Evolve: Self-Care & Meditation

🧘‍♀️ قلل من التوتر، ونام بشكل أفضل، وحسّن التركيز، وكن أكثر سعادة مع Evolve!
Evolve هو تطبيق للتأمل والرعاية الذاتية مصمم لمساعدتك على الاسترخاء والتخلص من التوتر وإيجاد السلام الداخلي. من خلال مجموعة متنوعة من التأملات الموجهة وتمارين التنفس وممارسات اليقظة الذهنية، يمكنك تخصيص روتينك اليومي عن طريق اختيار الممارسات التي تناسبك بشكل أفضل.

"الشهيق، أهدئ الجسد والعقل، الزفير، ابتسم. أسكن في اللحظة الحالية، أعلم أن هذه هي اللحظة الوحيدة.
- ثيش نهات هانه، أن يكون السلام

🌞 روتين اليقظة الذهنية المجانية
يمكنك الآن إنشاء روتين يومي للرعاية الذاتية لصحتك العقلية. اختر من بين أكثر من 100 تأمل موجه، وتمارين التنفس، وتسجيلات صوتية للنوم، والتأكيدات، ومطالبات تدوين اليوميات.

✍🏻 التدوين اليومي: الامتنان والمطالبات اليومية
مارس التدوين اليومي لتحسين صحتك العقلية والعاطفية. يمكن أن تساعدك مذكرات الامتنان على تطوير نظرة أكثر إيجابية للحياة. تتم إضافة مطالبات جديدة يوميًا بواسطة خبراء الصحة العقلية ومدربي الحياة لمساعدتك على الاستبطان وتصبح أكثر وعيًا بذاتك.

😴 تحسين نوعية النوم
جلسات تأمل موجهة مصممة خصيصًا لمساعدتك على الاسترخاء والنوم. تتضمن هذه الجلسات تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق واسترخاء العضلات التدريجي والتصور. يتضمن أيضًا موسيقى هادئة تساعدك على الاسترخاء والنوم.

🧘 التأمل لتقليل التوتر والقلق
مارس تمارين التنفس الموجهة لتهدئة العقل والجسم وتقليل مستويات التوتر. تركز تأملات اليقظة الذهنية على الانتباه إلى اللحظة الحالية دون إصدار أحكام. تتضمن تأملات فحص الجسم التركيز على أجزاء مختلفة من الجسم وملاحظة أي أحاسيس موجودة تقلل التوتر في الجسم. تتضمن تأملات التصور خلق صور إيجابية في العقل لتعزيز الاسترخاء.

👩🏻‍💻 تحسين التركيز والتركيز
يمكن أن يساعد التأمل في تحسين التركيز من خلال تدريب العقل على أن يكون أكثر حضورًا ووعيًا، وتحسين مدى الانتباه، وتقوية قشرة الفص الجبهي.

🥰 أحبي نفسك أكثر
تدرب على التأكيدات اليومية لتحسين احترامك لذاتك وثقتك وتحفيزك ورفاهيتك بشكل عام. عندما تكرر العبارات الإيجابية لنفسك، فإنك تساعد على خلق عقلية أكثر إيجابية. وهذا يمكن أن يؤدي إلى حياة أكثر سعادة وصحة.

🌻علاج لتحسين المزاج والصحة وتنمية الوعي الذاتي واليقظة الذهنية
تحكم في صحتك العقلية وابدأ في الشعور بالتحسن اليوم. أدوات الرعاية الذاتية المصممة بتقنيات مثبتة علميًا للعلاج السلوكي المعرفي (CBT)، واليقظة الذهنية والعلاج السلوكي الجدلي (DBT)، يمكن أن تساعدك على إدارة صحتك العقلية بنفسك.

🌈 نحن التطبيق الأكثر شمولاً
Evolve هو تطبيق شامل للصحة العقلية يوفر مساحة آمنة لمجتمع LGBTQIA، مما يساعدك على استكشاف هويتك الجنسية وحياتك الجنسية وقبولها. نحن نقدم تأملات خاصة للأفراد LGBTQIA للتعامل مع رهاب المثلية والاعتداءات الصغيرة والمزيد. اكتشف جنسك وهويتك الجنسية. اخرج إلى أحبائك. التعامل مع رهاب المثلية. تعامل مع حياتك الجنسية بكل فخر وتقبل نفسك.

تطبيق Evolve للرعاية الذاتية والتأمل مجاني للتنزيل. بعض المحتوى متاح فقط من خلال اشتراك مدفوع اختياري. إذا اخترت الاشتراك، فسيتم فرض الدفع على حساب Google الخاص بك عند تأكيد الشراء.