30 Day Squat Challenge

Çömbəlmə əladır, çünki onlar glutes, bud və əsas da daxil olmaqla bir çox əzələ qrupları üçün əla məşq təmin edir. Glutes heykəltəraşlıq hərəkətlərinə gəldikdə, çömbəlməkdən daha yaxşı bir məşq yoxdur.

Daha yaxşı? Bu 30 günlük çömbəlmə meydançası tonlayır və heykəlləndirir.
Bu 30 Günlük Çömbəlmə Çağırışına qatılın və ayaqlarınızı, budlarınızı və glute əzələlərinizi və bədən gücünü maksimuma qədər tonlayın və artırın.

Çömbəlmə və kardio HIIT məşqlərindən istifadə edərək evdə bədən çəkisi məşqlərini təklif edirik.
Bu məşq planı çox çətin ola bilər, lakin əla işləyir. Daha böyük yuvarlaq bir qənimət və daha qalın güclü ayaqlar quracaq.

Xoşbəxtlikdən, çömbəlmək üçün çoxlu varyasyonlar var - buna görə də tezliklə cansıxıcı olmayacaqsınız. Rejiminizə müxtəlif çömbəlmələri daxil etməklə, şəxsi məşqçilərimizin fikrincə, müxtəlif əzələləri hədəfə ala biləcəksiniz.

Daha böyük, qaldırılmış, yuvarlaq bir omba istəyirsinizsə, onu sevəcəksiniz. Sadəcə 30 gün ərzində cədvələ uyğun olaraq asan çömbəlmə məşqinə əməl edin. 30 gün ərzində nəzərəçarpacaq dərəcədə qaldırılmış, yuvarlaq və möhkəm kalça əldə etmək üçün lazım olan hər şey budur.

Bum məşqləri və bum məşqləri böyük bir qarın önü və fitness rutininizin mərkəzi üçündür? Bir o qədər də düşündüm.
Bu çömbəlmə meydançasındakı məşqlər, ayaqlarda kütlə yaratmamaqla yanaşı, daha böyük bir qənimət yaratmağa yönəlmişdir. Tonlanmış, arıq, incə ayaqlara və daha böyük bir butaya sahib olmaq istəyirsinizsə, bu əladır - budları və dördbucaqları böyütmədən.

Xüsusiyyətləri:
- Təlim gedişatını avtomatik olaraq qeyd edir
- Cəmi 8 problem
- Öz məşqlərinizi və çətinliklərinizi yaradın
- Məşq intensivliyini və çətinliyini addım-addım artırır, evdə yeni başlayanlar üçün idealdır
- Hər çömbəlmə məşqi üçün ən yaxşı cəhdlərinizi izləyin
- Yeni başlayanlar və orta səviyyəlilər üçün uyğun çoxsaylı məşq planları

Öz bədən çəkinizi müqavimət olaraq istifadə edərək çömbəlmək olan bədən çəkisi çömbəlmələri kalori yandırır, ayaq əzələlərini gücləndirir və budlarınızı tonlayır.
Təlimlər bütün alt bədəninizi tonlamaq üçün əla bir yoldur. Kıçınızı, kalçanızı və budunuzu tonlaşdırmaq üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şeylərdən biri. Çox vaxt qadınların ən çox narahat olduğu sahələr bunlardır. Çömbəlmələri məşq rejiminə daxil etməklə, bu problemli bölgələrdəki əzələlərin əksəriyyətini effektiv şəkildə işlədə bilərsiniz.
Bədəninizi dəyişdirəcək bu 30 günlük çömbəlmə probleminə əməl etməklə fitness məqsədlərinizi aşın.