Mindfulness - Lugn och lycklig

*** (2012) ነፃ መሠረት ምርጥ mindfulnessapparna አንዱ ***

"ፀጥ ድምፅ አሳልፎ ይመራል ነው."
ነጻ ጋዜጣ (2012 ቁ 5)

mindfulness ጋር አንጎል ለማሠልጠን!

Mindfulness ጥንታዊ ጥበብ ላይ የተመሠረተ ነው, እና ደግሞ በሳይንስ የተረጋገጠ ነው. አዘውትረህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አንጎል እንቅስቃሴ ሰላም, ደስታ, እና ግለት የሚቆጣጠሩትን አካባቢዎች ውጥረትና ጭንቀት የሚቆጣጠሩትን አካባቢዎች የክፋቱ የሚያደርገው መሆኑን ታውቅ ነበር? Mindfulness - መረጋጋት እና ደስተኛ ፊት, ሰላም, ደስታ, ለ እንቅስቃሴ የተሞላ ሕይወት ውስጥ ለማስታገስ ነው. ራስህን በጣም አድናቆት mindfulness የአካል እንቅስቃሴዎች አንዱ ነው የአካል ፍተሻ እንቅስቃሴ ውስጥ ትንፋሽ እንዲያቆም ለማድረግ እንዲይዛቸው: በዚህ ሦስት የተለያዩ የጊዜ ርዝመት ውስጥ የሚገኝ መሆኑን ይሁን. ወይስ ራስህን ወደ ፍቅራዊ ደግነት ጋር ልብ ሙላ እና ለሌሎች ደግሞ የሚፈልጉ ከሆነ. መልክዓ ማሰላሰል ውስጥ አእምሮ መስተዋት-እንደ ሐይቅ እንደ ገና እንዲሆን መፍቀድ ይችላሉ. ወይስ ለምን አስደሳች ለ ተላላፊ ሳቅ ዮጋ ውስጥ አንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሞክሩ ...

በዚህ መተግበሪያ ውስጥ የተካተቱትን እንቅስቃሴዎች ናቸው:
1. መግቢያ 3:55
2. አጭር-አካል ቅኝት 10:00
3. አካል በመቃኘት 20:00
4. የረጅም አካል ቅኝት 45,00
እኔ 14:52 5. ፍቅራዊ ደግነት
ሌሎች 14:00 6. ወደ ፍቅራዊ ደግነት
ሁሉም 6:12 7. ፍቅራዊ ደግነት
8. ማሰላሰል 25,03 መዋሸት
9. ሳቅ የዮጋ (ቀጥታ) 6:16
10. ሳቅ (ቀጥታ) 1:40


መተግበሪያው Mindfulness - መረጋጋት እና ደስተኛ ዮሐን በርግ ከተማ, የሥነ ልቦና, mindfulness አስተማሪ እና በደረጃ Mindfulness ደረጃ ደራሲ ንድፍ ተመሳሳይ ስም ድርብ-ሲዲ, ላይ የተመሠረተ ነው. www.MindfulnessNow.se ላይ ተጨማሪ ያንብቡ.

ጆሃን በርግ ከተማ በ ሌሎች መተግበሪያዎች:

ዕለታዊ mindfulness ዝቅ
Mindfulness ቀስ በቀስ
ሊሆኑላቸው - ፕሮግራም mindfulness
ጊዜ Mindfulness