ROM Coach (Mobility Workouts)
عمليات شراء داخل التطبيق
4.6star
1.45 ألف مراجعةinfo
+50 ألف
عملية تنزيل
PEGI 3
info
لمحة عن هذا التطبيق
ROM Coach هو المصدر الأول لتمارين الألم والحركة التي يمكنك القيام بها في المنزل، للتخلص بسرعة من الألم والعودة إلى القيام بالأشياء النشطة التي تحبها ومواصلة القيام بها.
تقليل الألم، وإعادة تأهيل الإصابات
إذا كنت تعاني من آلام أسفل الظهر، والتهاب أوتار الكفة المدورة، ومرفق التنس، وألم في الركبة، واضطراب تتبع الرضفة، والتهاب المفاصل في الورك، وضعف الوضعية، وأكثر من ذلك، فستجد ما تبحث عنه في ROM Coach.
"لقد كنت أستخدم هذا التطبيق لمدة 3 أشهر، ولقد حدث انخفاض عملي في آلام المفاصل المزمنة. لقد كافحت بشدة مع هذا منذ مراهقتي المبكرة لذا حاولت ألا أرفع آمالي. ولكن لدهشتي، كان هذا التطبيق مفيدًا جدًا لدرجة أنه بصراحة جعلني أبكي قليلاً. لا يزال بإمكاني أداء الحركات بشكل مريح حتى في الأيام المؤلمة، وهو أمر مهم. لقد أوصيت بـ ROM لجميع أفراد عائلتي وأصدقائي 🥲 (راجع للشغل التطبيق سخاء جدًا بالمحتوى. لطيف جدًا!) " - شيلان أوكيف
246+ تمارين فريدة من نوعها | 130+ إجراءات
بما في ذلك أكثر من 178 تمرينًا فريدًا تم إنشاؤها بواسطة أطباء الحركة ووافق عليها جراحو العظام، وتم تنظيمها في أكثر من 74 تمرينًا روتينيًا تحصل على نتائج عندما تفشل المحاولات السابقة لإعادة التأهيل.
"لقد تعاملت مع الألم لسنوات، وPT، وتقويم العمود الفقري، والتمدد، والتدليك وما إلى ذلك. لم يساعدني أي شيء في ألمي ووظائفي مثل هذا. بعض التمارين صعبة بعض الشيء ولكنها تصبح أسهل مع الممارسة. أشعر كما لو أنني أصل بالفعل إلى المشكلات الأساسية وأقوم بتصحيحها. لقد كنت في حالة تمدد حتى أصبح المخيم مؤلمًا ولكن ليس بعد الآن. لقد وجدت مقاطع فيديو على موقع يوتيوب ولكن التطبيق أكثر فعالية بكثير. - جون نيكرسون
التدريب على الحركة (وليس التمدد!)
يعتقد معظم الناس أن تمارين التمدد هي وسيلة لتحسين القدرة على الحركة، لكن الأمر ليس كذلك. لا توفر إجراءات التمدد الثابتة النموذجية سوى مكاسب قصيرة المدى، والأسوأ من ذلك أنها يمكن أن تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة.
إجراءات روتينية للألم والحركة لمدة 10-15 دقيقة
تعتبر إجراءات ROM Coach آمنة وفعالة وتستغرق من 10 إلى 15 دقيقة فقط لإكمالها، ويمكن إجراؤها في المنزل باستخدام الحد الأدنى من المعدات أو عدم وجودها على الإطلاق، مما يجعل من السهل ملاءمتها لحياتك المزدحمة.
"تطبيق جميل ونظيف وسهل الاستخدام للغاية. تعليمات استثنائية، مع تمارين آمنة للجسم لتحسين القوة ونطاق الحركة والتوازن/التحكم ومنع الألم والإصابات في المستقبل. كطبيب متخصص في الطب العصبي العضلي الهيكلي، لا يمكنني أن أوصي بالمحتوى الذي تنتجه شركة Precision Movement بشكل أكبر. " - ت. بير
3-5 دقائق/يوم لصيانة الجسم بالكامل
إما أن تستعمله أو ستخسره! تمنحك تقنية Daily Movement Tuneup الحاصلة على براءة اختراع 3 تمارين جديدة كل يوم ستعمل على تدريب كل عضلة وتحريك كل مفصل خلال نطاق حركته الكامل كل أسبوع أو أسبوعين.
