Evolve: Self-Care & Meditation

🧘‍♀️ Evolve ilə daha az stress keçirin, daha yaxşı yatın, diqqəti yaxşılaşdırın və daha xoşbəxt olun!
Evolve meditasiya 🪷 və özünə qulluq proqramıdır ki, dincəlməyə, stressi azaltmağa və daxili dincliyi tapmağa kömək edəcək. Müxtəlif istiqamətləndirilmiş meditasiyalar, tənəffüs məşqləri və zehinlilik təcrübələri ilə sizin üçün ən uyğun olanı seçərək gündəlik iş rejiminizi fərdiləşdirə bilərsiniz.

“Nəfəs alaraq bədəni və ruhu sakitləşdirirəm, nəfəs alaraq gülümsəyirəm. İndiki anda yaşayaraq, bunun yeganə an olduğunu bilirəm."
- Thich Nhat Hanh, Sülh olmaq

🌞 Pulsuz zehinlilik rutini
İndi psixi sağlamlığınız üçün öz gündəlik özünə qulluq rejiminizi yarada bilərsiniz. 100-dən çox bələdçi meditasiya, nəfəs məşqləri, yuxu audioları, təsdiqlər və jurnal qeydləri arasından seçim edin.

✍🏻 Jurnal: Minnətdarlıq və gündəlik jurnal göstərişləri
Zehni və emosional rifahınızı yaxşılaşdırmaq üçün gündəlik jurnal yazmağı məşq edin. Minnətdarlıq jurnalı sizə həyata daha müsbət baxışı inkişaf etdirməyə kömək edə bilər. Psixi sağlamlıq ekspertləri və həyat məşqçiləri tərəfindən hər gün əlavə edilən yeni göstərişlər sizə introspektsiyanıza və özünüzü daha çox dərk etməyə kömək edir.

😴 Yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırın
İstirahət etmək və yuxuya getməyinizə kömək etmək üçün xüsusi olaraq hazırlanmış bələdçili meditasiya seansları. Bu seanslara dərin nəfəs, mütərəqqi əzələlərin rahatlaması və vizuallaşdırma kimi rahatlama üsulları daxildir. O, həmçinin dincəlməyə və yuxuya getməyə kömək edəcək sakitləşdirici musiqi daxildir.

🧘 Stress və narahatlığı azaltmaq üçün meditasiya
Zehni və bədəni sakitləşdirmək və stress səviyyələrini azaltmaq üçün idarə olunan nəfəs məşqləri edin. Zehinlilik meditasiyaları mühakimə etmədən indiki məqama diqqət yetirməyə yönəldir. Bədənin skan edilməsi meditasiyaları bədənin müxtəlif hissələrinə diqqət yetirmək və mövcud olan hər hansı hissləri görmək bədəndəki gərginliyi azaldır. Vizuallaşdırma meditasiyaları istirahəti təşviq etmək üçün zehnində müsbət görüntülər yaratmağı əhatə edir.

👩🏻‍💻 Diqqəti və konsentrasiyanı yaxşılaşdırın
Meditasiya zehni daha hazır və xəbərdar olmağa öyrətməklə, diqqət müddətini yaxşılaşdırmaqla və prefrontal korteksi gücləndirməklə diqqəti yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

🥰 Özünüzü daha çox sevin
Özünə hörmətinizi, inamınızı, motivasiyanızı və ümumi rifahınızı yaxşılaşdırmaq üçün gündəlik təsdiqləmələri məşq edin. Özünüzə müsbət ifadələri təkrarladığınız zaman daha müsbət düşüncə tərzi yaratmağa kömək edirsiniz. Bu, daha xoşbəxt və sağlam bir həyata səbəb ola bilər.

🌻 Əhval-ruhiyyəni və rifahı yaxşılaşdırmaq, özünüdərketmə və zehinliliyi inkişaf etdirmək üçün terapiya
Psixi sağlamlığınıza nəzarət edin və bu gün özünüzü daha yaxşı hiss etməyə başlayın. Koqnitiv Davranış Terapiyası (CBT), Zehinlilik və Dialektik Davranış Terapiyasının (DBT) elmi cəhətdən sübut edilmiş üsulları ilə hazırlanmış özünə qulluq vasitələri psixi sağlamlığınızı təkbaşına idarə etməyə kömək edə bilər.

🌈 Biz ən əhatəli proqramıq
Evolve LGBTQIA icması üçün təhlükəsiz yer təmin edən inklüziv psixi sağlamlıq proqramıdır və gender kimliyinizi və cinsiyyətinizi araşdırmağa və qəbul etməyə kömək edir. Homofobiya, mikroaqressiya və s. ilə mübarizə aparmaq üçün LGBTQIA fərdləri üçün xüsusi meditasiyalar təqdim edirik. Cinsinizi və cinsi kimliyinizi araşdırın. Yaxınlarınızın yanına çıxın. Homofobiya ilə məşğul olun. Seksuallığınızı qürurla idarə edin və özünüzü qəbul edin.

Evolve özünə qulluq və meditasiya proqramını yükləmək pulsuzdur. Bəzi məzmunlar yalnız əlavə ödənişli abunə vasitəsilə mövcuddur. Abunə olmağı seçsəniz, satınalma təsdiq edildikdən sonra ödəniş Google Hesabınızdan tutulacaq.