The Self Compassion App

የበለጠ ደስተኛ ፣ የተረጋጋ እና የበለጠ ግንኙነት እንዲሰማዎት ከፈለጉ ራስን መቻል መተግበሪያ ለእርስዎ ነው። በጭንቀት እና በጭንቀት ዑደቶች ውስጥ ከተያዙ ፣ለእራስዎ ሁል ጊዜ ከባድ ጊዜ ይስጡ ወይም ዘና ለማለት እና በዚህ ጊዜ ለመደሰት ይታገሉ - ይህ መተግበሪያ ሊረዳዎት ይችላል።

መተግበሪያው ህይወት አስቸጋሪ በሚሆንበት ጊዜ እርስዎን ለመርዳት ከ50+ መሳሪያዎች ጋር ከርህራሄ ትኩረት የተደረገ ህክምና (CFT) በሳይንስ የተረጋገጡ ልምዶችን ያካትታል። በዶክተር Chris Irons እና Elaine Beaumont መመራት - ራስን ርኅራኄ ላይ ግንባር ቀደሞቹ ባለ ሥልጣናት፣ በጋራ 40+ ዓመታት እንደ ቴራፒስት ልምድ ያላቸው እና በአሥር ሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎችን የረዱ።

ይህ መተግበሪያ በውጥረት፣ በጭንቀት፣ ራስን መተቸት እና የጤንነት መጨመርን በሚያሳዩ ተሳታፊዎች በአገር አቀፍ ደረጃ ጥናት አድርጓል። ማንኛውም ሰው ለራስ ርህራሄን ማዳበር እና ሁሉንም ጥቅሞቹን መደሰት ይችላል - እንዴት እንደሆነ ለማሳየት በጉጉት እንጠብቃለን።

ለምን ራስን መቻል?
እኛ ብዙውን ጊዜ የቅርብ ጓደኞቻችንን በምንም መንገድ በማናደርግበት መንገድ ከራሳችን ጋር የምንነጋገረው ጠንከር ያለ ተቺ ነን። ከማንም በላይ ከራሳችን ጋር ብዙ ጊዜ የምናሳልፍ መሆናችንን ከግምት ውስጥ በማስገባት፣ ብዙዎቻችን እራሳችንን እንደ የቅርብ ጓደኞቻችን በደግነት፣ በመተሳሰብ እና በመደጋገፍ አለመያዛችን አያስገርምም? ለመጀመር ጊዜው አሁን ነው።

በማስረጃ የተደገፉ ሃሳቦች እና መልመጃዎች ከCFT፣ ይህ መተግበሪያ ለራስዎ እና ለሌሎች ርህራሄን እንዴት ማዳበር እንደሚችሉ ያስተምርዎታል። በኮርሱ ራስን መሻሻል እና ራስን በመቀበል መካከል እንዴት ሚዛን ማምጣት እንደሚቻል ይማራሉ። ፣ ሥራ እና ግንኙነቶች።
የህይወት ውጣ ውረዶችን ለመቆጣጠር የሚያስችል መሳሪያ።

ጭንቀትን, ጭንቀትን እና ጭንቀትን ይቀንሱ
ስሜትን እና ደህንነትን ያሻሽሉ።
እፍረትን እና ዝቅተኛ በራስ መተማመንን ይቀንሱ
እራስዎን በተሻለ ሁኔታ ይረዱ
በራስ መተማመንዎን ይጨምሩ
ምርታማነትዎን ያሻሽሉ።
በየቀኑ ጥሩውን ያደንቁ
ግንኙነቶችዎን ያሳድጉ
እርጋታ እና መሬት ላይ ይሰማዎት
ለራስህ ደግ ሁን
የበለጠ...

ለሁሉም ሰው የሚሆን ነገር አለ፡-
የእይታ መተንፈሻ መሳሪያዎች ወደ አሁኑ ጊዜ ይመልሱዎታል
የእንቅልፍ ታሪኮች እና ማሰላሰል
እርስዎ እንዲንቀሳቀሱ ለማድረግ የHIIT እና የዮጋ ቪዲዮዎች
የማሰብ ችሎታ የድምጽ መመሪያዎች
የልብ ምትዎን ተለዋዋጭነት ለመለካት እና ለማሻሻል መቁረጫ መሳሪያዎች
የአዎንታዊነት ልምዶችን ለመፍጠር ጆርናል
አስቸጋሪ ስሜቶችን ለመቆጣጠር እንዲረዳዎ ደረጃ በደረጃ የሚያንፀባርቁ ልምምዶች
የእርስዎን እድገት ለመለካት የዳሰሳ ጥናቶች
የበለጠ!

ስለ Chris Irons እና Elaine Beaumont
ዶ/ር Chris Irons እና Dr Elaine Beaumont በCFT እና ሩህሩህ የአእምሮ ስልጠና መስክ ቴራፒስቶች እና ተመራማሪዎች ግንባር ቀደም ናቸው። ስለ ርዕሰ ጉዳዩ በሰፊው ጽፈዋል፣ ምርጡን ሻጭ የርህራሄ አእምሮ ስራ ደብተር፡ ርህራሄን ለማዳበር የደረጃ በደረጃ መመሪያ አሳትመዋል።

ማህበረሰባችንን ይቀላቀሉ
ሁላችሁም መተግበሪያውን ስትወዱ በማየታችን በጣም ደስ ብሎናል - ለራስ ርህራሄ ስለሚያስገኛቸው ጥቅሞች እንወዳለን።
እና የሱን ደስታ ከሌሎች ጋር ለመካፈል በመቻሌ በጣም እድለኛ ይሰማዎት።

ምክርን ወደ ተግባር መቀየር በራስዎ ምን ያህል አስቸጋሪ እንደሆነ እናውቃለን። ለዚያም ነው ይህን መተግበሪያ የፈጠርነው - ከCFT የተሻሉ ግንዛቤዎችን በዕለት ተዕለት እና ተግባራዊ ሊሆኑ በሚችሉ እርምጃዎች ወደ እራስዎ ህይወት እንዲተገብሩ ለመምራት ትርጉም ያለው ለውጥ እንዲፈጥሩ። ቴራፒ ለሁሉም ሰው አማራጭ እንዳልሆነ እናውቃለን - ተልእኳችን ከመፅሃፍ የበለጠ ውጤታማ እና ከህክምና የበለጠ ተደራሽ የሆነ መተግበሪያ መፍጠር ነው።

የአጠቃቀም መመሪያ
https://www.psyt.co.uk/terms-and-conditions/