Dagliga Droppar Mindfulness

*** ወደ ነጻ (2012) መሠረት ምርጥ mindfulnessapparna አንዱ ***

"አጭር እንቅስቃሴዎች አንድ ጥሩ ስብስብ. ዘ በተረጋጋ ድምጽ ለማቅረብ ይመራል ነው."
ነጻ ጋዜጣ (2012 ቁጥር 5)

የ Android ስልኮች በመጀመሪያ የስዊድን mindfulnessappen!

mindfulness በየዕለቱ ነጠብጣብ አማካኝነት በፍጥነት እና በቀላሉ የምናወራበት ጊዜ እና አዲስ ኃይል ማግኘት ይችላሉ. mindfulness ላይ ፍላጎት ናቸው, ነገር ግን አስቸጋሪ ስልጠና የሚሆን ጊዜ መመደብ ማግኘት ሰዎች የሚሆን ፍጹም መተግበሪያ. እዚህ ሁለት ስሪቶች ውስጥ ሦስት መሠረታዊ mindfulness እንቅስቃሴዎችን, ዮጋ, የሰውነት መቃኘት እና ተቀምጠው ማሰላሰል ታገኛላችሁ: 5 ደቂቃ እና በ 10 ደቂቃ ውስጥ አንዱ. የ እንቅስቃሴዎች በቀላሉ ተደራሽ ናቸው እናም ላይ የተለያዩ ተግባራት መካከል, በትምህርት ቤት, በሥራ ቦታ, በቤት ሊደረግ ይችላል.

የምትችለውን ማመልከቻ ጋር:

* ከስልክዎ በቀጥታ ወደ እንቅስቃሴዎች ያዳምጡ.
* የእርስዎን mindfulness ስልጠና ለማስታወስ ለመርዳት አስታዋሾችን ይፍጠሩ.
* በምትሠሩት እንቅስቃሴ አስተያየት ጋር አንድ መዝገብ መጽሐፍ ጠብቅ.

በዚህ መተግበሪያ ውስጥ የተካተቱትን እንቅስቃሴዎች ናቸው:
1. መግቢያ 6:43
2. ዮጋ 5:00
3. አካል በመቃኘት 5:00
4. ተቀምጠው ማሰላሰል 5:00
5. ዮጋ 10:00
6. አካል በመቃኘት 10:00
7. ተቀምጦ ማሰላሰል 10:00
(ማንኛውም ርዝመት ያላቸው) ሰዓቶች ጋር 8. ዝምታ

ጆሃን በርግ ከተማ, የሥነ ልቦና, mindfulness አስተማሪ እና ደረጃ በ Mindfulness ደረጃ ደራሲ የተገነባ mindfulness መካከል ዕለታዊ ነጠብጣብ,. አንተ mindfulness በየዕለቱ ነጠብጣብ ወደ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም የሚገልጽ አንድ ፒዲኤፍ ፋይል ማውረድ ነፃ በሚችሉበት www.MindfulnessNow.se ላይ ተጨማሪ ያንብቡ.

ነፃ ጋዜጣ የካቲት ውስጥ mindfulness 2011 ሲዲ ዕለታዊ ነጠብጣብ ትኩረት መዝዞ Mr በርግ ከተማ ወደ ጽፏል "ደስ የሚል እና እረፍት የሚሰጥ ድምፅ አለው."

ጆሃን በርግ ከተማ በ ሌሎች መተግበሪያዎች:

ደረጃ በ * Mindfulness ደረጃ
* ሊሆኑላቸው - የስልጠና mindfulness
* Mindfulness - የተረጋጋና ደስተኛ
* ጊዜ Mindfulness