The Self Compassion App

Özünüzü daha xoşbəxt, sakit və daha çox bağlı hiss etmək istəyirsinizsə, Özünə Şəfqət Tətbiqi sizin üçündür. Stress və narahatlıq dövrlərinə qapılmağınızdan asılı olmayaraq, mütəmadi olaraq özünüzə çətin anlar yaşayın və ya istirahət etmək və həmin andan həzz almaq üçün mübarizə aparın – bu proqram kömək edə bilər.

Tətbiqə həyat çətinləşəndə ​​sizə kömək etmək üçün 50-dən çox vasitə ilə Şəfqət Fokuslu Terapiyadan (CFT) elmi cəhətdən təsdiqlənmiş təcrübələr daxildir. Birlikdə 40+ illik terapevt təcrübəsinə malik olan və on minlərlə insana kömək edən özünə şəfqət üzrə aparıcı orqanlar olan Drs Chris Irons və Elaine Beaumont tərəfindən rəhbər olun.

Bu proqram ümummilli araşdırmadan keçib, iştirakçılar stress, narahatlıq, özünü tənqid və rifah halında əhəmiyyətli azalma göstəriblər. Hər kəs özünə şəfqəti inkişaf etdirə və onun bütün üstünlüklərindən istifadə edə bilər – biz sizə bunu necə göstərməyi səbirsizliklə gözləyirik.

Niyə özünə mərhəmət?
Biz tez-tez özümüzün ən sərt tənqidçisiyik, özümüzlə heç vaxt yaxın dostlarımıza etməyəcəyimiz şəkildə danışırıq. Nəzərə alsaq ki, hamıdan daha çox özümüzlə vaxt keçiririk, qəribə deyilmi ki, bir çoxumuz özümüzə yaxın dostlarımızla eyni səviyyədə xeyirxahlıq, qayğı və dəstək göstərmirik? İndi başlamaq üçün vaxtınızdır.

CFT-nin sübuta əsaslanan ideyaları və təlimləri ilə bu proqramlar sizə özünüzə və başqalarına şəfqəti necə inkişaf etdirməyi öyrədəcək. Kurs vasitəsilə siz özünüzü təkmilləşdirmə və özünü qəbul etmə arasında tarazlığı necə qurmağı öyrənəcəksiniz: sizə həyatda yaranan çətinliklərə real, lakin mehriban baxışa malik olmağı öyrədəcək və həyatda məqsədlərinizə çatmaq üçün sizə lazım olan inamı verəcəksiniz. , iş və əlaqələr.
Həyatın eniş-yoxuşlarını idarə etmək üçün alətlər dəsti.

Anksiyete, stress və depressiyanı azaldın
Əhval-ruhiyyəni və rifahı yaxşılaşdırın
Utanc və aşağı özünə hörmət hisslərini azaldın
Özünü daha yaxşı başa düş
Güvəninizi artırın
Məhsuldarlığınızı artırın
Hər günün yaxşılığını qiymətləndirin
Münasibətlərinizi inkişaf etdirin
Sakit və əsaslı hiss edin
Özünüzə daha mehriban olun
Və daha çox...

Hər kəs üçün bir şey var:
Sizi indiki vəziyyətə qaytarmaq üçün vizual tənəffüs vasitələri
Yuxu hekayələri və meditasiyalar
Sizi hərəkətə gətirmək üçün HIIT və yoqa videoları
Zehinlilik audio bələdçiləri
Ürək dərəcəsi dəyişkənliyini ölçmək və təkmilləşdirmək üçün ən müasir alətlər
Müsbət vərdişlər yaratmaq üçün jurnal
Çətin duyğuları idarə etməyə kömək edəcək addım-addım əks etdirən məşqlər
Tərəqqinizi ölçmək üçün sorğular
Və daha çox!

Chris Irons & Elaine Beaumont haqqında
Dr Chris Irons və Dr Elaine Beaumont CFT və mərhəmətli ağıl təlimi sahəsində aparıcı terapevt və tədqiqatçılardır. Onlar mövzu haqqında geniş şəkildə yazıb, ən çox satılan “Şəfqətli Ağıl İş Kitabı: Şəfqət Özünüzü Yetişdirmək üçün Addım-addım Bələdçi” kitabını nəşr ediblər.

Cəmiyyətimizə qoşulun
Hamınızı proqramı sevdiyinizi görməkdən çox şadıq – biz özümüzə şəfqət göstərməyin faydaları haqqında ehtiraslıyıq
və bunun sevincini başqaları ilə bölüşə bilmək üçün çox şanslı hiss edirəm.

Məsləhətləri hərəkətə çevirməyin tək başına nə qədər çətin olduğunu bilirik. Məhz buna görə də biz bu proqramı yaratdıq – CFT-dən ən yaxşı fikirləri öz həyatınıza gündəlik, həyata keçirilə bilən addımlarla tətbiq etmək üçün sizə rəhbərlik etmək, beləliklə, mənalı dəyişiklik yarada bilərsiniz. Biz bilirik ki, terapiya hər kəs üçün seçim deyil – bizim missiyamız kitabdan daha effektiv və terapiyadan daha əlçatan bir proqram yaratmaqdır.

İstifadə qaydaları
https://www.psyt.co.uk/terms-and-conditions/