مقاطع فيديو تمارين عالية الجودة
قصيرة ودقيقة - ستتعلم التقنية المناسبة في وقت قصير من خلال مقاطع الفيديو التي تتضمن إشارات سهلة المتابعة.
محتوى وتحديثات جديدة منتظمة
نعمل باستمرار على إضافة تمارين وإجراءات وميزات إلى التطبيق لتبقيك تتحرك بحرية ودون ألم.
تفاصيل الاشتراك
تنزيل واستخدام ROM Coach مجاني. شارك في تقييم "عمر الحركة"، واحصل على الإجراءات الموصى بها وتصفح مكتبة التمارين والمزيد باستخدام حساب مجاني. تتوفر القدرة على إضافة تمارين أو إجراءات روتينية إلى المفضلة وأكثر من روتين واحد إلى التقويم الخاص بك من خلال الاشتراك.
يتم تجديد الاشتراك تلقائيًا إذا لم تقم بإلغائه قبل 24 ساعة على الأقل من نهاية فترة الاشتراك الحالية. سيتم فرض رسوم على حسابك لفترة الاشتراك التالية حتى 24 ساعة قبل انتهاء صلاحية الاشتراك الحالي. يمكنك إدارة اشتراكك وتعطيل تجديده التلقائي في أي وقت في إعدادات حساب Apple الخاص بك. لديك الحق في الانسحاب من اشتراكك الأولي خلال 14 يومًا من بدايته. من خلال الاشتراك، فإنك توافق على شروط الاستخدام وسياسة الخصوصية الخاصة بنا.
شروط الاستخدام: https://www.rom.coach/terms-of-use/
سياسة الخصوصية: https://www.rom.coach/privacy-policy/
تقليل الألم، وإعادة تأهيل الإصابات
إذا كنت تعاني من آلام أسفل الظهر، والتهاب أوتار الكفة المدورة، ومرفق التنس، وألم في الركبة، واضطراب تتبع الرضفة، والتهاب المفاصل في الورك، وضعف الوضعية، وأكثر من ذلك، فستجد ما تبحث عنه في ROM Coach.
"لقد كنت أستخدم هذا التطبيق لمدة 3 أشهر، ولقد حدث انخفاض عملي في آلام المفاصل المزمنة. لقد كافحت بشدة مع هذا منذ مراهقتي المبكرة لذا حاولت ألا أرفع آمالي. ولكن لدهشتي، كان هذا التطبيق مفيدًا جدًا لدرجة أنه بصراحة جعلني أبكي قليلاً. لا يزال بإمكاني أداء الحركات بشكل مريح حتى في الأيام المؤلمة، وهو أمر مهم. لقد أوصيت بـ ROM لجميع أفراد عائلتي وأصدقائي 🥲 (راجع للشغل التطبيق سخاء جدًا بالمحتوى. لطيف جدًا!) " - شيلان أوكيف
246+ تمارين فريدة من نوعها | 130+ إجراءات
بما في ذلك أكثر من 178 تمرينًا فريدًا تم إنشاؤها بواسطة أطباء الحركة ووافق عليها جراحو العظام، وتم تنظيمها في أكثر من 74 تمرينًا روتينيًا تحصل على نتائج عندما تفشل المحاولات السابقة لإعادة التأهيل.
"لقد تعاملت مع الألم لسنوات، وPT، وتقويم العمود الفقري، والتمدد، والتدليك وما إلى ذلك. لم يساعدني أي شيء في ألمي ووظائفي مثل هذا. بعض التمارين صعبة بعض الشيء ولكنها تصبح أسهل مع الممارسة. أشعر كما لو أنني أصل بالفعل إلى المشكلات الأساسية وأقوم بتصحيحها. لقد كنت في حالة تمدد حتى أصبح المخيم مؤلمًا ولكن ليس بعد الآن. لقد وجدت مقاطع فيديو على موقع يوتيوب ولكن التطبيق أكثر فعالية بكثير. - جون نيكرسون
التدريب على الحركة (وليس التمدد!)
