Ürək dərəcəsi monitoru

Ürək dərəcəsi sağlamlıq və fitness üçün vacib bir ölçüdür. Ürək dərəcəsi monitoru proqramı telefonunuzun kamerasından istifadə edərək nəbzinizi ölçür və nəzarət edir!

Limitsiz qeyd ilə ★ Pulsuz
★ sadə dizaynı ilə istifadə etmək asandır
★ Google Fit dəstəyi
★ Əlavə hardware ehtiyac yoxdur

Ürək döyüntünüzü ölçmək üçün pulsuz ürək dərəcəsi monitorundan necə istifadə etmək olar?

Bu ürək dərəcəsi monitoru tətbiqindən istifadə etmək üçün barmağınızı telefonun kamerasına qoyun və hərəkətsiz qalın, ürək döyüntüsü bir neçə saniyədən sonra göstərilir.

Normal ürək dərəcəsi və ya ürək döyüntüsü nədir?

Mayo Clinic-ə görə, böyüklər üçün normal istirahət zamanı ürək döyüntüləri dəqiqədə 60 ilə 100 vuruş arasında dəyişir. Bununla belə, unutmayın ki, bir çox amillər ürək dərəcəsinə təsir edə bilər, o cümlədən fəaliyyət səviyyəsi, fitness səviyyəsi, bədən ölçüsü, emosiya və s. Ümumiyyətlə, istirahət vəziyyətində ürək dərəcəsinin aşağı olması ürək fəaliyyətinin daha səmərəli və daha yaxşı ürək-damar fitnesini nəzərdə tutur.

İstirahət halında ürək döyüntüləriniz davamlı olaraq dəqiqədə 100 vuruşdan yuxarıdırsa və ya idmançı deyilsinizsə və istirahət halında ürək dərəcəsi dəqiqədə 60 vuruşdan aşağıdırsa, həkiminizlə məsləhətləşin.

Ürək dərəcəsi məşq zonaları hansılardır?

Ürək dərəcəsinin məşq zonaları maksimum ürək dərəcəsi ilə hesablanır. Hər bir məşq zonasında fitnesinizi artırmaq üçün incə fizioloji təsirlər baş verir:

- İstirahət zonası (maksimumun 50%-nə qədər): Bu, istirahət zonası hesab olunur.

- Yağ yandırma zonası (maksimumun 50-70%-i): Bərpa və isinmə məşqləri bu zonada tamamlanmalıdır. Bu, yağ yandırma zonası adlanır, çünki kalorilərin daha çox faizi yağdan yandırılır.

- Kardio zonası (maksimumun 70%-85%-i): Əsas məşqlərin əksəriyyəti bu zonada tamamlanmalıdır.

- Pik zona (maksimumun 85%-dən çoxu): Bu zona performansı və sürəti artırmaq üçün qısa intensiv seanslar üçün idealdır (yüksək intensivlikli interval təlimi HIIT).

Bu ürək dərəcəsi monitoru proqramı avtomatik olaraq ürək dərəcəsi məşq zonalarınızı hesablayır və saxlayır.


XƏBƏRDARLIQ

- Ürək dərəcəsi monitoru proqramı tibbi cihaz kimi istifadə edilməməlidir.
- Əgər sağlamlıq probleminiz varsa və ya ürəyinizlə bağlı narahatlığınız varsa, lütfən həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.
- Bəzi cihazlarda ürək dərəcəsi monitoru flaşı çox qızdıra bilər.