Pilates Home Workout

Поўнае кіраўніцтва па пілатэсу для пачаткоўцаў з трэніроўкамі, якія можна рабіць дома. Нашы трэніроўкі дапамагаюць палепшыць гнуткасць, баланс і сілу стрыжня, ​​і асабліва эфектыўныя, калі вы пакутуеце ад боляў у спіне. Пілатэс, безумоўна, выдатнае практыкаванне, і пры правільным выкананні гэта вельмі складана. Як практыкаванне, гэта лічыцца трэніроўкай для ўмацавання цягліц. Акрамя таго, вы можаце прапрацаваць усё цела з дапамогай пілатэс. Гэта кідае выклік вашай ніжняй і верхняй частцы цела і патрабуе сілы ядра. Гэта не толькі бяспечна, але і практыка, якую мы цвёрда верым, што ўсе цяжарныя жанчыны павінны ўключыць у свой фітнес-план.

Каб займацца дома, вам не патрэбна студыя, рэфарматар або шыкоўнае абсталяванне. Практыкаванні на аснове мату - гэта мяккая, але сур'ёзная сілавая трэніроўка з невялікім уздзеяннем, якая, як паказваюць даследаванні, можа дапамагчы аблегчыць боль у паясніцы і нават падтрымаць псіхічнае самаадчуванне. Праграмы трэніровак карысныя для вашай агульнай сілы, уключаючы сілы ядра і прэса, а таксама вы створыце здаровае цела, розум і выправу ўсяго за 30 дзён. Праграмы ўяўляюць сабой зліццё з барэ і ёгай.

Калі вы пачатковец або маеце фізічныя абмежаванні, кардыятрэніроўкі нізкай інтэнсіўнасці таксама могуць дапамагчы вам спаліць калорыі і скінуць кілаграмы. Пачніце павольна і паступова павялічвайце інтэнсіўнасць па меры адаптацыі да новага рэжыму. Папулярнасць гэтай кардыятрэніроўкі ўзрасла дзякуючы яе здольнасці максімальна спальваць калорыі і страціць тлушч. Гэта ўключае ў сябе інтэнсіўныя парывы ​​практыкаванняў для павышэння частоты сардэчных скарачэнняў з наступным 15-секундным адпачынкам. HIIT - гэта выдатна, калі ў вас няма шмат часу. Вы можаце займацца карацей, але выканаць больш інтэнсіўную і напружаную трэніроўку.

Вам не спатрэбіцца шмат мудрагелістых трэнажораў, каб падцягнуцца, падняць тонус і схуднець. Фактычна, усё, што вам сапраўды трэба, гэта кілімок для трэніровак! Мы паказваем некаторыя з лепшых практыкаванняў на падлогавым дыванку для верхняй часткі цела, ніжняй часткі цела і цела. Ягадзіцы - гэта мышцы, якія можна трэніраваць і загартоўваць. Гэтая трэніроўка для ягадзіц спецыяльна нацэлена на ягадзіцы з дапамогай практыкаванняў, якія выдатна падыходзяць для ізаляцыі ягадзіц і цягліц ног.

Гэтыя рухі дапамогуць падцягнуць ваш прэс!
Практыкаванні распрацаваны для канкрэтных частак цела, якія патрабуюць паляпшэння, і спалучаюць перавагі ёгі і сілавых трэніровак. Калі вы хочаце пазбавіцца ад устойлівага пласта тлушчу на жываце, вы можаце засяродзіцца на рухах, такіх як падняцце ног і нахілы ў бакі, якія менавіта дапамогуць вам дасягнуць пастаўленай мэты. Аднак перш чым пачаць, вы павінны пераканацца, што вашы асновы балансу, дыхання, формы і выраўноўвання зразумелыя. Яны бескампрамісныя падчас заняткаў пілатэс.