يعتقد معظم الناس أن تمارين التمدد هي وسيلة لتحسين القدرة على الحركة، لكن الأمر ليس كذلك. لا توفر إجراءات التمدد الثابتة النموذجية سوى مكاسب قصيرة المدى، والأسوأ من ذلك أنها يمكن أن تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة.
إجراءات روتينية للألم والحركة لمدة 10-15 دقيقة
تعتبر إجراءات ROM Coach آمنة وفعالة وتستغرق من 10 إلى 15 دقيقة فقط لإكمالها، ويمكن إجراؤها في المنزل باستخدام الحد الأدنى من المعدات أو عدم وجودها على الإطلاق، مما يجعل من السهل ملاءمتها لحياتك المزدحمة.
"تطبيق جميل ونظيف وسهل الاستخدام للغاية. تعليمات استثنائية، مع تمارين آمنة للجسم لتحسين القوة ونطاق الحركة والتوازن/التحكم ومنع الألم والإصابات في المستقبل. كطبيب متخصص في الطب العصبي العضلي الهيكلي، لا يمكنني أن أوصي بالمحتوى الذي تنتجه شركة Precision Movement بشكل أكبر. " - ت. بير
3-5 دقائق/يوم لصيانة الجسم بالكامل
إما أن تستعمله أو ستخسره! تمنحك تقنية Daily Movement Tuneup الحاصلة على براءة اختراع 3 تمارين جديدة كل يوم ستعمل على تدريب كل عضلة وتحريك كل مفصل خلال نطاق حركته الكامل كل أسبوع أو أسبوعين.
مقاطع فيديو تمارين عالية الجودة
قصيرة ودقيقة - ستتعلم التقنية المناسبة في وقت قصير من خلال مقاطع الفيديو التي تتضمن إشارات سهلة المتابعة.
محتوى وتحديثات جديدة منتظمة
نعمل باستمرار على إضافة تمارين وإجراءات وميزات إلى التطبيق لتبقيك تتحرك بحرية ودون ألم.
تفاصيل الاشتراك
تنزيل واستخدام ROM Coach مجاني. شارك في تقييم "عمر الحركة"، واحصل على الإجراءات الموصى بها وتصفح مكتبة التمارين والمزيد باستخدام حساب مجاني. تتوفر القدرة على إضافة تمارين أو إجراءات روتينية إلى المفضلة وأكثر من روتين واحد إلى التقويم الخاص بك من خلال الاشتراك.
يتم تجديد الاشتراك تلقائيًا إذا لم تقم بإلغائه قبل 24 ساعة على الأقل من نهاية فترة الاشتراك الحالية. سيتم فرض رسوم على حسابك لفترة الاشتراك التالية حتى 24 ساعة قبل انتهاء صلاحية الاشتراك الحالي. يمكنك إدارة اشتراكك وتعطيل تجديده التلقائي في أي وقت في إعدادات حساب Apple الخاص بك. لديك الحق في الانسحاب من اشتراكك الأولي خلال 14 يومًا من بدايته. من خلال الاشتراك، فإنك توافق على شروط الاستخدام وسياسة الخصوصية الخاصة بنا.
شروط الاستخدام: https://www.rom.coach/terms-of-use/
سياسة الخصوصية: https://www.rom.coach/privacy-policy/
تاريخ التحديث
يبدأ الحفاظ على أمان بياناتك بفهم الطريقة التي يتّبعها مطوِّرو التطبيقات لجمع بياناتك ومشاركتها. قد تختلف خصوصية البيانات وممارسات الأمان حسب كيفية استخدامك للتطبيق ومنطقتك وعمرك. يوفّر مطوِّر التطبيقات هذه المعلومات وقد يعدِّلها بمرور الوقت.
لا تتم مشاركة أيّ بيانات مع جهات خارجية.
مزيد من المعلومات حول الآلية التي يتّبعها مطوِّرو البرامج للإشارة إلى مشاركة بيانات المستخدمين
قد يجمع هذا التطبيق أنواع البيانات هذه.
المعلومات الشخصية ومعلومات التطبيق وأداؤه والجهاز أو أرقام التعريف الأخرى
يتم تشفير البيانات أثناء النقل
يمكن أن تطلب حذف البيانات
التقييمات والتعليقات
4.6
1.39 ألف مراجعة
الجديد
Thanks for using ROM Coach! This release includes bug fixes and stability improvements along with making the customer experience more seamless
