Train Like a Boxer - Workouts

نحن نقدم تعليمات للتمارين التي يستخدمها الملاكمون للحصول على لياقة قتالية. تركز التمارين على تقوية الجزء العلوي من الجسم والجزء السفلي من الجسم بالإضافة إلى حركات التدريب لكامل الجسم.

لدينا برامج تدريبية متعددة مدتها 4 أسابيع مليئة بإجراءات مكثفة مبنية على هذه التمارين. كل ذلك موجه نحو مساعدتك في الوصول إلى أهداف اللياقة البدنية واللياقة البدنية. لن يتعين عليك في أي وقت من الأوقات اتباع هذه البرامج أن تتلقى لكمة، ولكن بمجرد الانتهاء منها، ستبدو بالتأكيد وكأنك قادر على رمي واحدة.

لقد قمنا بتجميع عشرات من تمارين الملاكمة المستوحاة من تمارين القلب لتمنحك تمرينًا لكامل الجسم، وتخفف من بعض التوتر، وتبقيك على أصابع قدميك.


هل تبحث عن طريقة فعالة للحصول على الشكل المناسب وتعزيز لياقتك البدنية؟ توفر التدريبات المستوحاة من الملاكمة أسلوبًا ديناميكيًا للتمرين يمكنه تغيير روتينك. تم تصميم هذه التمارين للجمع بين شدة الملاكمة وتمارين وزن الجسم، وهي تلبي جميع مستويات اللياقة البدنية، بما في ذلك المبتدئين. سواء كنت تهدف إلى إنقاص الوزن أو تحسين لياقتك العامة، فإن دمج تقنيات الملاكمة والفنون القتالية المختلطة يمكن أن يوفر تجربة مليئة بالتحديات والمبهجة التي تبقيك متحفزًا.

لا يعد الانخراط في تدريبات الملاكمة والكيك بوكسينغ مفيدًا لصحة القلب والأوعية الدموية فحسب، بل يساعد أيضًا في بناء القوة وخفة الحركة. يضمن الجمع بين اللكمات القوية والحركات الدفاعية والتدريبات عالية الطاقة تمرينًا شاملاً يستهدف مجموعات العضلات المختلفة ويحسن التنسيق. تم تصميم هذه التمارين لزيادة القدرة على التحمل وحرق السعرات الحرارية، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لأولئك الذين يتطلعون إلى التخلص من الوزن الزائد مع تطوير اللياقة البدنية القوية والمتناغمة.

لأي شخص يسعى للارتقاء بلياقته البدنية إلى المستوى التالي، توفر هذه التدريبات حلاً عمليًا وفعالاً. من خلال دمج عناصر الملاكمة والفنون القتالية المختلطة، يمكنك الاستمتاع بنظام تدريب متعدد الاستخدامات يعزز المرونة البدنية والعقلية. سواء كنت مقاتلًا متمرسًا أو بدأت للتو، فإن تبني هذا النمط من التدريب سيشكل تحديًا لك ويساعدك على تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك.

جرب تمارين الملاكمة هذه لنحت الجسم بالضربة القاضية في المنزل. قم ببناء القوة وخفة الحركة أثناء الضرب والتقاطع والقفز بالطريقة التي تناسبك.
يقدم التطبيق الشكل الأكثر إثارة وفعالية من اللياقة البدنية المنزلية من خلال تدريبات الملاكمة المثيرة.

الملاكمة هي رياضة وحشية وأساسية، ويمكن أيضًا أن تكون بمثابة تمرين أساسي وحشي لمساعدتك على تحقيق أهداف لياقتك البدنية.
يمكن أن يساعد التدريب على هذه الرياضة في تحسين قدرة القلب على التحمل والقدرة على التحمل والتوازن والتنسيق. ستعمل على تمرين الجزء العلوي من الجسم والجزء السفلي من الجسم والجزء الأساسي من الجسم، ويمكن أن تساعد التدريبات المكثفة التي تحرق الدهون على إنقاص الوزن.

لكن الأمر يتطلب أكثر من مجرد الجهد والعزيمة لتحقيق أقصى استفادة من روتين اللياقة البدنية للمقاتل. ستحتاج إلى تحويل هذه الشدة إلى حركات وتدريبات محددة للبدء حقًا في جني الفوائد.

يحتوي التطبيق على تقنيات مناسبة، ومواقف البدء، والحركات الشائعة، مثل اللكمات، والضربات الكبيرة، والركلات.
الملاكمة هي رياضة مجزية للغاية. سواء كانت أهدافك هي إنقاص الوزن، أو الحصول على لياقة بدنية، أو السيطرة على التوتر، فإن الملاكمة يمكن أن تساعدك. والخبر السار هو أن هناك العديد من تمارين الملاكمة التي يمكنك تجربتها دون استخدام قطعة واحدة من المعدات.

الملاكمة هي أكثر من مجرد الضرب بأقصى قوة ممكنة. يتعلق الأمر بقوة الذراع وقوة الكتف والقوة الأساسية والتنسيق. من خلال دمج تمارين الملاكمة في المنزل للمبتدئين في روتينك، ستبدأ قريبًا في رؤية الفوائد الجسدية لصحتك.