Mini Band Exercises

Mini lentlər yüngül, saxlamaq asan və yığcamdır - yolda məşq etmək üçün mükəmməldir. Yüngül olsalar da, özləri, müqaviməti və nəticələri başqa bir şey deyil. Mini-müqavimət bandı məşqlərini yerinə yetirərkən yalnız bir əzələ qrupu ilə məhdudlaşmırsınız. Siz öz mərhəmətinizdə yalnız mini-müqavimət bandı ilə tam bədən məşqini edə bilərsiniz. Bantların müxtəlif rəngləri ilə müqavimət səviyyəsini tənzimləyə bilərsiniz.

Xüsusilə bəzi bədən çəkisi məşqlərini bir az daha çətinliklə ədviyyələndirmək istəyirsinizsə, məşqlərinizə müxtəlif yollarla mini-müqavimət zolaqları əlavə etmək, axtardığınız modifikasiya və ya variasiya ola bilər. Vücudunuzdakı hər bir əzələni vurduğunuzdan əmin olmaq üçün edə biləcəyiniz tonlarla mini-band məşqləri var. Evdə məşqlər üçün boş yer, mini bantlar fitnes avadanlığının əsas parçası olacaq. Vücudunuzdakı hər bir əzələyə toxunduğunuzdan əmin olmaq üçün edə biləcəyiniz tonlarla mini-band məşqləri var.

Bu, bütün bədəninizi məşq etmək üçün bir məşq bandı ilə edə biləcəyiniz 50 hərəkət - müqavimət döngəsi bandı məşqləri üçün son bələdçidir.
Bu zolaqlı məşqləri evdə, idman zalında və ya istədiyiniz yerdə edə bilərsiniz - müqavimət ilmə bandı çantanıza yapışdırmaq və hər yerə özünüzlə aparmaq üçün kifayət qədər kiçikdir. Başqa bir güc məşqini heç vaxt qaçırmayın.

Güc məşqləri üçün müqavimət döngə bantlarından istifadə sərbəst çəkilər və ya maşınlardan istifadə etmək üçün əla alternativdir.
Bantlar super portativdir, ona görə də onları çantanıza ata və harada olursunuzsa olun, yanınızda tam gücə malik idman zalı ola bilərsiniz.

Tədqiqatlar göstərir ki, elastiklərlə güc məşqləri çəkilərdən istifadə etmək qədər təsirlidir. Əslində, müqavimət zolaqlarından istifadə çəkilər üzərində bir çox üstünlüklərə malikdir, çünki onlar cazibə qüvvəsinə etibar etmirlər və buna görə də istənilən bucaqdan istənilən hərəkətə müqavimət göstərə bilərlər.
Bu, onları funksional güc təlimi və ya xüsusi əzələ qruplarını təcrid etmək üçün çox təsirli edir. Onlar həmçinin fiziki terapiya məşqləri etmək üçün mükəmməldirlər.

Müqavimət bantları özünüzü güc təliminə təqdim etməyin asan bir yoludur. Onlar çox yönlüdür və çox aşağı müqavimətlə başlayır, gücünüzü artırmağa kömək edir. İstər zədədən sağalırsınız, istərsə də əzələ gücünü artırırsınız, hər bir fiziki güc səviyyəsi üçün bantlar var. Bir başlanğıc olaraq, bu müqavimət bantları məşqlərini orta müqavimətlə bir və ya iki dəfə etməlisiniz. Sonra, düzgün texnikanı və məşqin başa düşülməsini öyrəndikcə, müqaviməti artıra bilərsiniz.

Bizim mini-band məşqlərimiz təkcə bütün bədəninizi gücləndirməyəcək, həm də dövrə üsulu ilə yerinə yetirildiyi üçün - hərəkətlər arasında minimum istirahət - ürəyinizi döyüntüsü ilə vuracaq, bu da ürək-damar sistemi üçün faydalıdır.