Rückbildung nach der Geburt

Дадатак для перападрыхтоўкі гімнастыкі для дома! Трэніроўкі адпавядаюць вашым патрэбам у паўсядзённым жыцці мамы і дзіцяці: вы можаце выконваць іх дома ў звычайным асяроддзі - што ідэальна падыходзіць падчас родаў. Яны далікатныя і эфектыўныя, і яны абапіраюцца адзін на аднаго.

А калі трэба рабіць хутка, ёсць кароткія праграмы для пасляродавай гімнастыкі! Ад практыкаванняў пасля родаў да прасунутых праграм, гэта поўны пакет пасля родаў, які дапаможа вам ад нараджэння да года праз - у камфорце вашага ўласнага дома!

Пасляродавая гімнастыка - гэта расслабленне для вас і ўмацаванне арганізма мамы. Насамрэч, ён зрабіў вялікую працу. Вы трымаеце сваю ўзнагароду на руках: вашага дзіцяці. Цяпер вам трэба зноў хутка прыйсці ў форму і аднавіць свае сілы. Таму лепш за ўсё пачынаць адразу з пасляродавай гімнастыкі і трэніровак па блок-полу.

Тазавае дно і страўнік маюць патрэбу ў асабліва зберагалых, эфектыўных практыкаваннях. Ногі, ніз і рукі зноў павінны быць падцягнутымі, спіну трэба зняць ад напружання, а затым умацаваць. Вы можаце зрабіць усё гэта з дапамогай гэтых паслядоўных трэніровак ад акушэркі Катарыны Хюбнер (у дзявоцтве Вернер). Яна распрацавала ідэальную пасляродавую гімнастыку і трэніроўку тазавага дна для маладых мам.

Праграму мяккай рэабілітацыі можна пачаць адразу пасля родаў - вы пачынаеце з невялікіх практыкаванняў на ранніх тэрмінах родаў, каб адчуць і актывізаваць тазавае дно і, напрыклад, вярнуць кровазварот! Трэніроўкі крок за крокам грунтуюцца адна на адной. З 8 тыдняў пасля родаў вы можаце зрабіць першую вялікую пасляродавую гімнастыку, і неўзабаве вы станеце прасунутай мамай Рубі!

Гэта дадатак ўключае ў сябе падрабязнае ўвядзенне, якое дапаможа вам зразумець, як працуе ваша тазавае дно, раннюю пасляродавую праграму, познюю пасляродавую праграму (10 дзён пасля родаў), пасляродавыя практыкаванні з 8 тыдняў пасля родаў, прасунутыя практыкаванні пасля родаў, кароткую праграму праз 8 тыдняў пасля родаў , кароткая праграма для прасунутых навучэнцаў і парады па паставе для паўсядзённага жыцця, каб прадухіліць боль у спіне.

Агулам гэта 116 хвілін пасляродавай гімнастыкі і трэніроўкі тазавага дна для вашага самаадчування і фізічнай формы, каб ВЫ, як жанчына, адчувалі сябе выдатна пасля родаў і адначасова знаходзіліся дома са сваім дзіцем. Вы атрымаеце больш сіл для паўсядзённага жыцця з малым! А калі ў мамы ўсё добра, дзіця таксама ззяе, ён значна больш ураўнаважаны і спакойны.

І не хвалюйцеся: калі вы не можаце пачаць неўзабаве пасля родаў, проста пачніце пазней - усё роўна пачніце з першай адзінкі, а затым павольна павялічвайце. Пачніце, калі вы будзеце гатовыя!

ДОСТУП LIFESTORE ДА ВАШАГА ЗМЕСТУ:
- Чатыры трэніроўкі ў трэнажорнай зале пасля рэгрэсіі
- 2 кароткія праграмы
- Парады для лепшай паставы ў паўсядзённым жыцці - Як абараніць спіну
- Шырокае ўвядзенне (асновы тазавага дна: тлумачэнні, відэа, практыкаванні)

ПЕРЕВАГІ ВАШАГА ПРЫЛАГАННЯ:
- Відэа ў рэжыме рэальнага часу на вашым смартфоне або планшэце
- Перадайце відэа на свой тэлевізар праз AppleTV
- Пасляродавыя практыкаванні падыходзяць для любога ўзроўню фізічнай падрыхтоўкі
- пажыццёвы доступ да ўсяго кантэнту
- закрытая група ў ФБ для абмену мамамі
- Можна выконваць дзе заўгодна, без прыстасаванняў або інструментаў, без абсталявання

У вас ёсць пытанні аб выкарыстанні прыкладання? Пішыце нам па адрасе: [email protected]