Cycling Class

Сардэчна запрашаем у памяшканні класа на ровары. Вось некаторая інфармацыя, каб дапамагчы вам зразумець, як атрымаць лепшае з гэтага прыкладання.


Перш за ўсё, неабходна наладзіць ровар правільна. Адрэгулюйце вышыню сядзення так, каб пры кручэнні педаляў ёсць невялікі выгін у калене, калі ваша нага дасягае ніжэйшай кропкі. Некаторыя ровары таксама дазваляюць рэгуляваць сядзенне наперад і назад і вышыню ручкі бараў. Адрэгулюйце іх у адпаведнасці са сваімі патрэбамі, і пераканайцеся, што ўсе адчувае сябе камфортна.


пакаёвых веласіпеднага трэнера трэніроўкі дысплей мае некалькі абласцей. RPM кажа вам, як хутка вы павінны быць ўразнос, і калі ваш велатрэнажор мае электронны дысплей, які таксама заяўляе гэтую інфармацыю, то гэта дапаможа вам трымаць у правільным тэмпе.


Колер веласіпедыст малюнкаў прама ў цэнтры экрана паказвае, як цяжка вы павінны працаваць. Падчас трэніроўкі змяняць супраціў на ровары, так што вы працуеце ў гэтым маштабе. Бледна-ружовы азначае практычна ніякіх высілкаў, ультра-чырвоны азначае, што так складана, як магчыма, вы можаце працаваць. Не забудзьцеся змяніць сваю пазіцыю: пасля таго, як круціць педалі на сядле доўга нейкі час, то вы павінны быць ўсталі на педалі .


Both хуткасці педалі і хуткасць успрыманай фізічнай нагрузкі з'яўляюцца накіроўвалымі; Вы павінны будаваць паступова і рабіць толькі тое, што вы камфортна. Так як гэтая сістэма правядзе вас праз трэніроўку, ён будзе выкарыстоўваць інтэрвалы высокіх і больш нізкіх інтэнсіўнасцей. Каляровы індыкатар прасоўваецца па экране, каб паказаць, як доўга вы павінны да наступнага змены актыўнасці. Гэта добра адпрацаваная тэхналогія і дазваляе палепшыць значна хутчэй, чым проста працаваць з пастаяннай хуткасцю.


І гэта ўсё, што ёсць у ім. Абярыце працягласць (у хвілінах) і пачаць.