙ ለማድረግ በተከታታይ የቀን ልምምዶች አማካኝነት አቀማመጥዎን ለማሻሻል የደረጃ በደረጃ በደረጃ መርሃግብር ነው ፣ ስለሆነም የተሻሉ እና ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል ፡፡ ጤናማ የአከርካሪ አጥንት እንዲኖርዎት በጣም አስፈላጊም ነው ፡፡
አቀማመጥዎን ማሻሻል በተጨማሪ ጡንቻዎችዎን የበለጠ እንዲገነዘቡ ይረዳዎታል ፣ ይህም የራስዎን አቀማመጥ ማስተካከል ቀላል ያደርገዋል። በአቀራረብዎ ላይ ሲሰሩ እና ስለ ሰውነትዎ የበለጠ እየተገነዘቡ ሲሄዱ ፣ አንዳንድ ጊዜ አለመመጣጠን ወይም የግለሰቦችን ጥንካሬ ቀደም ሲል የማያውቁ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
አቀማመጥዎን ማሻሻል ቀላል ገጽታ ባይሆንም ጥሩ አቋም መያዝ ጤናማ እንዲመስሉ እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። እነዚህን አነቃቂ የሰውነት እንቅስቃሴ መልመጃዎች መደበኛ እንቅስቃሴዎ መደበኛ አካል ያድርጓቸው ፡፡ በሚሰሩበት ጊዜ ዋና ጡንቻዎችዎን በደንብ ማላቀቅ እና መጎተትዎን ያስታውሱ-በሁለቱም በፒላዎች እና በዮጋ ውስጥ ቁልፍ መርህ ፡፡
ይህ የተሟላ የፖስታ ማስተካከያ ፕሮግራም የሚከተሉትን ያካትታል
የተጠጋ ትከሻዎችን ፣ ወደ ፊት ጭንቅላትን እና ጅማትን ጨምሮ በጣም የተለመዱ የተለመዱ የአኳኋን ችግሮች ለዘለቄታው ለማስተካከል የታለሙ የቦታ መልመጃዎች
- የተረጋገጠ የአቀራረብ ማስተካከያ የአካል እንቅስቃሴ ዕለታዊ ተከታታይ
- አዝናኝ በሆነ መንገድ አቀማመጥዎን ለማሻሻል የ 30 ቀን ፈተናዎች
- ከ 7 እስከ 20 ደቂቃ ፣ በየእለቱ ልምዶች ምክንያት መጥፎ አቋምን ለመለወጥ ዕለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅዶች
- ረጋ ያለ ፣ ኋላ ቀር የሆኑ ጡንቻዎችን ለመዘርጋት ጨዋ ፣ የማይንቀሳቀስ
- ደካማ የሰውነት ክብደት ጡንቻዎችን ለማጠንከር ቀላል የሰውነት እንቅስቃሴዎች
- መመሪያዎችን ግልጽ እና ቀላል
- አነስተኛ መሣሪያዎች-በቤት ውስጥ የተለማመዱ መልመጃዎች ፡፡
የ የ 30 ቀን ተግዳሮት ፈተና ጉዞዎን ወደ ጤና በተሻለ ይጀምሩ
ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና የተሻሉ ለመምሰል ቀላል መንገድ ይፈልጋሉ? አቋምህን ማረም መፍትሔህ ነው። ይህ የተስተካከለ ተግዳሮት ጡንቻዎችዎን ለማሰልጠን እና ለማንሳት ፣ ዋናውን ፣ ትከሻውን እና ጀርባዎን በማጠናከሩ ላይ ያተኩሩ እና የጡንቻን ውጥረትን ለማስታገስ የሚረዱ ቀጥ ያሉ የእርምጃ ቅንፎችን ያጣምራል ፡፡ ወደ ተሻለ ደረጃ ለመሄድ በሚጓዙበት ጊዜ በርካታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተግዳሮቶችን ለእርስዎ አቅርበዎታል።
በአራት ሳምንታት ውስጥ አቋምህን ሚዛን ለመገመት በየቀኑ እንቅስቃሴዎችን ተከተል ፡፡ በደረትዎ ፣ በአንገትዎ ፣ በትከሻዎ እና በጀርባዎ ውስጥ ያሉትን ጡንቻዎች በሙሉ ለመዘርጋት እና ለማጠንጠን እያንዳንዱ የእለት ተእለት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያሳያል
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምንም ውሂብ ለሶስተኛ ወገኖች አልተጋራም
ገንቢዎች ማጋራትን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ሊሰበስብ ይችላል
መሣሪያ ወይም ሌሎች መታወቂያዎች
ውሂብ አልተመሰጠረም
ውሂብ ሊሰረዝ አይችልም
