Fasting Coach: Fasting Tracker

ጤናማ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ? መልሱ ጾመኛ አሰልጣኝ ነው።
የጾም አሰልጣኝ ቀላል፣ ግላዊ የሆነ ጊዜያዊ የጾም መተግበሪያ ነው። የጾም ዕቅዶችን በቀላሉ በማበጀት ፈጣን ክብደት መቀነስ ይረዳሃል፣ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን እንድታዳብር ይመራሃል። ምንም አይነት አመጋገብ የለም፣ የፈለከውን ማንኛውንም ነገር ብላ እና ጥሩ የሰውነት ቅርፅህን አግኝ!

ለምን ጾመኛ አሰልጣኝ መረጡ?
✔ጀማሪም ሆንክ ኤክስፐርት ብትሆን ለመጀመር ቀላል የሆነ አላማህን ለማሳካት ይመራሃል።
✔የተለያዩ ተወዳጅ የጾም ዕቅዶችን እንደ 16፡8 እና 5፡2 አቅርቡ፣ በጣም የሚስማማዎትን እንዲያገኙ እንረዳዎታለን።
✔ ታዋቂ የጾም አዘገጃጀቶች እና የምግብ ዕቅዶች
✔የመጀመሪያውን የአመጋገብ ዕቅዶችን መቀየር አያስፈልግም፣ ያለችግር ከዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ጋር ይጣጣሙ።
✔ ምንም ምዝገባ አያስፈልግም;
✔ ምንም ካሎሪዎች አይቆጠሩም;
✔ ምንም አመጋገብ ወይም ዮ-ዮ ውጤት;
✔ለእድገትህ ዝርዝር የጾም መዝገቦች።

ያለማቋረጥ መጾም ምንድን ነው?
ጊዜያዊ ጾም (IF) በጾም እና በመብላት መካከል የሚዞር የአመጋገብ ሥርዓት ነው። የትኞቹን ምግቦች መመገብ እንዳለብህ አይገድበውም ነገር ግን በምትበላበት ጊዜ። በየቀኑ ለተወሰኑ ሰአታት መፆም ወይም በሳምንት ሁለት ቀን አንድ ምግብ ብቻ መመገብ የስብ ቃጠሎን ለመጨመር ይረዳል። ሳይንሳዊ መረጃዎች አንዳንድ የጤና ጥቅሞችንም ያመለክታሉ።

ያለማቋረጥ ከመጾም ልታገኛቸው የምትችላቸው ጥቅሞች
✨ ፈጣን ክብደት መቀነስ እና የሆድ ስብን መቀነስ
✨የጡንቻ ጥገናን ይጠቅማል
✨የሰውነት እና የአዕምሮ ስራን ያሻሽሉ።
✨በሌሊት የተሻለ እንቅልፍ ያግኙ
✨እረጅም እድሜን እና እርጅናን ቀንስ
✨በሽታን የመጋለጥ እድልን ይቀንሱ

ቁልፍ ባህሪያት
✔ ብጁ የጾም ዕቅዶች
✔ የማያቋርጥ የጾም መከታተያ እና ማሳወቂያዎች
✔ግዙፍ ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኮርሶች
✔ ታዋቂ የጾም አዘገጃጀቶች እና የምግብ ዕቅዶች
✔የጾምን ሂደት እና ክብደት መቀነስን ይከታተሉ
✔የጾም ታሪክን በመረጃ እና በግራፍ መዝግብ
✔ ስፖርትህን፣ ልምምዶችህን እና እንቅስቃሴዎችህን ተከታተል እና የተሻለ ልማድ እንድታዳብር ያነሳሳሃል
✔የሰውነት ደረጃ፡- አሁን ያለዎትን የሰውነት አቋም ያሳዩ እና በፆም ጊዜ በሰውነትዎ ላይ ምን እንደሚፈጠር ይረዱ

ዕቅዶችን የሚያሳዩ
✅ ነጠላ ሳምንታዊ ዕቅዶች፡-
የጾም ጉዞ ይጀምሩ እና ለውጦችዎን ይመልከቱ ~
- ቀላል ጅምር
- ቀላል ሳምንት
- ለስላሳ ሳምንት
- ከባድ ሳምንት
- ሜጋ ሳምንት
- የኃይል ሳምንት

✅ ዕለታዊ ዕቅዶች፡-
በጣም የተለመዱ የጾም መርሃ ግብሮች
- ቀላል ሁነታ 12:12
- ቀላል ሁነታ +14:10
- ዕቅድ 16:8 ጀምር
- Leangains+ 18:6
- ተዋጊ አመጋገብ 20፡4
- OMAD (በቀን አንድ ምግብ) እቅድ 23-1
- የባለሙያ ሁነታ 36 ሰዓታት ጾም

✅ ታዋቂ ዕቅዶች፡-
በጣም ታዋቂው የሙሉ ቀን የጾም ዘዴ
- ክላሲክ ሁነታ 5+2 (ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገብ በሳምንት ሁለት ቀን)
- ፈታኝ ሁኔታ 4+3 (ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገብ በሳምንት ሶስት ቀን)

አሁን ወደ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ጉዞዎን እንጀምር!

- የግላዊነት ፖሊሲ፡ https://doi881rc66hb4.cloudfront.net/protocol/privacy_policy.html
የአጠቃቀም ውል፡ https://easyfast.s3.amazonaws.com/terms-use.html
ለማንኛውም አስተያየት ወይም ጥያቄ በ [email protected] በኩል ያግኙን ፣ ከእርስዎ ለመስማት በጣም ደስተኞች ነን ።