Treadmill Workout: Walk & Run

Кіруемыя трэніроўкі на бегавой дарожцы і бегавыя задачы. Падыходзіць для ўсіх бегуноў, усё, што вам трэба, гэта бегавая дарожка.

Бегайце з трэніроўкамі, неабходнымі для дасягнення вашай асабістай мэты ў фізічнай форме. Вы пачатковец у бегу або бегавой дарожцы? Пачніце з нашага стартавага плана. Хочаце бегаць, каб схуднець? У нас ёсць план пахудання для бегу, ідэальна падыходзіць для вас! Або паспрабуйце нашу альтэрнатыву бегавой дарожкі Couch да 5K. Калі вы бегалі некаторы час, ёсць праграмы для бегуноў 10K (падобна Couch to 10K).

Пачніце ўсяго з 2 дзён на тыдзень з інтэрвальных бегу, каб палепшыць сваю фізічную форму з дапамогай простых даступных працэдур. Усё адсочваецца, каб вы былі матываваны. Планы распрацаваны, каб дапамагчы вашаму арганізму адаптавацца і кінуць выклік, мінімізуючы рызыку траўмы або выгарання. Устаньце з канапы і пачніце бегаць для пахудання ці проста здароўя і фітнесу! Паспрабуйце наш трэнажор для бегу сёння!

Фанкцыі трэніровак на бегавой дарожцы

Праграмы з кіраўніцтвам: Выберыце план на аснове вашага ўзроўню і мэты. Калі вы бегаеце ў памяшканні на бегавой дарожцы, вы можаце выкарыстоўваць усе працэдуры, ад планаў пахудання для пачаткоўцаў да прасунутых трэніровак HIIT. Няма іншага запушчанага прыкладання, як гэта!

Адсочвайце сваю актыўнасць: Пераканайцеся, што вы працягваеце расці з дапамогай адсочвання прагрэсу трэніроўкі на бегавой дарожцы. Запісвайце свае калорыі, пульс і адлегласць, каб вы маглі назіраць, як ваш рост і здольнасць да бегу паляпшаюцца з часам.

Аўдыё трэнер: Падказкі і падтрымка для прайгравання ўласнай музыкі ў фонавым рэжыме.

Запісвайце свае трэніроўкі: з магчымасцю паўтарыць свае любімыя. Мы будзем запісваць ваш прагрэс, каб вы маглі паступова пераходзіць ад хады да бегуна на 10 к. Ваша бегавая дарожка не будзе ведаць, што на яе патрапіла!

Бяспечна трэніруйцеся: Дапоўніце трэніроўкі рэкамендаванымі практыкаваннямі. Эфектыўна разагрэйце і астудзіце, а таксама нарошчвайце сілу ўсяго цела з дапамогай дадатковых асноўных практыкаванняў.

Трэніроўкі па бегу

- Уводзіны ў бег
- Ад нуля да 5K (наша ўласная альтэрнатыва канапе да 5k)
- 5K Runner
- Бег, каб схуднець
- Speed ​​Builder: інтэрвальны запуск
- 5K да 10K - Ужо працуеце 5K? Гэтая працэдура дазволіць вам прабегчы 10 тыс. усяго за 8 тыдняў (наша ўласная канапа да 10 тыс. альтэрнатыва).
- Хутка з'явяцца дадатковыя працэдуры на бегавой дарожцы.

Выклікі ў бегу

- Хада + Бег: чаргаванне хады і бегу на бегавой дарожцы.
- Ягадзіцы
- Піраміда
- Пагоркі
- Спрынты
- Хуткасць
- Інтэрвалы хуткасці
- Улада

Юрыдычная адмова ад адказнасці

Гэта працуе прыкладанне і любая інфармацыя, прадстаўленая ім, прызначаны толькі для адукацыйных мэтаў. Яны не прызначаныя і не маюць на ўвазе, каб быць заменай прафесійнай медыцынскай кансультацыі. Вы заўсёды павінны пракансультавацца з вашым які лечыць лекарам, перш чым пачаць любую фітнес-праграму. Знайдзіце поўныя ўмовы на https://www.vigour.fitness/terms, а нашу палітыку прыватнасці - на https://www.vigur.fitness/privacy.