Intermittent Fasting Tracker
Reklam ehtiva edirProqramdaxili satınalmalar
4,9star
2,63K rəyinfo
100K+
Endirmələr
PEGI 3
info
Bu tətbiq haqqında
Fasiləli Oruc İzləyicisi: Hədəfinizə çatmaq və sağlam olmaq üçün aralıq orucun gücünü açın. Pəhriz və yo-yo effekti yoxdur. Metabolik sağlamlığınızı yaxşılaşdırın və enerji ilə dolu hiss edin.
Fasiləli oruc nədir?
Fasiləli oruc ən populyar sağlamlıq və fitnes tendensiyalarından biridir. Pəhriz əvəzinə, bu, oruc və yemək dövrləri arasında dövr edən bir yemək nümunəsidir. Hansı qidaları yemək və ya qaçınmaq lazım olduğunu deyil, nə vaxt yemək lazım olduğunu göstərir.
Bu gün biz gündə 3-4 (və ya daha çox) yemək yeyirik və heç vaxt ac hiss etmirik. Bu, orqanlarımızın hər zaman çox çalışmasını və heç vaxt həzm etməyə ara verməməsini tələb edir. Yemək vərdişlərimiz piylənmə və diabet kimi sağlamlıq problemləri ilə nəticələnə bilər.
Oruc tutduqda, vücudunuz toksinlərdən təmizlənəcək, yağ yandıracaq və bərpa olunacaq. Bir neçə həftədən sonra özünüzü daha sağlam və aktiv hiss edəcəksiniz.
Tədricən oruc tutma planları, hamı üçün uyğundur!
Öz oruc planınızı yaradın 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, Xüsusi
5+2 Həftəlik Plan : Həftə ərzində 5 gün normal yeyin və bir az nəzarət üçün başqa 2 gün seçin. Oruc günlərində qadınlar 500Kkal, kişilər isə 600Kkal qəbul edirlər. Hamısını birdən qəbul etməyi seçə bilərsiniz, lakin daha yaxşı seçim 600Kkal-ı iki yeməyə bölməkdir, səhər yeməyi üçün 250Kkal və axşam yeməyi üçün 350Kkal. Qida tercihen yüksək protein tərkibli, lakin aşağı glisemik indeksi (GI) olan bəzi qidalar olmalıdır. Karbohidratları tamamilə aradan qaldırmaq tövsiyə edilmir. Yemək yeyərkən yavaş-yavaş çeynəyin və yaxşı ləzzət alın. Bazar ertəsi və cümə axşamı kimi oruc günlərini ayırmaq lazımdır. Bu yüngül oruc planı sağlam, təsirli və tətbiqi asan olmaqla, orucun digər faydalarından zövq alaraq asanlıqla arıqlamağa imkan verir. Tədricən onu sağlam həyat tərzinə çevirərək uzun müddət həyata keçirilə bilər.
16-8 arıqlamaq üçün ən məşhur oruc planıdır. 16 saatlıq orucluq müddəti ilə vücudunuz yavaş-yavaş oruc tutmağa alışacaq.
Bədən Status İzləyicisi:
Qan şəkəri yüksəlir
Qan Şəkəri Düşür
Glikogen ehtiyatı azalır
Ketoz vəziyyəti
Daha çox Xüsusiyyətlər:
- Çəki dəyişikliklərinizi izləyin
- BMI (kq/m²)
- Su izləyicisi
- İçməli su xatırladıcısı
Məxfilik Siyasəti: https://www.aeenjoy.com/ledger/privacy/fasting
İstifadə Şərtləri: https://www.aeenjoy.com/ledger/terms/fasting
Fasiləli oruc nədir?
Fasiləli oruc ən populyar sağlamlıq və fitnes tendensiyalarından biridir. Pəhriz əvəzinə, bu, oruc və yemək dövrləri arasında dövr edən bir yemək nümunəsidir. Hansı qidaları yemək və ya qaçınmaq lazım olduğunu deyil, nə vaxt yemək lazım olduğunu göstərir.
Bu gün biz gündə 3-4 (və ya daha çox) yemək yeyirik və heç vaxt ac hiss etmirik. Bu, orqanlarımızın hər zaman çox çalışmasını və heç vaxt həzm etməyə ara verməməsini tələb edir. Yemək vərdişlərimiz piylənmə və diabet kimi sağlamlıq problemləri ilə nəticələnə bilər.
Oruc tutduqda, vücudunuz toksinlərdən təmizlənəcək, yağ yandıracaq və bərpa olunacaq. Bir neçə həftədən sonra özünüzü daha sağlam və aktiv hiss edəcəksiniz.
Tədricən oruc tutma planları, hamı üçün uyğundur!
Öz oruc planınızı yaradın 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, Xüsusi
5+2 Həftəlik Plan : Həftə ərzində 5 gün normal yeyin və bir az nəzarət üçün başqa 2 gün seçin. Oruc günlərində qadınlar 500Kkal, kişilər isə 600Kkal qəbul edirlər. Hamısını birdən qəbul etməyi seçə bilərsiniz, lakin daha yaxşı seçim 600Kkal-ı iki yeməyə bölməkdir, səhər yeməyi üçün 250Kkal və axşam yeməyi üçün 350Kkal. Qida tercihen yüksək protein tərkibli, lakin aşağı glisemik indeksi (GI) olan bəzi qidalar olmalıdır. Karbohidratları tamamilə aradan qaldırmaq tövsiyə edilmir. Yemək yeyərkən yavaş-yavaş çeynəyin və yaxşı ləzzət alın. Bazar ertəsi və cümə axşamı kimi oruc günlərini ayırmaq lazımdır. Bu yüngül oruc planı sağlam, təsirli və tətbiqi asan olmaqla, orucun digər faydalarından zövq alaraq asanlıqla arıqlamağa imkan verir. Tədricən onu sağlam həyat tərzinə çevirərək uzun müddət həyata keçirilə bilər.
16-8 arıqlamaq üçün ən məşhur oruc planıdır. 16 saatlıq orucluq müddəti ilə vücudunuz yavaş-yavaş oruc tutmağa alışacaq.
Bədən Status İzləyicisi:
Qan şəkəri yüksəlir
Qan Şəkəri Düşür
Glikogen ehtiyatı azalır
Ketoz vəziyyəti
Daha çox Xüsusiyyətlər:
- Çəki dəyişikliklərinizi izləyin
- BMI (kq/m²)
- Su izləyicisi
- İçməli su xatırladıcısı
Məxfilik Siyasəti: https://www.aeenjoy.com/ledger/privacy/fasting
İstifadə Şərtləri: https://www.aeenjoy.com/ledger/terms/fasting
Güncəlləmə vaxtı
Təhlükəsizlik developerlərin məlumatlarınızı necə toplayıb paylaşdığını anlamaqdan başlayır. Məlumatların məxfiliyi və təhlükəsizlik təcrübələri istifadə, region və yaşınıza görə dəyişə bilər. Developer bu məlumatı təmin edir və zaman keçdikcə yeniləyə bilər.
Reytinqlər və rəylər
4,9
2,59K rəy
Tətbiq dəstəyi
Developer haqqında
